每逢考試前后，不少孩子容易出現(xiàn)典型的考前考后綜合征。長(zhǎng)期高強(qiáng)度備考帶來的重壓，常會(huì)引發(fā)焦慮易怒、入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒，白天精神昏沉、困倦乏力、情緒低落、興趣寡淡、注意力難以集中等多種不適，部分孩子還會(huì)伴隨免疫力下降，頻繁感冒、周身疲憊、脾胃功能紊亂。各類身心不適，不僅會(huì)令氣血、臟腑長(zhǎng)期失調(diào)受損，更會(huì)損耗青少年體質(zhì)，為日后身心健康與生長(zhǎng)發(fā)育埋下隱患。

針對(duì)廣大青少年考前考后身心難題，東城中醫(yī)醫(yī)院青少年心理健康專家團(tuán)匯聚翟雙慶、裴勝、劉昌藝、鄭軍、周亞男、李健、王小惠、李秀忠、曹惠芹、鄧向等資深專家，結(jié)合孩童 “稚陰稚陽” 的體質(zhì)特性，以中醫(yī)辨證論治為核心診療原則，融合中藥內(nèi)服、針灸、小兒推拿、穴位貼壓、中藥足浴、食療養(yǎng)護(hù)等多種綠色調(diào)理手段，打造系統(tǒng)化、個(gè)性化、全方位的考前考后身心調(diào)理方案，幫助青少年調(diào)和臟腑、平衡陰陽、舒緩情緒、改善睡眠、增強(qiáng)免疫，全面穩(wěn)住身心最佳狀態(tài)。

一、專家共識(shí)：考前身心問題的中醫(yī)根源

東城中醫(yī)醫(yī)院青少年心理健康專家團(tuán)專家介紹，從中醫(yī)角度來看，青少年考前考后各類身心不適，核心病機(jī)均為長(zhǎng)期思慮過度、熬夜勞倦、情志失調(diào)，致使肝、心、脾三臟功能紊亂、陰陽氣血失衡，進(jìn)而引發(fā)一系列連鎖癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、調(diào)控情志與氣機(jī)，青少年長(zhǎng)期備考?jí)毫o繃，易致肝氣郁結(jié)、郁而化火，出現(xiàn)煩躁易怒、情緒低落、胸悶壓抑等情志問題。心主神明，肝火上擾心神，加之熬夜耗傷心血心氣，會(huì)造成心神不寧，引發(fā)失眠多夢(mèng)、易醒早醒、注意力渙散、記憶力減退等問題。脾為后天之本、氣血生化之源，思慮傷脾、久坐少動(dòng)、作息飲食失序，易導(dǎo)致脾虛濕困，表現(xiàn)為食欲不振、神疲乏力、肢體酸軟、頭重嗜睡。脾胃運(yùn)化失常則氣血生化不足、機(jī)體正氣虧虛，使得青少年免疫力下降、體虛易感、反復(fù)感冒?？傮w來說，考前長(zhǎng)期高壓狀態(tài)打破人體陰陽與氣機(jī)平衡，三臟功能相互影響、層層失調(diào)，最終形成焦慮失眠、體虛乏力、脾胃虛弱、抵抗力下降等典型考前考后綜合征。

二、辨證分型：精準(zhǔn)調(diào)理，一人一方

東城中醫(yī)醫(yī)院青少年心理健康專家團(tuán)依托多年臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)青少年身心問題堅(jiān)持辨證分型、一人一方、精準(zhǔn)施治，結(jié)合多元化中醫(yī)外治手段，實(shí)現(xiàn)身心問題的全方位調(diào)理。臨床中常見肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺、脾虛濕困四大核心證型，專家根據(jù)不同體質(zhì)與癥狀表現(xiàn)定制專屬調(diào)理方案。

針對(duì)煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、口干口苦的肝郁化火型青少年，調(diào)理以疏肝解郁、清心瀉火為核心，采用柴胡疏肝散、丹梔逍遙散等經(jīng)典方劑加減內(nèi)服，同時(shí)搭配針灸太沖、內(nèi)關(guān)等關(guān)鍵穴位，快速疏通肝氣、清瀉心火、平復(fù)情志。

針對(duì)神疲乏力、食欲不振、睡眠質(zhì)量差、面色萎黃的心脾兩虛型青少年，側(cè)重健脾益氣、養(yǎng)血安神，選用歸脾湯、酸棗仁湯加減固本調(diào)理，配合補(bǔ)脾經(jīng)、揉足三里等特色小兒推拿手法，雙向調(diào)和心脾、補(bǔ)益氣血、改善睡眠與體力狀態(tài)。

針對(duì)心煩潮熱、手足心熱、口干咽燥、頭暈失眠的陰虛火旺型青少年，以滋陰降火、養(yǎng)心安神為原則，運(yùn)用天王補(bǔ)心丹、知柏地黃丸加減調(diào)理，輔以耳穴貼壓神門、心、腎等穴位，滋陰清熱、安定心神。

針對(duì)嗜睡頭重、身體困重、腹脹黏膩、精神困頓的脾虛濕困型青少年，采用參苓白術(shù)散健脾祛濕、運(yùn)化脾胃，搭配中藥足浴、穴位貼敷等外治方式，祛除體內(nèi)濕氣、振奮機(jī)體陽氣。

同時(shí)，還推薦居家調(diào)理方案，日?？娠嬘盟釛椚拾俸喜?、桂圓蓮子羹等食療方，每日按揉太沖、神門、內(nèi)關(guān)等穴位，堅(jiān)持 23 點(diǎn)前入睡、午時(shí)小憩，配合八段錦、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)多維度協(xié)同調(diào)理，穩(wěn)步改善身心狀態(tài)。

三、提醒：調(diào)理誤區(qū)多，科學(xué)避坑護(hù)身心

東城中醫(yī)醫(yī)院青少年心理健康專家團(tuán)特別提醒，考前考后青少年身心調(diào)理講究辨證施策、科學(xué)養(yǎng)護(hù)，大眾常見的調(diào)理誤區(qū)極易適得其反，加重孩子身心負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)和青少年需重點(diǎn)規(guī)避。

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子失眠焦慮后，會(huì)盲目給孩子服用安神類藥物，但青少年的焦慮失眠大多源于肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，單純安神無法解決根本問題，反而會(huì)阻滯氣機(jī)、加重郁滯，調(diào)理需遵循先疏肝解郁、再養(yǎng)心安神的原則，標(biāo)本兼顧才能起效。

此外，不少家長(zhǎng)認(rèn)為孩子體虛乏力需要大肆進(jìn)補(bǔ)，殊不知青少年脾胃嬌嫩脆弱，人參、蟲草等厚重滋補(bǔ)品和大魚大肉的油膩進(jìn)補(bǔ)方式，極易造成脾胃呆滯、積食上火，加重腹脹、食欲不振、口干煩躁等問題，青少年調(diào)理需堅(jiān)守輕補(bǔ)、緩補(bǔ)、辨證補(bǔ)的溫和原則，以調(diào)理脾胃、疏通氣血為主。

同時(shí)，身心調(diào)理不可重身體、輕心理，藥物和物理調(diào)理只能調(diào)和臟腑氣血，家庭的包容關(guān)懷、科學(xué)的心理疏導(dǎo)同樣至關(guān)重要，家長(zhǎng)日常需多傾聽孩子心聲、少施加學(xué)業(yè)壓力，營(yíng)造輕松舒緩的家庭氛圍，做到身心同調(diào)、內(nèi)外共治。

東城中醫(yī)醫(yī)院青少年心理健康專家團(tuán)強(qiáng)調(diào)，如果孩子出現(xiàn)持續(xù)性失眠、長(zhǎng)期情緒低落、頻繁感冒發(fā)燒、嚴(yán)重脾胃失調(diào)等重度癥狀，切勿拖延觀望，更不能自行用藥調(diào)理，需及時(shí)前往正規(guī)中醫(yī)院兒科，由專業(yè)專家辨證施治，精準(zhǔn)解決考前考后身心問題，為青少年學(xué)業(yè)沖刺和長(zhǎng)遠(yuǎn)健康保駕護(hù)航。