湖南
很多人都有這樣的困擾：手腕小指一側(cè)隱隱作痛，擰毛巾、提重物、撐床起身時疼痛明顯加重，轉(zhuǎn)動手腕時還會出現(xiàn)彈響。很多人會誤以為是肌肉勞損或腱鞘炎，中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院骨科專家提醒，其實這是骨科門診高發(fā)的TFCC損傷，也是手腕疼痛最容易被誤診的問題。
一、什么是TFCC？——手腕小拇指側(cè)的“多功能軟墊”。
TFCC的全名叫“三角纖維軟骨復(fù)合體”，位于我們小拇指一側(cè)的手腕深處。我們可以將TFCC想象成一塊精密的“減震墊”。
二、TFCC常見的損傷原因？
TFCC損傷分為急性和慢性兩大類。急性損傷最常見的原因是摔倒時手掌撐地：人摔倒時本能用手撐地，體重瞬間壓過過度背伸的手腕，就像快速壓扁一塊軟墊，極易造成TFCC撕裂。其次是運(yùn)動中的急轉(zhuǎn)和扭傷，如網(wǎng)球反手、羽毛球扣殺、突然提重物等快速用腕動作。
慢性損傷則源于長期重復(fù)、過度使用手腕，例如健身時俯臥撐與臥推姿勢不當(dāng)、長時間騎行和操作電腦時手腕持續(xù)過度受力、反復(fù)擰毛巾和擰螺絲等動作。此外，隨著年齡增長組織退化和天生尺骨偏長的人群也更容易出現(xiàn)TFCC損傷。
三、TFCC損傷后怎么辦？
如果出現(xiàn)手腕小拇指側(cè)持續(xù)性疼痛、旋轉(zhuǎn)時加重、擰毛巾等動作完成困難，請立即停止該動作并及時就醫(yī)。
1. 保守治療（大多數(shù)人首選）：絕大多數(shù)輕中度患者可通過保守治療。急性期以制動和休息為主：佩戴腕關(guān)節(jié)支具4~6周，限制手腕彎曲、伸直和旋轉(zhuǎn)；急性損傷48小時內(nèi)可冰敷以減輕腫脹和炎癥。恢復(fù)期則在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步進(jìn)行手腕肌力和穩(wěn)定性訓(xùn)練，逐漸恢復(fù)正常功能。
2. 手術(shù)治療（僅少數(shù)需要）：如果保守治療3~6個月效果仍不理想，或損傷非常嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議做關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
四、如何避免TFCC損傷？
想要遠(yuǎn)離TFCC損傷，日常防護(hù)至關(guān)重要。運(yùn)動健身、球類運(yùn)動時佩戴護(hù)腕，避免暴力甩腕、負(fù)重扭轉(zhuǎn)手腕；辦公勞作時，每40分鐘停下休息，活動手腕，減少持續(xù)勞損；提重物時不單獨依靠手腕承重。同時可日常練習(xí)前臂拉伸、握力訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，為腕關(guān)節(jié)提供保護(hù)。
TFCC 損傷并不可懼，真正危險的是將其視作普通扭傷、久拖不治。當(dāng)出現(xiàn)疼痛不適時，請及時尋求?？圃\療，讓腕部功能順利恢復(fù)。
瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員張文秀
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