廣東
你是不是總感覺(jué)身體沉重，容易疲勞，大便黏膩不爽？尤其在潮濕季節(jié)，整個(gè)人像裹著一層濕布，沒(méi)精神也瘦不下來(lái)。
這很可能就是中醫(yī)所說(shuō)的“脾虛濕阻”型肥胖，也就是大家常說(shuō)的“濕氣胖”。
針對(duì)這種“脾虛濕阻”型肥胖，今天，邀請(qǐng)到范琳燕主任，給大家分享一個(gè)中藥方。
脾虛濕阻：最常見的“濕氣胖”
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)和水分。如果脾胃虛弱，運(yùn)化功能減退，多余的水分和代謝廢物就無(wú)法正常排出，積聚在體內(nèi)就成了“濕氣”。
濕氣困阻，人就會(huì)感到身體困重、容易浮腫，尤其是腹部和大腿容易堆積脂肪，形成虛胖。
這類體質(zhì)在春夏潮濕季節(jié)表現(xiàn)特別明顯。常見的有：
- 總覺(jué)得身體沉重，四肢乏力，懶得動(dòng)彈。
- 早上睡不醒，起床后還是精神不振。
- 稍微吃點(diǎn)東西就肚子脹，消化不良。
- 大便常常稀軟不成形，容易粘馬桶，沖不干凈。
如果你有以上表現(xiàn)，那很可能就屬于脾虛濕阻型的體質(zhì)，減肥的關(guān)鍵不在于拼命節(jié)食，而在于“健脾祛濕”。
一個(gè)經(jīng)典中藥方，從根源調(diào)理濕氣胖
針對(duì)脾虛濕阻的核心病機(jī)，中醫(yī)有一個(gè)很經(jīng)典的思路是“辛開苦降、寒熱并用、補(bǔ)瀉兼施”，這里分享一個(gè)代表性的組方思路，它源自中醫(yī)的傳統(tǒng)智慧，能幫助健脾燥濕、調(diào)理氣機(jī)。
組方常用藥包括：半夏、黃芩、干姜、人參、炙甘草、黃連、大棗。
這個(gè)方子的搭配很有講究：
- 半夏、干姜性溫，能燥濕化痰、溫中散寒，把困住脾胃的濕氣“化開”。
- 黃芩、黃連性寒，能清熱燥濕，解決濕氣久了可能產(chǎn)生的郁熱。
- 人參、炙甘草、大棗能益氣健脾，補(bǔ)益脾胃的虛弱，從根本增強(qiáng)運(yùn)化能力。
諸藥合用，既能祛除已有的濕氣，又能強(qiáng)壯脾胃，防止新的濕氣生成，從而改善腹脹、大便黏膩、身體困重等問(wèn)題，為健康減重打下基礎(chǔ)。
生活配合，鞏固效果
飲食上可多吃健脾祛濕的食物，如冬瓜、黃瓜、鯉魚、玉米等。特別推薦冬瓜鯉魚湯：鯉魚一條與冬瓜塊同煮30分鐘，少鹽調(diào)味，可利水消腫、健脾益氣。
日常可按揉足三里穴，位于膝蓋外側(cè)下方四橫指處。每天用拇指按揉3分鐘左右，感到酸脹即可，有助于改善脾胃功能、消除困重感。
最后提醒：中藥調(diào)理需辨證，個(gè)人體質(zhì)不同，具體用藥和劑量務(wù)必咨詢專業(yè)中醫(yī)師，切勿自行套用。
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