天津
春天一到，小區(qū)里聊得最多的，就是孩子躥個兒的事。
前幾天碰著鄰居寶媽，手里拎著兩大罐進口鈣片，愁眉苦臉地說：“我天天逼著娃吃鈣片、喝牛奶，上個月量身高，就長了1厘米，這可咋整？”
我可太懂這種焦慮了。
我家Coco上小學那會，我也是瘋狂給他補，鈣片、DHA、增高口服液換著來，結果他不僅沒長高多少，還因為補鈣過量有點便秘。
后來跟閨蜜吃飯，她是社區(qū)醫(yī)生，她的一句話點醒了我：“你快別瞎補了，想讓孩子躥個，深度睡眠才是最大的難關！”
因為生長激素才是孩子躥個兒的“核心”，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌最旺的時候。
此時孩子必須進入深度睡眠，否則吸收不到生長激素，補再多的鈣也是白搭。
聽閨蜜一說，我琢磨了一下，還真是這樣。
我家Coco小時候就不愛睡覺，晚上躺床上至少要磨蹭一個小時，才能入睡。
入學之后有了作業(yè)，那就更不能保證早睡了，有時候寫完作業(yè)還得玩20分鐘手機，才舍得去睡覺。
經(jīng)常是整個春天下來，就長高了2厘米，比同班同學矮了一大截。
后來我聽從了閨蜜的建議，停了鈣片，重點抓孩子的睡眠，半年之后，Coco居然長了6厘米！
先給大家放一張不同年齡孩子的睡眠時間表，我家就是按照這個來的，克服一切困難，也要保證睡眠時長。
為了保證孩子在10點前，能進入深度睡眠，下面3個小方法，都是我親測有用的，你也可以試試。
第一，作業(yè)分段法
我家Coco以前寫作業(yè)拖沓，我就把作業(yè)分成3段，每段20分鐘。
每完成一段就給孩子個小獎勵，比如看5分鐘繪本、吃一顆小零食。
如果孩子提前完成了，那節(jié)約下來的時間，就全歸孩子自己安排，我絕不給他加作業(yè)。
這樣一來，孩子寫作業(yè)有動力了，基本小學階段能在8點半前寫完作業(yè)，再也不用熬到半夜了。
第二，睡前斷屏+放松
電子產(chǎn)品是真的很毀睡眠，尤其是游戲畫面變化快，對眼睛刺激大，視覺信號會一直刺激大腦，讓大腦處于興奮狀態(tài)，要么根本睡不著，要么睡著了大腦也很難進入深睡眠狀態(tài)。
我家后來就定了規(guī)矩，晚上8點半以后，所有電子產(chǎn)品全部上交，孩子大人都不看了。
睡前就一起看看書，聊聊學校趣聞，關燈之后，孩子躺床上10分鐘就能睡著。
第三，晚飯別吃太飽
飯后不吃任何水果和零食。
很多家長覺得孩子要長個兒，晚飯得吃足，飯后還要加個酸奶、切個果盤……
結果孩子根本消化不了那么多，夜里腹脹、反酸，脾胃還在工作呢，孩子肯定翻來覆去，睡不踏實。
我家后來晚飯就盡量清淡了，多給孩子吃蔬菜和優(yōu)質蛋白，并且堅持“份飯”，定好量，就不怕吃多了。
飯后絕對不碰零食、也不要喝太多水，這樣既能避免起夜，也能讓孩子的腸胃好好休息。
春天是孩子躥個兒的黃金期，別盲目給娃補鈣了。
不如好好給孩子做頓飯，好好守護孩子的睡眠，搭配適量運動，相信孩子肯定矮不了。
你家孩子現(xiàn)在多高了？
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