一位患者，55歲，三年前體檢發(fā)現(xiàn)右肺有一個(gè)5mm的磨玻璃結(jié)節(jié)。當(dāng)時(shí)醫(yī)生建議定期復(fù)查，他覺(jué)得“才5mm，沒(méi)什么大事”，加上工作忙、沒(méi)什么不舒服，就把這事放下了。

三年后因?yàn)榭人?、胸悶再做檢查，結(jié)節(jié)已經(jīng)長(zhǎng)到2.5cm，病理確診為肺腺癌，需要手術(shù)切除整個(gè)肺葉。他非常后悔：“如果當(dāng)時(shí)重視一點(diǎn)，定期復(fù)查，也許就不會(huì)走到這一步?！?/strong>

臨床上這樣的例子并不少見(jiàn)。很多人查出肺結(jié)節(jié)后，最擔(dān)心的是“結(jié)節(jié)會(huì)不會(huì)變成癌”。但其實(shí)，比結(jié)節(jié)本身更值得警惕的，是那些每天都在做的壞習(xí)慣。

呼吸科羅勝教授表示，以下這些行為，很多人每天都在做，卻不知道它們?cè)谝稽c(diǎn)點(diǎn)損傷肺的健康，為結(jié)節(jié)生長(zhǎng)創(chuàng)造條件，快自查一下。

一、長(zhǎng)期生悶氣、壓抑情緒

中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣，司呼吸”，肺的氣機(jī)需要調(diào)暢。長(zhǎng)期情緒抑郁、生悶氣、事事憋在心里，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響肺的宣發(fā)肅降。氣不行則津液停滯，生出痰濁；氣滯時(shí)間長(zhǎng)了又會(huì)導(dǎo)致血瘀。痰、氣、瘀三者互結(jié)，就形成了結(jié)節(jié)。

建議：學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，找信任的人傾訴，或者寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)、唱歌來(lái)釋放。每天做深呼吸練習(xí)，幫助肺氣通暢。

二、吸煙及被動(dòng)吸二手煙

煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)直接損傷肺黏膜，導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)生。每天一包煙，肺的自潔能力明顯下降，結(jié)節(jié)形成的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。二手煙的危害同樣不可忽視。

建議：戒煙是保護(hù)肺最有效的方法。無(wú)法立刻戒斷者，先減少吸煙量，并避開(kāi)二手煙環(huán)境?？蓢L試中醫(yī)耳穴壓豆、針灸輔助戒煙。

三、飲食不節(jié)

大量攝入油炸、甜膩、高脂肪食物，超出了脾胃的運(yùn)化能力，就會(huì)產(chǎn)生痰濕。痰濕性質(zhì)黏膩，容易停留在肺中，成為結(jié)節(jié)形成的“原料”。

建議：減少甜食、油炸、燒烤、加工肉制品的攝入。多吃白蘿卜、冬瓜、薏米、海帶、黑木耳等化痰散結(jié)的食物。每餐七分飽，晚餐清淡。

四、長(zhǎng)期熬夜

夜間是人體陽(yáng)氣內(nèi)收、修復(fù)臟腑的時(shí)間。長(zhǎng)期熬夜，陽(yáng)氣無(wú)法正常蓄養(yǎng)，逐漸虧虛。陽(yáng)氣不足時(shí)，溫煦、推動(dòng)、氣化的能力都會(huì)下降，痰濕、瘀血、寒邪容易停留。肺喜溫惡寒，陽(yáng)氣不足的人容易反復(fù)感冒、咳嗽，也更容易形成結(jié)節(jié)。

建議：晚上11點(diǎn)前入睡。睡前1小時(shí)不看手機(jī)，避免藍(lán)光刺激。白天適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

五、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，胸腔活動(dòng)減少，肺的通氣量下降，肺泡容易處于半閉合狀態(tài)，痰液和代謝廢物不能及時(shí)排出。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢，肺氣壅滯，痰瘀內(nèi)生。

建議：每坐1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)5分鐘。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、八段錦。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸每天各做5分鐘，幫助肺擴(kuò)張。