日子過得真快，不經(jīng)意間，五月被拉開了帷幕，這是夏日中比較重要的一個月份，被稱為“仲夏”。與之前的四月相比，這個月的氣候變化要明顯很多，高溫，多雨，頻繁的氣象活動相伴，雖未入伏，但三伏天的悶熱之感盡顯。

民間也將這個月稱為“毒五月”，主要是為了突出當(dāng)下的濕熱氣候，加上昆蟲細(xì)菌活躍，人們在這樣的環(huán)境里也更容易被外邪侵?jǐn)_，給度夏增加考驗，所以在五月來臨之際，要格外重視養(yǎng)生。屆時牢記：1不起，2不坐，3多吃，忌2事，順應(yīng)時節(jié)而養(yǎng)，平安度過盛夏時節(jié)，來看看吧~

1不起

不太早起床，五月正值夏至前后，受到太陽光照運動的影響，這段時間的白晝達(dá)到最長，我們的生物鐘也會順應(yīng)自然環(huán)境而調(diào)整，晚上難以入睡，早上會很早就醒來。這時候則要有意識的去調(diào)整下作息，晚上盡量早點上床，早上也讓自己多睡一會兒，夏日里的消耗其實是很大的，保證充足的睡眠，才能恢復(fù)好體力和精力，元氣滿滿地度過夏天。

2不坐

不在戶外隨意亂坐，農(nóng)歷五月正值梅雨時節(jié)，降雨多，空氣濕度大，在這樣的氣候中，戶外的木頭或是座椅都容易吸水，變得潮濕，屆時坐在上邊，容易外感濕氣，使體內(nèi)的濕氣積攢。同時五月當(dāng)中毒蟲蛇蟻活躍，尤其是在植物茂盛的地帶更多，那么在戶外隨意亂坐，也容易被叮咬。所以進入五月后，不要亂摸戶外的東西，也不要隨意亂坐。

3多吃

谷物粗糧，潮濕悶熱的季節(jié)，我們的脾胃容易受困，令人食欲不振，消化不暢，便秘等。所以這個時節(jié)里首先要把脾胃調(diào)理好，可以多吃些谷物粗糧，其是健胃養(yǎng)脾的食物，同時可以幫助我們滋補元氣，緩解虛損，改善體質(zhì)等，平日里在蒸飯的時候可以搭配，也可以煮粥，煮米糊，香濃可口有養(yǎng)人。

1、分別取黑米，燕麥，糯米，紅豆，黃豆，每樣各少許，混合至一起，清洗兩遍。

2、放到破壁機里，添上飲用水，直接用煮豆?jié){的方式來煮即可，半小時就好了，細(xì)膩順滑，每一口都谷物香氣十足。

應(yīng)季蔬菜，順應(yīng)時節(jié)，要遵循應(yīng)季而食的傳統(tǒng)，這個時節(jié)的蔬菜有很多，要多吃些。其可以為我們補充水分，促進消化，排毒去火消暑熱，同時也有益于強健體質(zhì)，使我們平安順利地度夏。

1、四季豆半斤左右，其仔細(xì)摘好了，把豆筋撕掉，用小蘇打水泡泡，再用清水洗掉，繼而切成小段。

2、另外搭配一點瘦肉，切成顆粒狀，往里邊加入生抽，蠔油，攪拌勻了。

3、鍋里放油熱透，先將肉倒里邊，三五秒后開始扒拉，使之散開，炒到粒粒分明，四季豆倒里邊，加入蒜蓉，與之迅速炒勻。

4、燜五分鐘，使之熟透，繼續(xù)補充些鹽，再炒炒，加點芝麻油，味道調(diào)好，即可出鍋。

蛋類，五月悶熱的季節(jié)，我們的體力消耗多，吃些蛋類可以快速地補充營養(yǎng)和體力，而且其做法也簡單，味道鮮美開胃，好消化，吸收效率高，每天可以吃上一兩個。

1、準(zhǔn)備個深一些的盤子，在里邊撒上蔥花，加點生抽，清水，攪拌勻了。

2、雞蛋一一打進去，不要攪拌，保持自然的狀態(tài)。

3、端上蒸屜，大火加熱，要比蛋羹的時間久一點，水開后十五分鐘左右，其成型后即可。

忌2事

忌大量運動，如今人們對于身體健康都越來越關(guān)注，所以在閑暇之余都會進行運動，跑步，游泳，或是其他的形式，來達(dá)到強健體質(zhì)，提升免疫力的目的。不過夏季氣候特殊，即使不動，也會經(jīng)常流汗，那么稍微運動就會使體力快速消耗，所以在運動的時候要控制好時間以及運動量，避免過大，使體力大量損耗，容易引起心慌，乏力，增加心臟負(fù)荷。

忌口渴時才喝水，夏日當(dāng)中，喝水是非常重要的補水形式，在日常要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，而不能在已經(jīng)感覺口渴的時候才想起來喝水，這時候其實已經(jīng)明顯缺水了。時不時就喝兩口，讓自己的口中保持濕潤，而且經(jīng)常補水，也可以幫助我們消暑去火，在夏日里更加清涼舒暢。

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