河南
很多人都覺(jué)得喝水有啥好講究？不渴不喝，渴了猛灌，飲料當(dāng)水，冰水最爽。
可張煥想和大家說(shuō)，咱們國(guó)家慢性腎臟病的患病率超過(guò)百分之十，也就是說(shuō)十個(gè)人里至少有一個(gè)腎有問(wèn)題。夏天是腎最累的季節(jié)，出汗多、血容量少，再喝錯(cuò)了水，等于給腎上刑，
今天咱來(lái)說(shuō)說(shuō)夏天有四種水，再渴也別碰。
夏天寧愿喝涼水，也別喝4種水
01檸檬水
有人覺(jué)得檸檬水維生素C高，夏天泡水喝美白又解暑。這個(gè)想法本身沒(méi)問(wèn)題，但做法錯(cuò)了，
很多人泡檸檬水，一個(gè)檸檬切兩三片泡一天，或者把整個(gè)檸檬擠汁兌水喝。檸檬酸度高，長(zhǎng)期喝酸性的水，會(huì)改變尿液的酸堿度。尿液偏酸了，尿酸容易析出來(lái)形成結(jié)晶，堵在腎小管里。這叫尿酸結(jié)石，B超都不一定看得見(jiàn)，但腎已經(jīng)傷了，
而且檸檬水對(duì)牙齒也不好，酸的腐蝕牙釉質(zhì)。你要是真喜歡那個(gè)味兒，一兩片檸檬泡一大壺，沖淡了喝，別擠汁。喝完及時(shí)漱口。
02瓶裝紅茶飲料
夏天超市里那些冰紅茶、冰綠茶，喝起來(lái)甜甜的帶點(diǎn)茶味兒，很多人一買一箱。你看看配料表，排第一位的是水，第二位是白砂糖，茶多酚含量少得可憐，
一瓶500毫升的冰紅茶，含糖量大概40到50克。世界衛(wèi)生組織建議每天添加糖不超過(guò)25克，你一瓶就超了雙倍。糖分超標(biāo)，血糖波動(dòng)，長(zhǎng)期喝喝出胰島素抵抗，糖尿病來(lái)了腎就跟著遭殃。
03久泡的胖大海
夏天嗓子容易干，有人習(xí)慣泡胖大海喝。胖大海一顆泡一整天，水都發(fā)粘了還接著續(xù)水，
胖大海這東西藥性寒涼，偶爾嗓子疼喝一兩天可以，不能當(dāng)日常飲品。久泡之后藥性都泡出來(lái)了，濃度高，寒性更重。脾胃虛寒的人喝了拉肚子，腎陽(yáng)不足的人喝了腰更涼。而且胖大海泡久了容易滋生細(xì)菌，尤其是夏天，一杯水放半天細(xì)菌就多了，
嗓子不舒服，喝點(diǎn)淡的菊花茶或者羅漢果水，泡個(gè)十來(lái)分鐘就拿出來(lái)，
04直接喝的椰子水
現(xiàn)在超市里到處是椰子水，宣傳說(shuō)天然電解質(zhì)，補(bǔ)水又好喝。新鮮的椰子水確實(shí)不錯(cuò)，但市面上賣的那些瓶裝椰子水，很多是濃縮還原的，加了糖和防腐劑，
椰子水本身含鉀高，正常人喝沒(méi)問(wèn)題，但中老年人不少腎功能已經(jīng)悄悄下降了。鉀排不出去，血鉀高了會(huì)引起心律失常，嚴(yán)重的有生命危險(xiǎn)，
新鮮的椰子偶爾開(kāi)一個(gè)喝沒(méi)問(wèn)題。瓶裝的那種，別當(dāng)水喝。
夏天喝水，記住三個(gè)原則
淡，水的味道要淡。白開(kāi)水最好，想有點(diǎn)味兒的，加一兩片檸檬或者幾粒枸杞就行，別弄太濃，
溫，喝接近體溫的水。夏天別喝冰的，冰水傷腎陽(yáng)。剛從冰箱拿出來(lái)的飲料，放一放再喝，
慢，小口慢飲。一次喝一兩口，隔一會(huì)兒再喝。別等渴得不行了咕咚咕咚灌，那樣腎壓力太大，
張煥教你一個(gè)判斷喝水夠不夠的方法。看尿液顏色，淡黃色說(shuō)明正好，深黃色說(shuō)明水喝少了要加，像白水一樣清說(shuō)明喝多了要減
每個(gè)人體質(zhì)不一樣。如果你本身有腎病或者慢性病，喝水量一定要聽(tīng)醫(yī)生的
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