貴州
現(xiàn)在很多人過端午，只剩下吃粽子、放假休息，老一輩流傳下來的端午老規(guī)矩，早就慢慢淡忘。其實(shí)端午從來不止一個吃粽子的節(jié)日，它處在五毒月開端，陽氣浮于體表、濕氣遍地橫行，既是祛濕扶陽、調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，也是驅(qū)邪納福、祈求平安的傳統(tǒng)日子。
恰逢丙午馬年端午，老話講：端午順天時(shí)，整年無災(zāi)疾。老輩人總結(jié)的端午4吃、3做、2不碰，藏著天時(shí)養(yǎng)生的智慧，也藏著平安納福的美好期許。
沒有封建迷信，沒有晦澀難懂的老話，全是貼合普通人生活的飲食講究、居家習(xí)俗、養(yǎng)生禁忌。有錢沒錢都要遵循，守住這份老傳統(tǒng)，既能順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)好身體，安穩(wěn)度過濕熱五毒月，也能討個馬年平安好運(yùn)，全家老少身體硬朗、諸事順?biāo)臁?br/>全文通俗易懂，干貨滿滿，建議大家收藏起來，端午照著做，過節(jié)有儀式感，全年少遭罪。
一、端午必吃4樣食物：順應(yīng)天時(shí)扶陽氣，祛濕清濁，安穩(wěn)度夏
端午飲食核心：不貪涼、不大補(bǔ)、清濕扶陽。外面天氣酷熱，體內(nèi)五臟虛寒，盲目吃冰降火、大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，都會耗空自身陽氣。這4樣應(yīng)季食材，順著節(jié)氣吃，食補(bǔ)溫和不傷身，比吃補(bǔ)品更管用。
1、必吃黃鱔：端午黃鱔賽人參，補(bǔ)氣祛濕固元?dú)?br/>端午前后的黃鱔，是一年之中肉質(zhì)最嫩、營養(yǎng)最好的時(shí)候，也是三黃之首。入夏之后，我們頻繁出汗、長期吹空調(diào)，體內(nèi)陽氣不斷外泄，大多人都有氣虛乏力、渾身沉重、懶得動彈的問題。
黃鱔性溫入脾腎，溫和補(bǔ)氣、疏通體內(nèi)寒濕，補(bǔ)而不上火，剛好彌補(bǔ)夏季流失的陽氣。區(qū)別于羊肉、牛肉的燥熱，初夏吃黃鱔溫補(bǔ)剛剛好，不會積食上火，還能化解端午多雨帶來的體內(nèi)濕氣。
家常不用復(fù)雜做法，大蒜燜黃鱔就足夠，大蒜通陽祛濕，搭配黃鱔，雙重護(hù)住體內(nèi)陽氣，老人體虛、小孩濕氣重都可以適量吃。
2、必吃粽子：應(yīng)節(jié)主食，健脾養(yǎng)胃憶傳統(tǒng)
粽子是端午標(biāo)志性美食，但很多人吃粽子一直吃錯。糯米性平溫陽，本身可以溫補(bǔ)脾胃，適合五毒月體內(nèi)虛寒的體質(zhì)，可大家偏偏喜歡冰鎮(zhèn)粽子、搭配冰飲料吃，直接抵消溫補(bǔ)效果，還傷脾胃。
端午吃粽子，建議趁熱吃、少量吃，一天不超過兩個。糯米黏膩難消化，切忌空腹食用，搭配清茶、山藥一同吃，解膩促消化，既能感受節(jié)日氛圍，又不會積食腹脹。甜粽清熱、肉粽補(bǔ)虛，按需選擇即可。
3、必吃咸鴨蛋：清熱去火，補(bǔ)足精氣神
端午吃咸鴨蛋，是南北通用的老習(xí)俗。鴨蛋性寒，能清掉體表浮起的虛火，平衡溫補(bǔ)食材帶來的燥熱，剛好適配端午外熱內(nèi)寒的體質(zhì)。蛋殼圓潤，也寓意圓滿安康，馬年端午吃鴨蛋，寓意日子圓滿、事事順心。
很多人擔(dān)心咸鴨蛋太咸、不健康，日常每天吃一個即可，不要過量。蛋黃沙糯流油，開胃解膩，搭配粽子同吃，一口軟糯一口咸香，中和口感，過節(jié)吃飯更舒服。
4、必吃艾葉蛋：純陽驅(qū)寒，男女老少都適合
門口掛艾草，鍋里煮艾蛋，是端午最樸素的養(yǎng)生儀式。艾草是純陽之物，端午濕氣毒蟲橫行，艾葉煮雞蛋可以驅(qū)散體內(nèi)寒濕，尤其適合女生宮寒怕冷、晨起手腳冰涼、經(jīng)常頭暈犯困的人群。
早上空腹吃一顆艾葉蛋，暖身護(hù)陽，阻擋空調(diào)寒氣入侵身體。不用放任何香料，清水加艾葉慢煮，自帶淡淡清香，天然養(yǎng)生，無任何添加劑，全家都能吃。
二、端午必做3件事：驅(qū)濁護(hù)平安，守住身體陽氣，祈福馬年好運(yùn)
端午的3件事，一半是民俗儀式，一半是科學(xué)養(yǎng)生。古人沒有消殺用品，依靠天然草木凈化環(huán)境、安神靜心，放到現(xiàn)在依舊實(shí)用，既講究節(jié)日氛圍感，又能守護(hù)家人健康。
1、門口掛艾草+菖蒲：凈化空氣，驅(qū)蚊蟲濁氣
老話常說：清明插柳，端午插艾。端午氣溫升高、雨水增多，蚊蟲細(xì)菌大量滋生，濁氣彌漫。艾草和菖蒲自帶天然揮發(fā)性香氣，天然驅(qū)蚊抑菌，凈化家門口的空氣環(huán)境。
從民俗來講，艾草驅(qū)邪避穢，寓意掃除一年晦氣，馬年掃除霉運(yùn)，迎來好運(yùn)安康。不用買精致花束，路邊采摘新鮮艾草菖蒲，左右各一束掛在門框兩側(cè)即可，簡單又有節(jié)日氛圍感。
2、午時(shí)洗手泡腳：排濕安神，疏通全身經(jīng)絡(luò)
端午午時(shí)（中午11點(diǎn)-13點(diǎn)），是一天之中陽氣最盛的時(shí)刻。午時(shí)用溫水洗手、泡腳，可以借助天地盛陽，逼出體內(nèi)積攢的寒濕，疏通全身經(jīng)絡(luò)。
很多人夏天渾身黏膩、心煩失眠、濕氣重，堅(jiān)持午時(shí)溫水泡腳5分鐘，不用加藥材，就能平復(fù)煩躁情緒，晚上睡眠更安穩(wěn)。切記不要用冷水洗腳，冷水會直接鎖住濕氣，得不償失。
3、午后小憩20分鐘：養(yǎng)足陽氣，緩解夏乏
五毒月最忌耗神熬夜，端午當(dāng)天陽氣極盛，人體消耗也更大，極易出現(xiàn)夏乏、心慌、精神萎靡。午后閉眼小憩20分鐘，不需要睡很久，剛好可以收攏外泄的陽氣，養(yǎng)心安神。
順應(yīng)天時(shí)午睡，勝過下午喝三杯咖啡。養(yǎng)好心神，一整個夏天都不容易心煩易怒，精氣神滿滿，做事也更順心。
三、端午堅(jiān)決2不碰：管住嘴避開坑，不傷陽氣，少生病
端午養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)是其次，避開傷身禁忌才是關(guān)鍵。這兩樣?xùn)|西，端午當(dāng)天盡量不碰，很多人天天都在做錯，悄悄耗光自身陽氣，過完端午渾身難受。
1、不碰冰水、冰西瓜等一切寒涼食物
這是端午最大的養(yǎng)生誤區(qū)：天熱就瘋狂吃冰。
再次跟大家強(qiáng)調(diào)：端午外熱內(nèi)寒，五臟六腑一片虛寒。冰水、冰西瓜、冰啤酒，一瞬間體感涼爽，但是寒氣會直接侵入脾胃，困住體內(nèi)濕氣，損傷一身陽氣。
后續(xù)會出現(xiàn)腹脹腹瀉、渾身乏力、經(jīng)期腹痛、肩頸酸痛等問題。想吃解暑飲品，選擇溫茶水、檸檬水即可，溫?zé)峤馐畈攀琼槕?yīng)天時(shí)，寒涼解暑只是自欺欺人。
2、不碰熬夜、大汗劇烈運(yùn)動
端午陽氣浮于體表，本身就容易耗氣傷津，兩件事最傷陽氣：熬夜、劇烈運(yùn)動大汗淋漓。
晚上熬夜，直接損耗自身陰血和陽氣，五毒月熬夜，傷身程度是平時(shí)的兩倍；白天刻意做高強(qiáng)度運(yùn)動，大量出汗，氣隨汗脫，會讓氣虛越來越嚴(yán)重，越運(yùn)動越疲憊。
端午靜養(yǎng)為主，少熬夜、少暴汗，溫和散步、拉伸即可，守住自身元?dú)猓热魏问逞a(bǔ)都重要。
寫給大家：端午的老規(guī)矩，從來不是迷信，而是護(hù)佑平安
做健康博主這么久，我一直想跟大家說：我們不必盲從老舊風(fēng)俗，但一定要敬畏節(jié)氣天時(shí)。
端午的4吃3做2不碰，拆開來看，沒有玄乎的說法，全是古人過日子的生存智慧：天氣濕熱就驅(qū)蚊祛濕，陽氣外泄就溫和扶陽，心神煩躁就靜心休養(yǎng)，飲食黏膩就葷素搭配。
恰逢丙午馬年，馬象征活力、順?biāo)?、勇往直前。端午做好養(yǎng)生、守住規(guī)矩，養(yǎng)好身體的陽氣，穩(wěn)住自身的精氣神，本身就是最好的開運(yùn)。身體無病痛，內(nèi)心無煩躁，日子安穩(wěn)舒心，就是一整年最好的大運(yùn)。
現(xiàn)在過節(jié)越來越簡化，儀式感慢慢變少，但傳承千年的養(yǎng)生道理，永遠(yuǎn)不會過時(shí)。
不用花費(fèi)高價(jià)置辦禮品，不用復(fù)雜繁瑣的流程，餐桌上備好4樣吃食，居家做好3件小事，避開2個傷身禁忌。好好吃飯，好好休息，敬畏天時(shí)，愛惜身體。
最后祝愿所有朋友：馬年端午安康，陽氣充足，百病不侵，家人平安，萬事順意，歲歲皆安康！
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