北京
新研究發(fā)現(xiàn)，溫和的哈他瑜伽和修復(fù)瑜伽能同時改善癌癥幸存者的情緒、焦慮、疲勞和失眠四項問題。四周練習(xí)，每周三次，無需劇烈運動，是一種安全有效的非藥物輔助療法。關(guān)注詳情。
閱讀文摘
癌癥治療結(jié)束后，許多幸存者仍長期被疲勞、失眠、焦慮和情緒低落困擾。有沒有一種簡單、無藥物、又能一舉多得的方法？美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項新研究給出了肯定答案：溫和的瑜伽練習(xí)，可以同時改善這四個方面的問題。
這項研究被美國臨床腫瘤學(xué)會（ASCO）從數(shù)千篇投稿中選為年度重點展示。研究團隊對410名癌癥幸存者進行了全國性的隨機對照臨床試驗。參與者之前都不常練瑜伽。其中一半接受常規(guī)隨訪，另一半在常規(guī)護理之外，額外參加為期四周的瑜伽課程，每周三次，總計180分鐘。
需要特別說明的是，這里的瑜伽并非流瑜伽或高溫瑜伽，而是節(jié)奏更慢的哈他瑜伽和修復(fù)瑜伽。這類瑜伽注重正念和呼吸，不需要劇烈運動。正是身心運動的協(xié)同效應(yīng)帶來了積極改變。
研究使用標(biāo)準(zhǔn)量表評估參與者的情緒狀態(tài)和失眠程度。結(jié)果清晰顯示：四周溫和瑜伽練習(xí)后，幸存者的整體情緒困擾、焦慮感和疲勞水平都顯著改善。而且，當(dāng)焦慮減輕時，睡眠質(zhì)量也隨之提高。
許多癌癥幸存者已經(jīng)在服用多種藥物，增加抗抑郁藥等可能帶來相互作用風(fēng)險，而非藥物的瑜伽療法恰好避免了這一難題。醫(yī)生們過去對癌癥患者運動持懷疑態(tài)度，但如今強有力的研究證據(jù)已讓觀點轉(zhuǎn)變。
專家強調(diào)：臨床醫(yī)生不應(yīng)該害怕向處于康復(fù)期的患者推薦溫和瑜伽。目前全美有超過1800萬癌癥幸存者，預(yù)計到2035年將增至2200萬。找到安全、有效、易行的癥狀管理方法越來越重要。
當(dāng)然，研究者也提醒，感興趣的患者可以主動向醫(yī)生咨詢，并選擇讓自己感覺舒適的瑜伽機構(gòu)。未來，團隊還將探索如何讓這類瑜伽惠及更多黑人和拉丁裔患者、青少年及年輕成年人，并分析其長期成本效益。
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