補(bǔ)藥堆成山，越補(bǔ)越怕冷的人可不少見(jiàn)。問(wèn)題不在藥上，在路子上走反了。

陽(yáng)氣不是往肚子里填的饅頭，塞進(jìn)去就能飽。它更像爐膛里的火，得先通煙囪，再添柴，最后才能燒得旺、暖得透。

順序錯(cuò)了，補(bǔ)進(jìn)去的陽(yáng)氣全堵在半道上，化成火氣、濕氣，到頭來(lái)骨頭縫里還是冰涼一片。補(bǔ)陽(yáng)的頭一樁大事，不是吃，而是通。很多老年人手腳發(fā)涼，腰膝酸冷，第一反應(yīng)是人參、鹿茸往嘴里送。

結(jié)果呢，口腔潰瘍、便秘、煩躁全來(lái)了。為啥？身體里的通道堵著，好比自來(lái)水管銹死了，上游開(kāi)再大的水，下游還是滴水不見(jiàn)。

中醫(yī)講的經(jīng)脈，尤其是膀胱經(jīng)和督脈，這兩條是陽(yáng)氣巡行的主干道。膀胱經(jīng)從眼角沿著后腦勺、后背一直走到腳趾頭，是全身最長(zhǎng)的一條陽(yáng)經(jīng)。

督脈更了不得，統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣，走的就是脊椎骨那一條線。這兩條路要是堵了，陽(yáng)氣根本上不去頭頂，也下不到腳底。

怎么通？不是去找人猛力推拿按到淤青。最溫和又最徹底的辦法，是曬太陽(yáng)，而且要曬后背。

后背正中間是督脈，兩邊是膀胱經(jīng)，太陽(yáng)一曬，等于給這兩條大馬路做熱敷。上午九十點(diǎn)鐘的太陽(yáng)最好，不毒不烈，背朝日頭坐二十分鐘，能感覺(jué)一股暖流順著脊背往上爬。

走到后腦勺，再慢慢散到四肢。這叫天灸，是大自然給的最不要錢的補(bǔ)藥。

比這更精細(xì)一點(diǎn)，每天用溫?zé)崴菽_，水要沒(méi)過(guò)腳踝，泡到后背微微冒汗。腳底是涌泉穴所在，腎經(jīng)的起點(diǎn)，泡腳等于從最底下把陽(yáng)氣往上引。

通了路，接下來(lái)才能談補(bǔ)。路通了，該給身體添柴火。添柴不是胡吃海塞補(bǔ)品，而是調(diào)脾胃。脾胃在中醫(yī)里是后天之本，氣血生化的源頭。吃進(jìn)去的飯、喝下去的水，全靠脾胃運(yùn)化成陽(yáng)氣。

很多老年人胃口差、大便稀、肚子脹，這就是脾胃這個(gè)爐子火力不足。添再好的柴也燒不旺。

這時(shí)候最忌諱大補(bǔ)滋膩的東西，比如阿膠、熟地。這些東西黏糊糊的，脾胃運(yùn)化不了，全變成痰濕堵在身體里。

正確做法是先吃易消化的溫?zé)崾澄?/strong>。小米粥最養(yǎng)人，熬得稠稠的，上面那層米油是精華，補(bǔ)脾胃之氣。

生姜更是好東西，切兩三片煮水喝，溫中散寒，把胃里的寒氣驅(qū)散。紅棗掰開(kāi)了蒸著吃，比生吃好消化，補(bǔ)中益氣。

等到肚子不脹了，大便成形了，再慢慢加山藥、白扁豆這些健脾的食材。脾胃這個(gè)環(huán)節(jié)做好了，吃進(jìn)去的普通飯菜都能變成陽(yáng)氣，比吃什么補(bǔ)品都強(qiáng)。

柴添上了，火也燒旺了，最后一關(guān)是把陽(yáng)氣收進(jìn)骨縫里。這才是真本事。很多人曬了太陽(yáng)、吃了好東西，當(dāng)時(shí)身上暖烘烘的，可一吹風(fēng)又涼了。為啥？陽(yáng)氣浮在皮膚肌肉，沒(méi)沉到骨頭里。

骨縫是全身最深處的地方，寒氣最容易鉆進(jìn)去，也最難暖過(guò)來(lái)。像風(fēng)濕、類風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)炎，說(shuō)白了就是骨縫里寒濕盤踞。

把陽(yáng)氣送進(jìn)去，等于在骨頭里安了個(gè)小火爐。寒濕自然化得干干凈凈。怎么收？靠呼吸和靜養(yǎng)。有個(gè)老法子叫“吸呼跟踵”，吸氣的時(shí)候想著氣從鼻孔進(jìn)，順著喉嚨、胸口、肚子一直沉到腳后跟。

呼氣的時(shí)候不要急著吐完，留三分在肚子里。每天早晚各做五分鐘，坐著躺著都行，關(guān)鍵是心靜下來(lái)。

這法子能把陽(yáng)氣引到骨髓里。艾灸也是個(gè)好幫手，但灸哪里大有講究。不是隨便哪里疼灸哪里，而是先灸關(guān)元穴，肚臍下面四指寬的地方。這是元?dú)?/strong>匯聚的關(guān)口。

再灸命門穴，后腰正對(duì)肚臍的位置，兩腎中間，是生命之門。每個(gè)穴位灸十分鐘，艾條離皮膚兩指高，溫?zé)岵粻C最好。

關(guān)元和命門暖透了，陽(yáng)氣自然順著任督二脈灌進(jìn)骨縫。還有一個(gè)細(xì)節(jié)很多人不知道，摩擦后腰。

雙手搓熱了，上下來(lái)回搓后腰，每天搓三百下。后腰是腎俞穴所在，腎主骨，搓熱了等于給腎臟加溫，腎氣足了，骨頭自然暖和。補(bǔ)陽(yáng)路上有幾個(gè)坑，得繞開(kāi)。頭一個(gè)坑是亂吃壯陽(yáng)藥。

藥店里那些所謂的補(bǔ)腎壯陽(yáng)中成藥，很多加了動(dòng)物鞭或者礦物藥，藥性猛烈，專門往上沖。吃下去臉紅心跳、口干舌燥，看著陽(yáng)氣旺了，其實(shí)是虛火，燒的是身體的本錢。

真正的陽(yáng)氣是溫溫潤(rùn)潤(rùn)的，像春天的太陽(yáng)，不是夏天的烈日。第二個(gè)坑是出汗太多。

有些老人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)出汗能排寒，大冬天也去快走出一身汗。汗是什么？中醫(yī)講汗為心之液，出汗太多不光耗津液，還把陽(yáng)氣泄掉了。

運(yùn)動(dòng)到身體暖和、微微有汗就行，出大汗反而傷陽(yáng)。第三個(gè)坑是晚上洗頭不吹干。晚上陰氣重，濕氣也重，頭發(fā)濕漉漉的，濕氣順著風(fēng)池穴、風(fēng)府穴鉆進(jìn)督脈。把剛補(bǔ)進(jìn)去的陽(yáng)氣全澆滅了。

真正把陽(yáng)氣補(bǔ)進(jìn)骨縫里，身體會(huì)給回報(bào)。最明顯的變化是不怕冷了，別人穿棉襖，穿件薄毛衣就夠了。

接著是骨頭不響不疼，上下樓梯膝蓋不咔咔叫，腰桿子能挺直了。大便成形，每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，不粘馬桶。

睡眠沉了，一覺(jué)到天亮，不怎么做夢(mèng)。臉色透亮，不是蒼白也不是潮紅，是白里透粉的那種健康氣色。這些變化不是一朝一夕來(lái)的，得按通、補(bǔ)、收的順序慢慢養(yǎng)。急不來(lái)，也停不得。

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)針對(duì)六千多名老年人的調(diào)查說(shuō)得明白，怕冷、手腳冰涼的人群中，超過(guò)七成存在腰膝酸軟和關(guān)節(jié)疼痛。這不是巧合，都是陽(yáng)氣不足、骨縫空虛的表現(xiàn)。

《老年骨關(guān)節(jié)炎防治專家共識(shí)》里也強(qiáng)調(diào)，溫通經(jīng)脈是緩解關(guān)節(jié)冷痛的核心環(huán)節(jié)?？茖W(xué)和傳統(tǒng)在這里碰了頭，說(shuō)明這條路子走得通。

補(bǔ)陽(yáng)不是往破桶里灌水，是修好爐子、通好煙囪、添上好柴、存住火種。順序?qū)α耍?yáng)氣自然鉆進(jìn)骨縫里，待得住、守得牢。

到那時(shí)候，別說(shuō)百病全退，光是每天能舒舒服服睡個(gè)覺(jué)、利利索索走個(gè)路，這日子就已經(jīng)美得很了。

參考文獻(xiàn)：

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