河南
張煥在門診待的時(shí)間長了，對(duì)很多患者都有印象，
張煥發(fā)現(xiàn)有些才六十出頭的患者，三天兩頭往醫(yī)院跑，身子骨到處漏風(fēng)，今天這不舒服明天那不得勁，
有些人七十多了，一年到頭見不著幾回面，偶爾碰上，紅光滿面的，走路帶風(fēng)，
這差距到底在哪？張煥也和很多朋友聊天，發(fā)現(xiàn)有很多日常大多數(shù)人都在做的事，他們早早就不碰了。
不跟天氣較勁。
身子骨好的老人，都特別“聽勸”——聽老天爺?shù)膭?，天冷了就加衣裳，天熱了不硬頂著太陽干活?/p>
人上了歲數(shù)，身體的調(diào)節(jié)能力一年不如一年，大冷天血管一收縮，血壓就往上躥，胃的供血也跟著少，吃飯都不香。大熱天出汗多，血一稠，心腦都跟著受累。該躲就躲，該避就避。
不湊熱鬧生悶氣。
張煥見過不少人，因?yàn)?strong>家里兒孫的事氣得胃疼、睡不著覺的。氣一上來，肝氣就堵在那兒，肝氣一堵，胃就跟著遭殃，吃下去的東西不往下走，頂在胸口，堵得慌，
那些七十多了還吃嘛嘛香的老人，有一個(gè)算一個(gè)，都不愛摻和閑事。兒孫自有兒孫福，該放手的放手，該裝糊涂的裝糊涂。氣順了，飯才吃得香，覺才睡得實(shí)。
不把凳子坐穿。
有些人退休了沒事干，一坐就是半天，看電視、打牌、聊天，屁股不離凳子，
人身上的氣血是靠活動(dòng)帶起來的，你坐那兒不動(dòng)，氣血就流得慢，下肢的血回不去，腿就腫，腳就涼。時(shí)間長了，胃也跟著懶了，蠕動(dòng)慢了，吃的東西堆在里頭下不去，能不脹嗎？
張煥建議，坐四五十分鐘就站起來，屋里溜達(dá)兩圈，哪怕就是去倒杯水、上個(gè)廁所，也比一直戳在那兒強(qiáng)。動(dòng)一下全身的氣血就帶起來一圈。
不把心事帶進(jìn)被窩。
張煥問過好多睡不好的老人，十個(gè)里頭有八個(gè)是心里有事。躺下來腦子就開始過電影，今天這事兒沒辦好，明天那事兒怎么辦，越想越精神，
睡覺是養(yǎng)陰的時(shí)候，心靜不下來，陽氣就收不回去，浮在外面。陽氣浮著，人就翻來覆去睡不著，就算睡著了也多夢。而且夜里睡不好，第二天胃氣就不足，吃飯沒胃口，吃啥都不香。
不拿茶水當(dāng)白水喝。
不少人愛喝茶，從早喝到晚。茶是好東西，但不能這么喝，
茶葉里的東西利水，喝多了排尿多，身體的津液就跟著往外跑。日子久了，嘴巴干，皮膚干，大便也干，拉不出來。胃里頭缺少津液潤著，飯粒下去刮得生疼，
頭遍茶最濃，少喝。上午泡一杯，慢慢喝著，到了中午就換白水。
不把肚子餓透了再吃。
不餓就不吃，餓極了再猛吃一頓。這對(duì)胃的傷害比吃不對(duì)東西還大，
胃是有節(jié)律的，到點(diǎn)了就分泌胃酸，結(jié)果沒東西進(jìn)來，胃酸就空磨胃壁。磨久了，胃壁就薄了、傷了。等你餓急了再猛吃，胃又得一下子拼命干活，干不動(dòng)了就開始脹、開始疼，
到點(diǎn)了就墊吧兩口，哪怕就一片饅頭、半碗粥，讓胃里有東西接著胃酸，別讓它空轉(zhuǎn)，
張煥今兒說的這幾條，你看看自己沾了幾條，不用一下子全改，先挑一條最容易下手的，改上一個(gè)月試試，看看身子有沒有變化。
身子是自個(gè)兒的，養(yǎng)好了比啥都強(qiáng)。我是張煥，下期見。
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