我曾經(jīng)看過一本講抑郁癥的書，上面寫道：

“抑郁是重要的信號， 它提示我們要追根溯源，審視過往， 指引我們檢查那些被自己依賴卻無效的自我保護(hù)方式。 修復(fù)那些重要卻被忽視的創(chuàng)傷?！?/blockquote>

意思是，抑郁的形成，往往是在早期創(chuàng)傷事件中埋下種子，成年之后因?yàn)樾碌那楦袆?chuàng)傷而再次爆發(fā)的精神困擾。

我曾經(jīng)不理解其中的含義。

直到邁入社會，被診斷得了重度抑郁后，再把時(shí)間往回?fù)埽也虐l(fā)現(xiàn)一切早有征兆。

今天，我想和你講述我的故事，聊聊我是如何走出抑郁癥的陰霾，并因此重獲新生。

原來抑郁早有征兆

從我有記憶開始，就已經(jīng)不在父母身邊。那時(shí)，因?yàn)榧依飾l件不好，所以父母外出打工，姨媽看我可憐，主動將我?guī)г谏磉叀?/p>

從小，我就覺得姨媽是安全感的代名詞。她是性格溫和的人，照顧我，對我好，我很依賴她。所以，當(dāng)姨媽給我講表哥表姐如何認(rèn)真學(xué)習(xí)，擁有什么樣的成就時(shí)，我下定了決心，要向哥哥姐姐一樣優(yōu)秀，被姨媽認(rèn)可。

但是我從小精力就不集中。上課時(shí)，等我回過神來，已經(jīng)走神很久了，成績一直不上不下。

這成了我懷疑自己的第一個(gè)誘因。

后來，父母回來了，我只能從電話里的聲音來判斷，他們是我的父母?？墒窍嗵幹校液退麄兒苁柽h(yuǎn)，更想回到姨媽身邊。放假回家后，我選擇直接回姨媽家。

我媽覺得我們才是親人，為什么自己的女兒會偏袒其他人，試圖控制我的生活大小事。

從小乖乖女的我開始有了反抗的聲音：“憑什么聽你的，我從小就是這么做的，你為什么要按照你的生活方式來糾正我?！?/p>

直到有一天，姨媽告訴我：“你要回家睡覺，你的東西也要拿回家，不然你媽會傷心的，她還會覺得你這些不聽話的行為是我教的?！?/p>

聽完以后我整個(gè)人懵了，努力忍住不哭。我不理解為什么我媽要這樣對待姨媽，這樣對我，我也不理解為什么姨媽要攆我走，我好像沒有家了。

以后姨媽家做飯我不敢去吃，也不敢去姨媽家睡覺，因?yàn)閶寢寱桓吲d。

我感覺自己再也不快樂了，因?yàn)闊o法平衡媽媽和姨媽之間的關(guān)系，我只能悄悄地和姨媽交流。

這成了我長期懷疑自己的第二個(gè)誘因。

我還有一個(gè)親哥哥。

他小時(shí)候跟著舅舅生活，但父母經(jīng)常和他聯(lián)系。他們關(guān)心他，參與著他的生活。

長大后，在我哥創(chuàng)業(yè)初期，會讓我?guī)退?，超出我能力范圍外地幫他?/p>

比如拿我的賬號向平臺借錢，也會在我的生活費(fèi)上打主意。這些行為都很過火。

我也知道創(chuàng)業(yè)的艱難，可是我自己能力不夠，也不想借錢給他。

和媽媽說，她卻覺得是理所當(dāng)然的，讓我對我哥能幫就幫。

久而久之，我對于借錢無能為力，我對于關(guān)系的處理也無能為力，將所有的矛頭都對準(zhǔn)了我自己，認(rèn)為一切都是我的問題。

這大概是我走向抑郁的第三個(gè)誘因。

我并不認(rèn)為自己患了抑郁癥，只是覺得自己在難受時(shí)，可以借助專業(yè)人士來幫自己正確看待一些問題，正確處理一些關(guān)系。在這樣的想法下，有了我的第一次心理咨詢。

我記得那是一個(gè)和我父母差不多年紀(jì)的心理咨詢師。我講了我的成長，我的現(xiàn)在。

咨詢師說，父母那一輩得到的東西比我們得到的更少，他們都是面朝黃土背朝天的農(nóng)民，你無法向他們索求更多。

她還說：“你現(xiàn)在對于自己的成長規(guī)劃已經(jīng)很棒了。放過他們，就是成全自己?！?/p>

當(dāng)時(shí)，我很認(rèn)同咨詢師的說法，父母的生存環(huán)境無法選擇，無法像咨詢師一樣擁有良好的教育，所以也無法很好地改變我的成長環(huán)境。

但現(xiàn)在，我可以改變我自己。我沒有錯(cuò)，我值得擁有更好的人生。

在她那里做了兩次咨詢后，我恢復(fù)了繼續(xù)生活的能力，于是中斷了咨詢，投入工作與各種人際交往中。

心理咨詢

幫我看清了抑郁的信號

再一次咨詢，是幾年后。

那是我經(jīng)歷失戀后的一段時(shí)間?？粗車呐笥迅星轫樌懤m(xù)組建家庭。我回到家后，覺得生活很孤獨(dú)；再加上工作上的變動、搬家等等，事情全都夾在一起。

我開始一點(diǎn)就著。不是指發(fā)脾氣，而是止不住地流眼淚。

回到家就很想哭，在路上開著車時(shí)很想哭，甚至想油門一踩，方向盤一轉(zhuǎn)直接向橋墩撞去；躺在床上，想割開動脈就那樣睡去；打開窗時(shí)，想跳下去一了百了。

我變得不想聯(lián)系任何人，只想躺在床上，感覺呼吸都是錯(cuò)誤。

我媽偶爾打電話來，竟把我的痛苦歸結(jié)于我搬家后風(fēng)水不好。我覺得很荒謬，每次和她交談都像凌遲。掛斷電話后，我大哭一場，第二天只能戴著眼鏡上班。

很多失眠的夜晚，我一遍一遍打開百度搜尋“怎么判斷自己是否抑郁”、“抑郁自我檢測表”等等。一遍一遍地告訴好朋友我可能抑郁了，我失眠了，我很難受。

朋友一次次鼓勵(lì)我去醫(yī)院，我還是膽怯地問朋友會不會看不起我，會不會覺得我真的有病，會不會想遠(yuǎn)離我，我也害怕自己的負(fù)面情緒會影響到朋友。

每次她都不厭其煩地回答：“不會，我們現(xiàn)在就是情緒不對，去看下就好了。我會一直陪著你?！?/p>

她的溫柔給了我莫大鼓舞，邁出了去醫(yī)院的第一步。

診斷結(jié)果表明，我是重度抑郁，情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，醫(yī)生給我開了藥。

吃完藥后，我終于可以睡著了。但吃藥只能緩解了失眠，我還是很痛苦。

每天醒來都疲累不堪，找不到人生的意義，于是我再次尋求心理咨詢的幫助。這一次的咨詢師，沒有主動詢問我怎么了，而是問我想聊些什么。

我從父母對我的管制，我媽和我的關(guān)系，講到我哥對我的壓榨，再到我養(yǎng)的小狗。有時(shí)候也會聊到我的夢境。

我和咨詢師說，對于我現(xiàn)在的狀態(tài)，我媽只是輕描淡寫，讓我別想那么多，過去的事就讓它過去，活在過去是得不到快樂的。

我真的不知道給她怎么解釋，只能一遍一遍告訴她我的問題不是能用“別想多了”這四個(gè)字就能解決的。

因?yàn)榈貌坏秸J(rèn)同，我整個(gè)人猶如一頭憤怒的困獸，一遍一遍地傷害自己。

令人驚訝的是，咨詢師不是簡單地將我的痛苦歸納為“小時(shí)候沒有被父母愛過，所以活得很痛苦”。

她先肯定了我的所有感受，然后向我講清楚了一個(gè)人是如何被愛與不被愛的：

“當(dāng)我們小時(shí)候處于混亂的環(huán)境中，被忽視、被冷落，沒能得到大人一個(gè)溫柔的擁抱，那么，我們的大腦會因此受到生理性的影響?！?/p>

這也讓我重新認(rèn)識自己長大后的許多選擇和行為。

我那么想從重男輕女的母親那里得到認(rèn)可，獲得關(guān)愛。

哪怕是強(qiáng)迫自己，哪怕這段關(guān)系是有毒的。

我的性格和行為，恰恰是圍繞著過去的創(chuàng)傷所留下的情感地雷開始塑造的。

比如，工作中我總是爛好人形象。

和同事相處很好，但遇到想拒絕的事，會害怕得罪人而不敢拒絕。

我之前是做客服的，如果遇上爆量，其他人可能是躲開，處于下班狀態(tài)的我卻會頂上，其實(shí)自己也想休息，但又想給別人方便。

寧愿自己委屈，也要讓別人滿意。

在咨詢中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己是對于很多事情畏手畏腳，對自己充滿不自信。

是咨詢師，一直鼓勵(lì)我自己去做決定、選方向，尊重和接收我的體驗(yàn)和情感。

咨詢師也會問我最近的狀態(tài)怎么樣，有沒有自己覺得比較開心的事情，我講了我在公司遇到一些不公平的或者不順心的事，以及我是如何按照自己的想法去解決問題，咨詢師會給我鼓勵(lì)，告訴我現(xiàn)在的做法是對的。

在這間充滿誠實(shí)、包容我所有情緒的咨詢室里，我慢慢學(xué)會去建立新的連接，在大腦中創(chuàng)建更健康的人際關(guān)系的默認(rèn)路徑。

記得有一次，我講到我經(jīng)常做夢，咨詢師說，夢境也是可以反映現(xiàn)實(shí)的。

于是我們討論了夢境。

我夢到我變成一只花仙子，有一個(gè)好朋友觸犯仙境的規(guī)則，和凡人生了孩子?，F(xiàn)在女王要懲罰她。

我著急得到處找關(guān)系，想救出我的朋友，飛了一晚上卻無濟(jì)于事。

咨詢師聽完后，說：

“女王像是你的媽媽，你拼了命想救出朋友，就是想守護(hù)自己的一塊領(lǐng)地，但是你找不到出路，所以飛了一晚上。在你的潛意識里 你想反抗卻反抗不了?！?/p>

我一邊訝異著原來夢可以這么反映現(xiàn)實(shí)。

同時(shí)，當(dāng)我的潛意識被咨詢師指引到了意識的表面后，我終于能正視自己的人生課題所在，更加從容地面對自己。

現(xiàn)在，我和父母的相處模式也有所改變。

以前我面對他們時(shí)，會化身一頭困獸，解決不了問題，總是受傷，總是咆哮。

如今，我直接給他們講出我的困惑，告訴他們應(yīng)該怎么和我相處。

不過更多的時(shí)候，我學(xué)會了將自己的價(jià)值剖離出他們的評價(jià)系統(tǒng)，我學(xué)會了釋懷。

抑郁的對立面不是快樂

而是活力

接受心理咨詢后，我現(xiàn)在逐漸停藥了，不再糾結(jié)于未來會怎樣，活在當(dāng)下。

我給自己定了學(xué)習(xí)和運(yùn)動的小目標(biāo)，每次達(dá)成都會很開心。

我開始打扮自己，隨著心情的變化，可能會編兩個(gè)小辮兒，或戴個(gè)耳環(huán)，或噴點(diǎn)香水，之前覺得自己臉大絕不會戴的帽子，現(xiàn)在也戴，反正怎么開心怎么來。

心情好時(shí)，會嘗試千奇古怪的黑暗料理，雖然味道不是很好，但是我加了快樂在里面，飯菜也就沒那么難吃了。

我也學(xué)會了對別人說“不”。我不再尋求虛假的認(rèn)同，不再覺得如果說了“不”字，別人就不會愛自己了。

現(xiàn)在我偶爾還會去醫(yī)院拿藥。

有一次看到一個(gè)看上去很傷心的患者，當(dāng)她告訴我她有自殺傾向時(shí)，我把自己的故事分享給了她，給她信息，讓她堅(jiān)持吃藥，我也建議她情況允許的話去做心理咨詢。

回想起患了抑郁癥的那段時(shí)間，我的天空總是灰蒙蒙，我可以幾天不洗臉，也可以幾頓不吃飯，明明這樣很難受，卻無力改變。

那時(shí)，有好朋友在身邊確實(shí)會得到改善，但是不能治本。她是我熟識的人，對我的情感是有傾斜的。

直到我終于鼓起勇氣，直面自己的問題，并且尋找專業(yè)人士的幫助，在咨詢師客觀、專業(yè)的指導(dǎo)下，構(gòu)建起我曾經(jīng)斷開的那些連接——

想法與感受之間的連接、過去與現(xiàn)在之間的連接、自我與外界之間的連接。我才真正認(rèn)識自己，改變自己。

還記得安德魯·所羅門在《走出憂郁》中寫過：“抑郁的對立面不是快樂，而是活力?！?/strong>

我想，心理咨詢對我而言的意義，就是讓我每一天的生活都能找到目標(biāo)，每天早上都有動力起床，對自己說一聲早安。

如果你對自己的接納和認(rèn)可還不夠，如果你也深陷抑郁焦慮，走不出過去，也擔(dān)憂未來……

那么，也許說明是時(shí)候走進(jìn)咨詢室，向內(nèi)探索，去認(rèn)識自己，直面抑郁與痛苦，獲得新的視角，重新觀察身邊人和世界，鍛造出真實(shí)而靈活的強(qiáng)大力量。

下面為你介紹一位擅長個(gè)人成長、原生家庭、抑郁與雙相相關(guān)議題的資深咨詢師——李亞敏

李亞敏老師是國家二級心理咨詢師，C級沙盤師，從業(yè)9年，服務(wù)時(shí)長超過4800小時(shí)，擅長以心理動力取向、整合取向、人本主義取向等幫助來訪者解決個(gè)人成長、婚姻家庭、親子教育等議題。

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作者：來訪者八九

編輯：Lilith

圖源：Pexels