江蘇
民以食為天，想要維持正常的身體活動，絕對不能缺少的就是飲食，通過一日三餐合理安排，讓身體處于健康活躍的狀態(tài)。
但很多人其實只重視到了飲食搭配，卻忽略了飯后的“傷身事”，比如飯后吸煙就是一個壞習(xí)慣。
俗話說：飯后一支煙，賽過活神仙！但其實，飯后吸煙不僅沒有神仙的體驗，反而會讓你的健康受損！
因為飯后血液供給主要集中在腸胃，此時吸煙肺組織會加強對煙霧的吸收能力，讓更多的有害物質(zhì)進入體內(nèi)，而且還會影響到大腦和心臟的供血氧能力，增加心腦血管出現(xiàn)的幾率，可謂是百害無一利！
除飯后吸煙外，以下事情在飯后做，同樣會傷害身體：
1、飯后立刻上床睡覺，疾病也在體內(nèi)悄悄潛伏
很多上班族下班后就已經(jīng)七點多鐘，當(dāng)飯菜做熟時甚至已經(jīng)到了九點左右，吃完飯后疲憊感洶涌襲來，干脆就立刻躺在了床上；殊不知此時你的腸胃正在消化食物，如若立刻進入睡眠狀態(tài)，腸胃蠕動能力也會因此下降，消化液分泌減少，不利于食物吸收。
同時，飯后立刻上床，還容易導(dǎo)致肥胖問題，而且在平躺狀態(tài)下，還可能會出現(xiàn)胃食管反流問題。最主要的是血氧供給集中在腸胃，此時大腦和心臟供血本身就相對較少，如若立刻躺在床上睡覺，也很難進入睡眠狀態(tài)，反而會加重身體疲憊，久而久之腸胃疾病就會找上自己。
2、飯后立刻洗熱水澡，作死行為不可取
當(dāng)高溫接觸到皮膚時，就會導(dǎo)致全身皮膚血管擴張，血液會匯聚在身體表面，這也是為何洗澡會讓我們放松的原因。但在飯后血液已經(jīng)被大量分配給了腸胃，由于血液被重新分配，腸胃消化食物的能力因此下降，不利于食物消化，還容易誘發(fā)各種腸胃疾??；
最主要的此時洗熱水澡血液又會被重新分配，如若本身患有“三高”疾病的人，可能會因心臟供血不足，導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)，在嚴(yán)重情況下甚至還會導(dǎo)致患者的猝死。
3、飯后不能馬上百步走
很多朋友對飯后走路鍛煉都有誤區(qū)，認(rèn)為在飯后立刻走路有助于消化和吸收，還能避免肥胖找上自己。
但實際上飯后立刻投入運動狀態(tài)，血液也會被重新分配到四肢以及心臟和大腦，容易導(dǎo)致腸胃消化紊亂，而且立刻進入鍛煉狀態(tài)，對心腦血管也十分不利，特別是老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。
飲食結(jié)構(gòu)不合理,多飲多食,生活差,經(jīng)常性的熬夜,會增加體內(nèi)寒濕之氣,陰陽失調(diào),膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物 停留過久,刺激胃酸分泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,根在膽 基于上面的說法，贊同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其實既然知道是什么樣的原因?qū)е碌?，就順藤摸瓜而已，農(nóng)村有個方法，就是到野地挖點紫花苦菜回去燒湯喝，煮好后過幾分鐘在加紅糖，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時少吃油膩辛辣的東西，晚上盡量不要熬夜，保持好的作息規(guī)律。另外勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉。
所以，飯后運動并不是飯后立刻起身運動，而是在休息半小時到一小時左右后，再進行走路慢跑的鍛煉最為合適；如若害怕肥胖和大肚腩找上自己，可以小范圍進行活動或靠墻站立，這才是飯后真正要做的事情。
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