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▲朱南孫（1921年～）

上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國(guó)醫(yī)大師、首批全國(guó)名老中醫(yī)，同時(shí)也是上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。今年百歲的她，仍堅(jiān)持每周出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯(cuò)。

在一次采訪中，朱教授告訴記者，自己沒(méi)有刻意去養(yǎng)生，但她堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣長(zhǎng)達(dá)幾十年，這些經(jīng)驗(yàn)或許值得每位女性借鑒和學(xué)習(xí)。

1.從不吃補(bǔ)品，愛(ài)喝滋陰減齡湯

朱教授認(rèn)為，“世上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥。不過(guò)，養(yǎng)生是一門學(xué)問(wèn)”，朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝湯的習(xí)慣。

朱教授推薦更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”

因?yàn)楦昶谂缘慕箲]、郁悶情緒會(huì)引發(fā)一系列身體變化，多吃豆類，對(duì)于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問(wèn)題，也很有幫助。

三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚狀況。

老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養(yǎng)心

用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當(dāng)湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。

這個(gè)湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀(jì)大了之后，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前后喝喝，補(bǔ)救一下。

2.從不吃煎炸食物

長(zhǎng)期從事臨床婦科，朱南孫教授總結(jié)了中年女性病理特點(diǎn)——以陰虛火旺者居多，她說(shuō)「女同胞應(yīng)少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽(yáng)亢」。

油炸食品最大的特點(diǎn)是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實(shí)對(duì)所有體質(zhì)都不建議多吃，尤其是對(duì)痰濕、濕熱、陰虛體質(zhì)的人。

油膩食物蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)高但身體運(yùn)化不動(dòng)它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現(xiàn)是什么呢？脂肪。所以愛(ài)吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。

同時(shí)，這種制作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內(nèi)陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過(guò)。濕熱夾攻之下，還會(huì)有皮膚、頭發(fā)容易出油、口臭、流鼻血等問(wèn)題。

年輕時(shí)的朱教授

3. 每天一動(dòng)作，99歲頭發(fā)濃黑茂密

朱教授雖然99歲高齡了，但頭發(fā)量非常多，而且頭發(fā)白的并不多。

朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，她每天早上都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會(huì)比較好。

頭是所有陽(yáng)經(jīng)及任督二脈的聚會(huì)之處，被譽(yù)為“諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗”，系一身之主宰。一次頭療=10次足療，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

按摩法：兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在頭部放上隨身灸，艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經(jīng)絡(luò)，清除瘀堵，通暢氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，讓全身健康起來(lái)。

4、疏通背部，比做臉還重要

每天坐診回家，朱教授有項(xiàng)從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩后背。她說(shuō)：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個(gè)要穴，按摩后舒服，血脈活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。

背部是五臟六腑的反應(yīng)區(qū)，比如，背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關(guān)系著人體臟腑是否能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是心，肝，脾，肺，腎。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

腎經(jīng)對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生；四肢無(wú)力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛。

而且民間中醫(yī)符天昇說(shuō)：“后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對(duì)不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的，又紅潤(rùn)，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉(zhuǎn)變了?！?/strong>一個(gè)道理，把背疏通了，臉也就干凈了。

此時(shí)正值春天，萬(wàn)物生發(fā)，是一個(gè)推陳出新的節(jié)令，身體五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)，積累了一個(gè)冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，春季背部艾灸，就是最好的選擇。

拉伸膀胱經(jīng)或者艾灸是養(yǎng)背最直接、最有效的保養(yǎng)方法，其具有溫通之性，溫能補(bǔ)其虛，通能化其瘀。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，艾灸背部可以升一身之陽(yáng)，調(diào)五臟氣血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環(huán)起來(lái)。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。

5.睡前熱水泡腳，降壓安眠

談到中老年人最關(guān)心的降壓?jiǎn)栴}，朱南孫教授說(shuō)：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來(lái)。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳尤其適合氣盛于上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過(guò)度等等。有這些問(wèn)題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6.想得開放得下，疾病自然走

除了上面的小妙招，朱教授還結(jié)合她70余年的婦科診治經(jīng)驗(yàn)，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬、愉快對(duì)女性尤為重要，而發(fā)脾氣、焦慮，必然肝郁氣滯、影響脾胃、氣血來(lái)源受阻。

「至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張?jiān)摫M力的事情，務(wù)必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度?！惯@就是朱老對(duì)廣大女性健康生活的囑托。

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