2026年6月6日是第31個(gè)全國(guó)愛眼日，今年主題為“人人享有眼健康”。眼健康是健康的重要組成部分，貫穿全年齡段全生命周期，因此，眼健康在生命的每個(gè)階段都至關(guān)重要。

不同年齡段人群的眼部生理特點(diǎn)各異、生活環(huán)境不同，高發(fā)眼病類型和科學(xué)防護(hù)重點(diǎn)也各有差異。近日，威海市立醫(yī)院眼科副主任王濤分年齡段梳理眼病預(yù)防、篩查及日常護(hù)眼實(shí)用知識(shí)。

新生兒 眼底篩查必不可少

“新生兒時(shí)期是全生命周期的開始，也是視覺(jué)形成、發(fā)育的關(guān)鍵階段。關(guān)注眼健康，從新生兒就要開始了。”王濤介紹，新生兒是指胎兒娩出母體并自臍帶結(jié)扎起，至出生后未滿28天這一段時(shí)間的嬰兒。受遺傳、先天發(fā)育、孕期狀態(tài)、外界刺激等因素的影響，新生兒可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的眼部疾病，且早期癥狀大多較隱蔽。

新生兒眼病包括先天性白內(nèi)障、先天性青光眼、早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變以及視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤等。為早發(fā)現(xiàn)早治療新生兒眼部疾病，王濤建議，新生兒出生后要及時(shí)進(jìn)行眼底篩查，其中早產(chǎn)兒、有吸氧史，或家族中有青光眼病史的患兒屬于高風(fēng)險(xiǎn)群體，更需重點(diǎn)排查。

王濤表示，臨床上不少家長(zhǎng)由于缺乏新生兒的眼病認(rèn)知，或是不忍孩子檢查時(shí)哭鬧，主動(dòng)放棄篩查。但不少新生兒眼病早期較隱蔽、不易察覺(jué)，等到家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子沒(méi)有正常的追光、追物反應(yīng)時(shí)，往往已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。早期篩查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變，盡早干預(yù)和治療，可最大限度保存患兒視力，避免不可逆的視力損傷甚至失明。

兒童青少年 緊盯視力發(fā)育黃金期

兒童到青少年時(shí)期，是視力發(fā)育的關(guān)鍵期，應(yīng)著重關(guān)注的眼健康問(wèn)題包括斜視、弱視、屈光不正等。做好這一階段的眼健康管理，能為孩子終身視力打下良好基礎(chǔ)。

王濤介紹，通過(guò)專業(yè)驗(yàn)光、斜視度檢查，可排查孩子是否有先天性的內(nèi)斜視、外斜視等眼部疾病，進(jìn)而進(jìn)行及時(shí)的矯正。同時(shí)，要密切關(guān)注弱視以及可能因屈光不正導(dǎo)致的近視、遠(yuǎn)視、散光等眼部疾病。

除先天性遺傳因素外，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼（如學(xué)習(xí)、閱讀、使用電子產(chǎn)品等）、缺乏戶外活動(dòng)、不良的讀寫姿勢(shì)等因素，是誘發(fā)青少年眼部疾病的主要原因。

王濤建議，兒童青少年要保持充足睡眠，讓眼部組織得到充分修復(fù)；日常多吃胡蘿卜、藍(lán)莓、西藍(lán)花等富含維生素A、C、E及葉黃素的食物；每學(xué)期至少進(jìn)行1次視力篩查，若發(fā)現(xiàn)視力下降（裸眼視力低于5.0），需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光，不要隨意在眼鏡店配鏡。

此外，家長(zhǎng)也要以身作則，減少電子產(chǎn)品使用，陪孩子多參與戶外活動(dòng)；監(jiān)督孩子讀寫姿勢(shì)和用眼時(shí)間，不要將手機(jī)、平板作為“安撫工具”；發(fā)現(xiàn)孩子揉眼睛、瞇眼看物等異常情況時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

青壯年 警惕外傷科學(xué)用眼

“青壯年時(shí)期，眼病的發(fā)生率相對(duì)其他年齡階段要少一些，但眼外傷和不良用眼習(xí)慣引發(fā)的眼部問(wèn)題較突出，需要重點(diǎn)關(guān)注?！蓖鯘榻B，眼外傷是青壯年視力驟降甚至失明的重要原因，一線務(wù)工人群風(fēng)險(xiǎn)尤高，比如電焊、打鐵作業(yè)時(shí)，飛濺的鐵屑易造成角膜異物，車禍、重物撞擊等情況可能引發(fā)眼球挫傷。

王濤提醒，眼睛結(jié)構(gòu)極為精細(xì)，損傷后拖延治療會(huì)導(dǎo)致角膜感染、眼球結(jié)構(gòu)不可逆破壞。一旦發(fā)生眼外傷，切勿揉眼或自行挑取異物，務(wù)必第一時(shí)間就醫(yī)處理。

除此之外，長(zhǎng)時(shí)間駕駛以及面對(duì)電腦屏幕、手機(jī)等電子設(shè)備，加上熬夜、精神壓力大、空調(diào)環(huán)境等因素，易誘發(fā)視疲勞、干眼癥等眼健康問(wèn)題。建議減少連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)，每40分鐘休息5分鐘；減少隱形眼鏡佩戴時(shí)間，日佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)；避免夜間關(guān)燈玩手機(jī)。同時(shí)，可使用加濕器或放置綠植增加環(huán)境濕度。

中老年 嚴(yán)控基礎(chǔ)病誘發(fā)眼并發(fā)癥

王濤介紹，步入中老年后，眼睛逐漸衰老，眼部退行性病變和慢性病誘發(fā)的眼部疾病進(jìn)入高發(fā)期。白內(nèi)障是中老年人最主要的致盲性眼病之一。青光眼因其隱匿性和不可逆的視神經(jīng)損害，被稱為“視力的小偷”。此外，中老年人本身就面臨不少健康問(wèn)題，特別患有高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群，容易并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變、高血壓視網(wǎng)膜病變等眼底疾病。

王濤建議，50歲以上人群，即便沒(méi)有任何眼部不適癥狀，每年也應(yīng)進(jìn)行一次全面的眼科檢查，尤其“三高”患者，更需將眼底檢查納入常規(guī)體檢項(xiàng)目，做到早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。同時(shí)，中老年人也應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品，注意眼部休息，并堅(jiān)持適度眼球運(yùn)動(dòng)，延緩眼部機(jī)能退化。

科學(xué)護(hù)眼小技巧

讀寫姿勢(shì)要規(guī)范

牢記“一拳一尺一寸”：胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（33厘米），握筆手指離筆尖一寸（3厘米），不歪頭、不低頭。

用眼間隙要放松

執(zhí)行“20-20-20原則”：每用眼20分鐘，抬頭看20英尺（6米）外的物體20秒；每天累計(jì)戶外光照2小時(shí)，有效預(yù)防近視。

環(huán)境光線要適宜

讀寫時(shí)保證充足柔和光線，避免在直射陽(yáng)光、昏暗燈光下用眼；使用電子產(chǎn)品時(shí)，環(huán)境光線與屏幕亮度保持協(xié)調(diào)。

眼部鍛煉要堅(jiān)持

每天做2次眼保健操（上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)最佳），配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)（左右上下各10次），緩解眼部肌肉緊張。

威海晚報(bào)記者 周穎