人人享有眼健康

6月6日第31個(gè)全國“愛眼日”

2026年6月6日是第31個(gè)全國“愛眼日”。今年愛眼日的主題是：“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。

眼睛是孩子探索世界的窗口，但近視一直是我國學(xué)生面臨的難以擺脫的困境。究其原因，一是用眼行為不規(guī)范，近距離用眼持續(xù)時(shí)間過長；二是戶外活動(dòng)嚴(yán)重缺乏，日均有效日照時(shí)間不足；三是視覺環(huán)境不達(dá)標(biāo)，教室及家庭照明存在隱患；四是作息安排不科學(xué)，睡眠時(shí)長普遍被擠壓。這些因素相互疊加，導(dǎo)致近幾年的近視呈現(xiàn)低齡化、快速進(jìn)展和高度化趨勢(shì)。

近視不僅是“戴眼鏡”這么簡單，高度近視（≥600度）正在成為威脅孩子眼健康的“隱形殺手”。高度近視患者的眼球視網(wǎng)膜變薄、變脆，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、青光眼的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，甚至可能導(dǎo)致不可逆的視力損傷。值得關(guān)注的是，國家已將高度近視防控作為下一個(gè)五年的重點(diǎn)目標(biāo)。不僅要讓孩子“不近視”，更要防止已近視的孩子發(fā)展成“高度近視”。

理解“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”：

近視防控的第一道防線

教育部、國家衛(wèi)生健康委、國家疾控局聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于科學(xué)保護(hù)兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量的通知》明確提出“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足是近視發(fā)生的早期信號(hào)”。

孩子出生時(shí)眼軸較短，天然存在250~300度的生理性遠(yuǎn)視，這部分“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量”是兒童抵抗近視的“天然防護(hù)盾”。隨著年齡增長，眼軸逐漸變長，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量自然遞減，直至12~15歲過渡為正視眼，這一過程具有明確的生理節(jié)律。

如果遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗過快、過早耗盡，就意味著孩子即將或已經(jīng)近視。

家庭護(hù)眼實(shí)用知識(shí)

牢記“三個(gè)一”和“20-20-20”法則

“三個(gè)一”：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸。

“20-20-20”：每近距離用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的遠(yuǎn)方，至少20秒。

“目”浴陽光，每天至少2h

小學(xué)階段要保障孩子每天2h的戶外活動(dòng)時(shí)間。家長層面，要求每天引導(dǎo)孩子接觸自然光不少于60min。課間10min別悶在教室，去走廊曬曬太陽、看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

電子產(chǎn)品“三限”原則

嚴(yán)格控制孩子使用電子游戲時(shí)長，規(guī)劃電子產(chǎn)品使用時(shí)間，謹(jǐn)防游戲沉迷。家長應(yīng)引導(dǎo)監(jiān)督孩子減少視屏類電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)日使用時(shí)，單次不超過15min，每天不超過1h。禁止在走路、乘車、臥床時(shí)使用電子屏幕。

睡眠要充足

0~3歲要保證每天10h以上充足睡眠，小學(xué)生建議每天10 h，初中生建議每天9h，高中生建議每天8h。

學(xué)校護(hù)眼行動(dòng)建議

推動(dòng)防控關(guān)口前移

小學(xué)落實(shí)每學(xué)期2次的視力監(jiān)測(cè)，重點(diǎn)關(guān)注兒童眼軸長度和遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量的變化趨勢(shì)。這種“早監(jiān)測(cè)、早識(shí)別”的機(jī)制，有助于在兒童裸眼視力尚未出現(xiàn)明顯異常時(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足的潛在風(fēng)險(xiǎn)，為早期干預(yù)近視爭取有利時(shí)間。

學(xué)校要通過加強(qiáng)對(duì)家長和學(xué)生的科普宣傳，引導(dǎo)其正確認(rèn)識(shí)保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量對(duì)預(yù)防近視的重要意義，推動(dòng)防控關(guān)注點(diǎn)從“視力結(jié)果”向“發(fā)育過程”轉(zhuǎn)變。

針對(duì)不同年齡段培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣

近視防控關(guān)鍵要抓早抓小，0~3歲是兒童眼球發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量易受外界因素干擾。建議這一年齡段幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，避免過早、過多近距離用眼，并鼓勵(lì)家長多帶孩子到戶外活動(dòng)、接觸自然光線，保證每天10h以上的充足睡眠。

3~6歲是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，也是近視防控關(guān)口前移的黃金時(shí)期。這一年齡段兒童要以戶外游戲活動(dòng)為主，盡量避免接觸和使用電子產(chǎn)品，減少長時(shí)間近距離用眼。幼兒園可設(shè)計(jì)視覺追蹤類的運(yùn)動(dòng)和游戲項(xiàng)目，通過游戲化方式減少近距離用眼，避免過早的學(xué)業(yè)壓力對(duì)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量造成影響。

小學(xué)階段，隨著學(xué)業(yè)任務(wù)增加，近距離用眼成為消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量的主要因素。學(xué)校應(yīng)制定與學(xué)生身體發(fā)展相適應(yīng)的體育鍛煉計(jì)劃，保障每天2h的戶外活動(dòng)時(shí)間，注重培養(yǎng)學(xué)生“一尺一拳一寸”的正確讀寫姿勢(shì)。

強(qiáng)化家校協(xié)同

構(gòu)建“家校協(xié)同”近視防控體系，家長與學(xué)校的聯(lián)動(dòng)配合，家長以身作則，減少在兒童面前使用電子產(chǎn)品的頻率，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)用桌椅高度，督促孩子堅(jiān)持正確坐姿，多開展親子互動(dòng)與戶外活動(dòng)。

學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生課間走出教室活動(dòng)，布置課外體育家庭作業(yè)，通過家長會(huì)、家長開放日等途徑，向家長普及科學(xué)用眼知識(shí)，指導(dǎo)家長糾正孩子的不良用眼行為。

綜合：中國學(xué)校衛(wèi)生雜志、醫(yī)政司、全國人民代表大會(huì)

中國近視防控

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