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當(dāng)你感覺(jué)情緒糟糕時(shí)，這只是當(dāng)下你的想法帶來(lái)的感受，并不等同于現(xiàn)實(shí)真實(shí)。如果你會(huì)經(jīng)常莫名感到焦慮，或是在深夜EMO（情緒低落），不妨讀一讀這本由斯坦福大學(xué)教授戴維·伯恩斯所著的《伯恩斯情緒療法》。
作者戴維·伯恩斯是國(guó)際著名心理學(xué)家、認(rèn)知行為療法主要的發(fā)展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發(fā)明人，也是運(yùn)用認(rèn)知療法、不使用藥物治療抑郁癥的先行者。
這本書被稱為情緒療法實(shí)用指南，書中全面闡述了情緒與想法關(guān)聯(lián)的觀點(diǎn)，列舉了10種認(rèn)知歪曲及多種應(yīng)對(duì)方法。書中提到，真正讓人痛苦的不是發(fā)生的事情本身，而是看待事情的想法。很多負(fù)面情緒，都源于人陷入了認(rèn)知扭曲的思維誤區(qū)。非黑即白的評(píng)判、無(wú)端的消極揣測(cè)、習(xí)慣性否定自身優(yōu)點(diǎn)，這些潛藏的思維偏差，不斷拉扯著你陷入內(nèi)耗泥潭。
生活總有難捱時(shí)刻，但情緒的主動(dòng)權(quán)始終握在自己手中。這本書不會(huì)強(qiáng)迫人強(qiáng)行開(kāi)心，而是教會(huì)大家坦然接納所有情緒。焦慮、低落都不是性格缺點(diǎn)，只是思緒暫時(shí)偏離了正軌。學(xué)會(huì)調(diào)整思維模式，放下自我指責(zé)，慢慢與內(nèi)心和解。往后余生，穩(wěn)住心緒，告別內(nèi)耗，從容安穩(wěn)地善待自己。
《伯恩斯情緒療法》
作者：戴維·伯恩斯[美國(guó)] 莊仲華[譯]
北京科學(xué)技術(shù)出版社出版
上海新華傳媒連鎖有限公司提供
場(chǎng)地支持：徐家匯書院
記者：馬自豪、王小晴、劉倩朋
視頻：馬自豪、王小晴、劉倩朋、常迦銘
編輯：寧平英
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