● 作者 ╳林宛央● 來源公號 ╳宛央女子

● 配圖 ╳全是實(shí)拍

我是宛央。

最近我一直在跟身邊的朋友說，我愛極了自己現(xiàn)在的樣子。

雖然聽起來似乎有點(diǎn)自戀，但放心我真的并沒有一點(diǎn)優(yōu)越感。因?yàn)槲易约航?jīng)歷過相當(dāng)長的疲憊期，有那么一段時(shí)間我走到哪里都會被人問，是不是最近沒有休息好。

這樣問的潛臺詞我懂，是不好意思直言我氣色差 、狀態(tài)不好 。我 也不喜歡那樣的自己，身體狀態(tài)和情緒互相影響陷入惡性循環(huán)，人都不會爽利。

可是從2025年開始，我發(fā)朋友圈，關(guān)于打網(wǎng)球的，關(guān)于旅行的，關(guān)于養(yǎng)生的，氣血越來越足的樣子。

很神奇，臉還是那張臉，但皮膚透亮了，眼睛有光了，連朋友都說：你現(xiàn)在走進(jìn)來，是那種讓人想多看兩眼的人。我這時(shí)突然意識到：所謂第一眼美女，根本不靠臉。

幾乎全都在問我怎么把自己養(yǎng)成了現(xiàn)在這樣氣血旺盛的樣子，想照著我這樣子調(diào)。

我給朋友說，三個(gè)原因：

第一是飲食管理。深加工和高糖的完全不碰，多多少少控制一點(diǎn)精米精面的量，然后調(diào)整進(jìn)食順序。

第二是運(yùn)動習(xí)慣的建立。我現(xiàn)在每個(gè)月10次網(wǎng)球課（一次2-3小時(shí)），15次抗阻力運(yùn)動，堅(jiān)持了一年多了。這是對我身體影響非常大的一件事情，運(yùn)動刺激我產(chǎn)生更多多巴胺，讓我現(xiàn)在是比較亢奮的體質(zhì)。

（運(yùn)動中的我）

第三，就是補(bǔ)劑。我和大家說過，我有兩種免疫性疾病， 都不要命，但都讓我的身體處于高炎狀態(tài)，所以我一生都要對抗我的基因，嚴(yán)格管理自己。我的醫(yī)生和營養(yǎng)師都給我開了日常補(bǔ)劑的清單。

（我的各種日常補(bǔ)劑實(shí)拍）

因?yàn)槲易约阂刭?，加上健康群里大家一直催抗衰產(chǎn)品還有輔酶和維D、魚油等等，所以這份清單我直接分享給大家并開個(gè)團(tuán)。

第一個(gè)我要重磅推薦的，是百年藥&企拜耳旗下ONE A DAY的女性時(shí)光片。

前一段時(shí)間我一個(gè)30+的女性朋友和我說，她忽然經(jīng)量少了，然后去查，發(fā)現(xiàn)自己真的卵巢功能急速下降了。她恐懼衰老，又有備孕需求，所以想日常日常補(bǔ)雌和養(yǎng)護(hù)卵巢。

那我自己在這方面因?yàn)楦愕脮r(shí)間有點(diǎn)久，久病成醫(yī)，加上我自己也在補(bǔ)雌，所以雜七雜八的經(jīng)驗(yàn)就多了。

然后我就和她說雌激素也不能亂補(bǔ)，后來她問我說是不是喝豆?jié){可以。確實(shí)可以，豆?jié){里的大豆異黃酮是天然植物雌激素，我有咨詢過大白和營養(yǎng)師，回復(fù)是天然植物雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的功能。

女性身體要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，先是需要調(diào)整雌激素，因?yàn)榇萍に乜梢哉f是女性身體的“定海神針”。但并不是雌激素越高越好。所以那種聽起來神奇到離譜的產(chǎn)品，最后避開。

然后在她給我發(fā)來的各種營養(yǎng)品清單里，最后我倆共同決定，把ONE A DAY的女性時(shí)光片補(bǔ)起來。

因?yàn)檫@款產(chǎn)品的核心成分就是大豆異黃酮。一粒ONE A DAY女性時(shí)光片含60mg大豆異黃酮=3.5公斤美國非轉(zhuǎn)基因大豆萃取。所以它的補(bǔ)雌是雙向調(diào)節(jié)（多退少補(bǔ)），安全、有效、沒有副作用。

相信很多人聽過這句話，豆?jié){管用，但是得每天喝大幾十杯，根本喝不動。這個(gè)女性時(shí)光片一片就相當(dāng)于一次性喝1.3kg豆?jié){，大概5杯的量，簡單省事！

除此之外，拜耳女性時(shí)光片還添加了多重為女性身體健康所需補(bǔ)充的營養(yǎng)素，是一個(gè)專門為女性定制的營養(yǎng)包，比如400mcg的高含量葉酸、鈣、維生素D、維生素B、鎂、鋅、硒等十多種營養(yǎng)素。

堅(jiān)持服用一段時(shí)間，皮膚狀態(tài)、發(fā)質(zhì)狀態(tài)、精神狀態(tài)都會有改變。特別睡眠不好的，真心建議試一下，感受一下這種從里到外的改善。

額外說一下，高含量的葉酸可不僅僅對備孕、懷孕有好處。美國心臟協(xié)會一直強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)充葉酸可以降低10%的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，缺乏葉酸的人患阿爾茲海默癥也比普通人群高3.6倍。而且現(xiàn)在很多人糖代謝有問題，葉酸是參與糖代謝的，所以對血糖平衡也有好處。

說白了，女性時(shí)光片就是一款讓女性在不可抗的衰老過程里老得慢一點(diǎn)的補(bǔ)劑。能緩解一些由于激素不穩(wěn)定所帶來的不適，也讓女性活得更有質(zhì)量一些。能做到這個(gè)已經(jīng)不容易了。

都說“巢老一歲，人老十歲”，只有底子養(yǎng)好了，內(nèi)分泌穩(wěn)了，配合日常所需營養(yǎng)補(bǔ)充，整個(gè)人才會UP起來。

所以30歲-45歲初老人群（我自己吃下來皮膚會變得更有彈性、經(jīng)期不適有明顯改善）、50+女性（緩解更年期癥狀）都比較推薦補(bǔ)充，小小一粒頂一大堆的瓶瓶罐罐了。

因?yàn)?strong>ONE A DAY也是老朋友了，合作過多次，所以這款產(chǎn)品一上市我們就拿到了很不錯(cuò)的團(tuán)購價(jià)：

ONE A DAY女性時(shí)光片

原價(jià)：352/瓶

粉絲專屬價(jià)：279/瓶、499/2瓶、729/3瓶

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我的第二必備就是輔酶Q10。這可是一個(gè)獲得諾獎(jiǎng)的營養(yǎng)素。

先說一下大概哪些人群格外需要補(bǔ)充輔酶。

第一是備孕人群，尤其是大齡備孕人群，因?yàn)槲覀兊纳眢w清除自由基和抗氧化的能力都在衰退，而輔酶Q10是非常好的抗氧化劑，可以對抗自由基，提升細(xì)胞活力，所以有改善卵細(xì)胞和精細(xì)胞的功能，對備孕人群的幫助就比較大，我現(xiàn)在就是和我老公一起吃。

也不僅僅適合備孕，如果你是職場上班族，工作壓力大，或者經(jīng)常熬夜，也一定一定要補(bǔ)充輔酶Q10，因?yàn)檩o酶Q10是一種類似維生素的物質(zhì)，它在心臟中含量最高，能夠增加我們的心臟能量。但是從25歲左右開始，這種物質(zhì)在我們體內(nèi)就在減少。熬夜的人，尤其需要呵護(hù)心臟，所以就很適合補(bǔ)充輔酶Q10。

我婆婆前幾天管我要了輔酶Q10，就是因?yàn)獒t(yī)生說為了保護(hù)心臟她需要吃一點(diǎn)這個(gè)。

（一會兒要去打球，所以隨手拍一下我的日常輔酶）

同時(shí)，因?yàn)檩o酶是很好的抗氧化劑嘛，所以愛美的女孩子都可以吃起來，它真的可以提升皮膚的抗氧化能力。

我自己在吃的真的真的就是Doctor’s Best多特倍斯這個(gè)牌子的。

無他，因?yàn)檫@個(gè)牌子是這個(gè)品類的全球銷量TOP，線上和線下都賣的非常好，口碑和效果是顧客用腳投出來的。而且這個(gè)品牌還是全球TOP原料供應(yīng)商，很多其他品牌也需要去他們那里采購原料的。

我們今天要團(tuán)購的這個(gè)產(chǎn)品，用的就是多特倍斯自己家的原料，這個(gè)原料為國 家 工信 部認(rèn)可的冠軍產(chǎn)品。

給大家看我和營養(yǎng)師的聊天記錄，她當(dāng)時(shí)讓我吃輔酶Q10，并叮囑我最好日常搭配黑胡椒，因?yàn)槲諘?，我心想那我直接吃添加了黑胡椒成分的輔酶Q10豈不是更便捷，可是市面上這樣的輔酶當(dāng)時(shí)真的幾乎沒有。

然后我就發(fā)現(xiàn)多特倍斯有款輔酶Q10竟然真的添加了黑胡椒成分，可以將吸收率提高30%，于是我就這樣吃了起來。

另外多說一句，多特倍斯的輔酶Q10采用專利微生物發(fā)酵技術(shù)，高純高活性輔酶Q10，擁有69項(xiàng)已授權(quán)專利；工廠是擁有國際生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)的美國自有工廠生產(chǎn)，膳食補(bǔ)充劑三大生產(chǎn)商之一，且在yao監(jiān)局（FDA）備案。真的不是什么野雞品牌，入口的東西，我從來都慎之又慎。

平常我自己買，60粒的是100多元/瓶，今天團(tuán)購價(jià)：領(lǐng)取優(yōu)惠券后，到手是178元/2瓶，相當(dāng)于89元/瓶。還有120粒裝的，價(jià)格更實(shí)惠！

除此之外呢，多特倍斯家另外我覺得也可以備起來的補(bǔ)充劑是甘氨酸鎂和維生素D3。

（維生素D3我的是舊包裝，到時(shí)大家收到的是新包裝）

鎂片比較適合睡眠不好和痛經(jīng)的人，可以緩解這類問題，也很適合運(yùn)動人群，因?yàn)槟軠p少肌肉痙攣，我最近不是打網(wǎng)球過于多嘛，所以就額外補(bǔ)充了一點(diǎn)鎂片。而且多特倍斯他們家用的是螯合鎂，相比氧化鎂生物利用率和吸收率更高，對腸胃脆弱人群也很友好。

我給大家試過了，如果哪天覺得焦慮不容易入睡，提前三小時(shí)補(bǔ)充，晚上能睡得很好。

維生素D3就更不用說了，今年這個(gè)補(bǔ)劑上過無數(shù)次熱搜，因?yàn)楸桓鞣N科學(xué)數(shù)據(jù)證明對人體免疫力提升太有幫助了?；旧犀F(xiàn)在大家都不愛曬太陽，都很缺這個(gè)東西，我老公皮膚容易癢，醫(yī)生都建議他補(bǔ)充維生素D3。我自己更是吃了一年多了，確實(shí)不像以前那樣動不動各種小毛病，因?yàn)槊庖吡φ娴挠懈纳啤?/p>

優(yōu)惠信息給大家放這里，大家根據(jù)需要下單即可。

輔酶Q10（100mg*60粒）

原價(jià)：149元/瓶

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輔酶Q10（100mg*120粒）

原價(jià)：249元/瓶

粉絲專屬價(jià)：拍2瓶裝，248元/2瓶

（這個(gè)真的劃算?。。。?/strong>

甘氨酸鎂

原價(jià)：199元/瓶

粉絲專屬價(jià)：230元/2瓶

維生素D3

原價(jià)：139元/瓶

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祝大家健康、快樂、人生活得有尊嚴(yán)。