文 / 時(shí)來(lái)運(yùn)去（自媒體）

引子：那一拳，讓我明白了什么叫“白練了”

我叫陳鐵山(化名)，今年四十七歲。

說(shuō)出來(lái)你可能不信，十年前，我是個(gè)能把四塊紅磚一掌劈斷的“硬漢”。那時(shí)候我在縣城開(kāi)武館，收了幾十個(gè)徒弟，每逢趕集，我都要當(dāng)眾表演——鵝卵石拍頭頂，鐵棍敲胳膊，一拳下去，磚屑橫飛。圍觀的人拍手叫好，我也覺(jué)得，自己這輩子算是練成了。

直到那年冬天，我遇見(jiàn)了一個(gè)人。

那天傍晚，我正在武館里教徒弟們練“鐵臂功”，讓大家互相用木棍敲打小臂。門(mén)口忽然走進(jìn)來(lái)一個(gè)干瘦的老頭，六十來(lái)歲，穿著舊棉襖，手里提著一袋饅頭。他看了兩眼，搖搖頭，轉(zhuǎn)身要走。

我這人脾氣暴，當(dāng)時(shí)就叫住了他：“老爺子，你搖頭是啥意思？”

老頭回過(guò)頭，笑了笑：“沒(méi)啥，就是覺(jué)得你們怪不容易的?！?/p>

“什么意思？”

“練了一輩子，練的都是個(gè)空?！?/p>

我當(dāng)時(shí)就火了。徒弟們也都站起來(lái)了。我壓著火氣說(shuō)：“老爺子，你是練家子？”

“算是吧?！彼佯z頭放在凳子上，“要不這樣，你朝我身上打一拳，要是能讓我退一步，我擺酒給你賠罪。”

我上下打量他——一米七的個(gè)頭，胳膊跟我手腕差不多粗。我心說(shuō)，這老頭怕是不知道我一拳能打彎鋼筋。

“不用打?！蔽疑焓秩ネ扑绨颍氚阉苽€(gè)趔趄算了。

手剛碰到他肩膀的那一剎那，我感覺(jué)像是推在了一頭牛身上——不對(duì)，比牛還離譜。他紋絲不動(dòng)。與此同時(shí)，一股熱烘烘的氣浪從他衣服里鼓出來(lái)，我的手掌竟然被彈開(kāi)了。

我當(dāng)時(shí)就愣住了。

老頭笑了：“小伙子，你那叫硬氣功嗎？那叫自殘?！?/p>

他走了。走之前說(shuō)了一句話(huà)，我到現(xiàn)在都記得：“氣血不養(yǎng)，練到死也是外強(qiáng)中干?！?/p>

那晚上我一宿沒(méi)睡著。

一：氣血的真相——我錯(cuò)過(guò)的二十年

第二天一早，我就去找那老頭。費(fèi)了好大勁才打聽(tīng)到，他姓周，年輕時(shí)在河南學(xué)過(guò)內(nèi)家功夫，后來(lái)因?yàn)槌煞謫?wèn)題回鄉(xiāng)務(wù)農(nóng)，幾十年沒(méi)跟人動(dòng)過(guò)手。

我提著酒去找他，他也不推辭，就著花生米跟我聊了一下午。

那天，他把我二十年的功夫底子，全給掀翻了。

周師傅說(shuō)：“你知道你為什么越練越怕冷嗎？為什么三十五歲以后，膝蓋開(kāi)始疼，腰也開(kāi)始酸？”

我說(shuō)不知道。

他說(shuō)：“因?yàn)槟憔毜亩际峭鈮?。排打、硬扛、憋氣努勁——這些東西耗的是你的氣血，不是你養(yǎng)了氣血以后再去用。你這是在透支命?！?/p>

我說(shuō)：“可我確實(shí)能抗打啊。鐵棍敲胳膊，確實(shí)不疼?！?/p>

周師傅讓我伸出胳膊，他用手指按了按我的小臂。按到骨縫的時(shí)候，我疼得齜牙咧嘴。

“你看，皮粗肉厚，骨頭是空的。”他說(shuō)，“真正內(nèi)家功夫練出來(lái)的人，氣血充盈，全身鼓脹，像皮球一樣有彈力。你那個(gè)叫死肉，不打的時(shí)候硬，打了以后全是淤血，時(shí)間長(zhǎng)了積成火毒，傷的是內(nèi)臟?！?/p>

我問(wèn)他到底什么是氣血。

他倒了一杯酒，慢慢說(shuō)：“氣血，就是你身體的能量和燃料。氣是推動(dòng)力，血是原材料。氣推著血走，血養(yǎng)著全身。氣血足了，你的骨頭會(huì)變粗變密，你的筋膜會(huì)鼓起來(lái)，你整個(gè)人會(huì)像充滿(mǎn)了氣的輪胎——打不進(jìn)去，也壓不扁。”

“所有內(nèi)家功夫，抗擊打也好，整勁也好，暗勁穿透力也好，都是氣血充足以后自然生出來(lái)的。不是靠硬練練出來(lái)的?！?/p>

他頓了頓，看著我說(shuō)：“你那一身功夫，都是假的?！?/p>

這句話(huà)像一巴掌扇在我臉上。

二：固精——被所有人忽略的根基

我決定跟著周師傅從頭練。

他給我定的第一個(gè)規(guī)矩，說(shuō)出來(lái)你可能都不信——一百二十天不許近女色。

我說(shuō)這跟功夫有什么關(guān)系？

周師傅當(dāng)時(shí)正在院子里曬蘿卜干，頭都沒(méi)抬：“精是氣血的源頭。你把源頭堵住了，練什么都沒(méi)用。精滿(mǎn)了，化成氣；氣足了，養(yǎng)出血。這叫精滿(mǎn)化氣，氣滿(mǎn)生血。你一邊練一邊漏，練十年也是原地踏步?！?/p>

我說(shuō)那我現(xiàn)在開(kāi)始戒。

他點(diǎn)了點(diǎn)頭：“一百二十天，一分一秒不能差。晚上九點(diǎn)前必須睡覺(jué)，早上起來(lái)練功前不許說(shuō)話(huà)。每天干一個(gè)小時(shí)的體力活，出微汗就行，不能大汗?！?/p>

我說(shuō)就這么簡(jiǎn)單？

他笑了：“簡(jiǎn)單？你試試就知道了?！?/p>

頭三十天，我渾身難受。躺在床上翻來(lái)覆去，腦子里全是亂七八糟的念頭。有好幾次差點(diǎn)破戒，咬著牙硬扛過(guò)去了。

到了第四十天左右，變化出現(xiàn)了。

每天早上醒來(lái)，嘴里有一股甜甜的津液，眼睛特別清亮，腰背自然挺直，走路的時(shí)候感覺(jué)渾身有使不完的勁。最明顯的是聲音——我說(shuō)話(huà)的聲音變厚了，有了一種以前沒(méi)有的“勁道”。

周師傅說(shuō)：“這叫精滿(mǎn)。你現(xiàn)在才開(kāi)始有‘本錢(qián)’了?！?/p>

三：斂氣入骨——那種骨頭發(fā)熱的感覺(jué)

固精一百二十天后，周師傅開(kāi)始教我真正的內(nèi)功。

不是什么玄乎的東西，就是一套很慢很慢的動(dòng)作，配合深呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都要求“意守骨縫”——想象氣往骨頭里鉆。

練了大概半個(gè)月，有一天晚上我在練功的時(shí)候，忽然感覺(jué)小腿的骨頭開(kāi)始發(fā)熱。那種熱不是皮膚表面的熱，是從骨頭里面往外透的，像骨頭自己在呼吸。

我嚇了一跳，趕緊去找周師傅。

他正在喝粥，聽(tīng)我說(shuō)完，眼睛亮了：“多久了？”

“就剛才。”

“好！”他放下碗，“這叫斂氣入骨。氣開(kāi)始滲進(jìn)骨頭里了。從今天起，你的骨髓會(huì)慢慢變得充實(shí)，骨頭會(huì)變粗變密。練到后面，你的牙齒會(huì)變得特別硬，咬核桃像咬豆腐?！?/p>

我又練了一個(gè)月。那段時(shí)間，每天早上起來(lái)，我的骨頭都在發(fā)熱發(fā)脹，尤其是大腿骨和胳膊骨，感覺(jué)像是有人在往里面灌熱水。同時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己的力氣在不知不覺(jué)中變大了——不是肌肉變大了，而是同樣的動(dòng)作，以前要用七八分力，現(xiàn)在三四分就夠了。

周師傅說(shuō)，這就是“筋粗力大”。氣血滋養(yǎng)了筋和骨，筋變粗了，骨頭變密了，力自然就出來(lái)了，根本不需要刻意練力量。

四：夾膜騰起——那層“鐵衣”是怎么來(lái)的

練到第五個(gè)月的時(shí)候，有一天我在院子里站樁，忽然感覺(jué)胸口和后背有一層?xùn)|西在“鼓”起來(lái)。

怎么說(shuō)呢，就像是在皮膚下面，多了一層氣球皮。你吸氣的時(shí)候，那層皮會(huì)自然張開(kāi)，呼氣的時(shí)候也不會(huì)癟下去。

我用手拍了拍胸口，發(fā)出的聲音是“咚咚咚”的，像拍一面鼓。

周師傅走過(guò)來(lái)聽(tīng)了聽(tīng)，點(diǎn)了點(diǎn)頭：“夾膜開(kāi)始騰起來(lái)了。皮鼓之聲，算是有小成了?！?/p>

我問(wèn)什么叫夾膜。

他解釋說(shuō)，人身體里有一層筋膜，像漁網(wǎng)一樣包裹著肌肉和內(nèi)臟。普通人這層膜是軟的、塌的。但你通過(guò)斂氣入骨以后，氣會(huì)從骨頭滲到這層膜里，把它撐起來(lái)。

“撐起來(lái)以后，”他在我胳膊上彈了一下，“你的身體就從布袋子變成了籃球?；@球?yàn)槭裁茨芸勾颍恳驗(yàn)槔锩嬗袣?。你也是一樣。那層膜鼓起?lái)以后，全身像披了一層鐵衣，打在膜上，力量被均勻地分散到全身，不會(huì)傷到內(nèi)臟。”

我說(shuō)那要是練到更高境界呢？

周師傅沉默了一會(huì)兒，說(shuō)：“更高境界，膜會(huì)像彈簧一樣，不但能抗，還能反彈。別人的力打進(jìn)來(lái)，你不但不疼，還能把力彈回去。到了那個(gè)地步，就算拿刀砍你，也不一定砍得進(jìn)去?！?/p>

“但這輩子能練到這個(gè)地步的，我沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾個(gè)?！?/p>

五：那一拳，打在了石頭上

真正讓我相信這一切的，是第二年春天的一件事。

那天來(lái)了個(gè)練散打的小伙子，一米八幾，兩百多斤，是省隊(duì)的退役運(yùn)動(dòng)員。他不知道聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的，說(shuō)我有真功夫，非要切磋。

我不想打。但他在武館門(mén)口站了一上午，圍了一堆人看熱鬧。徒弟們也都看著我。

我說(shuō)好吧，但你打我一拳，打完了就走。

他愣了一下：“打你一拳？”

“對(duì)。就打胸口。你全力打?！?/p>

他看了看我，猶豫了一下，說(shuō)：“我這一拳小三百公斤，你確定？”

我說(shuō)確定。

他活動(dòng)了一下肩膀，后退半步，一拳打在我胸口。

“咚——”

那聲音響得把院子里的狗都驚了。

我的身體晃了一下，胸口那層“膜”猛地一縮，又彈了回去。我感覺(jué)像是被人推了一把，后退了一步，但是沒(méi)有受傷，甚至連氣都沒(méi)岔。

那小伙子捂著手退了三步，臉都白了。他的拳面腫得像饅頭，指骨錯(cuò)位了。

“你……你胸口是石頭？”

我笑了笑沒(méi)說(shuō)話(huà)。其實(shí)不是石頭，是那層“鐵衣”。他的力量打在鼓起的膜上，被均勻分散了，而他的拳面承受了全部的反彈力。

從那以后，再也沒(méi)人來(lái)說(shuō)要切磋了。我那幫徒弟看我眼神都不一樣了。

周師傅知道這事以后，罵了我一頓：“顯擺什么？你是練內(nèi)家拳的，不是馬戲團(tuán)的?！?/p>

我老老實(shí)實(shí)認(rèn)了錯(cuò)。

但說(shuō)實(shí)話(huà)，那一刻，我心里是爽的。

六：檢驗(yàn)與誤區(qū)——你可能也在走我的老路

到現(xiàn)在，我跟著周師傅練了整整十年。

說(shuō)幾個(gè)你們可能想知道的變化：

抗擊打檢驗(yàn)——現(xiàn)在別人拍我身上，聲音是“當(dāng)當(dāng)當(dāng)”的，像敲金屬。周師傅說(shuō)這是骨髓充實(shí)、筋膜如鐵的表現(xiàn)。我冬天可以光著膀子在零下十度的院子里站樁，不會(huì)覺(jué)得冷。夏天最熱的時(shí)候，我身上是涼的。

牙齒——我現(xiàn)在可以直接咬核桃，輕輕一咬就碎，牙齒不酸不疼。

力量——我體重六十八公斤，看起來(lái)很瘦，但我可以單手把一個(gè)一百八十斤的人提起來(lái)按在墻上，對(duì)方動(dòng)彈不得。

但我要說(shuō)幾句你們可能不愛(ài)聽(tīng)的。

現(xiàn)在外面練功夫的人，十個(gè)人里有九個(gè)在走我當(dāng)年的老路。

誤區(qū)一：排打。很多人以為抗擊打是靠硬物拍打出來(lái)的。錯(cuò)！排打如果不得法，只會(huì)積留火毒，傷及內(nèi)臟。真正的抗擊打是氣血充盈以后筋膜自然鼓起來(lái)的，不是硬敲出來(lái)的。

誤區(qū)二：追求發(fā)放外氣。這個(gè)東西我勸你碰都不要碰。氣血是你自己的能量，不是拿來(lái)往外放的。外放等于散功，是自殺行為。

誤區(qū)三：先練外壯。很多人一上來(lái)就抻筋拔骨、抖大桿、打沙袋。這是本末倒置。必須內(nèi)壯有成、氣血充足之后，才能做這些外壯訓(xùn)練。否則就是拆東墻補(bǔ)西墻，傷的根本。

最后：真正的功夫，是養(yǎng)出來(lái)的

回頭看這十年，最大的感悟就一句話(huà)——

功夫不是練出來(lái)的，是養(yǎng)出來(lái)的。

養(yǎng)氣血、養(yǎng)筋骨、養(yǎng)筋膜、養(yǎng)骨髓。把身體當(dāng)成一塊田，好好養(yǎng)它，它自然會(huì)給你回報(bào)。你以為那些神奇的功夫是練出來(lái)的？不是。是氣血足了以后，身體自己“長(zhǎng)”出來(lái)的。

我現(xiàn)在每天早上五點(diǎn)起床，站樁一小時(shí)，練動(dòng)功一小時(shí)。晚上九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。飲食清淡，不碰涼的東西。

很多人說(shuō)我活得像個(gè)苦行僧。

但我自己知道，我四十七歲了，身體狀態(tài)比二十三歲的時(shí)候還好。眼睛比那時(shí)候亮，聲音比那時(shí)候厚，精力比那時(shí)候旺。

這難道不值得嗎？

周師傅前年走了。走之前拉著我的手說(shuō)：“鐵山，我把東西都傳給你了。你要是覺(jué)得有用，就傳給后人。但要記住——寧可失傳，不可誤傳。心術(shù)不正的人不傳，急功近利的人不傳。內(nèi)家拳這個(gè)東西，急不來(lái)，也假不來(lái)?！?/p>

我點(diǎn)了點(diǎn)頭。

所以今天寫(xiě)這些，不是要教你什么高深的功夫。我只是想告訴你一個(gè)道理——

你缺的不是方法，是耐心。

從今晚開(kāi)始，早點(diǎn)睡。從明天開(kāi)始，找個(gè)安靜的地方，認(rèn)認(rèn)真真地練上一陣子。不急著看效果，先養(yǎng)三個(gè)月再說(shuō)。

三個(gè)月后，你會(huì)回來(lái)謝我的。

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