清明時(shí)節(jié)

清明是24個(gè)節(jié)氣中的第5個(gè)節(jié)氣，且又是節(jié)氣又是節(jié)日的只有清明。自古以來(lái)，這一天便是中國(guó)人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節(jié)”，是中國(guó)漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。

清明養(yǎng)生

中醫(yī)科主任侯莉莉介紹，“清明”含有上清下明之意，即天空清大地明；天氣晴朗，草木繁茂?！扒濉保瓷眢w清靜，情志暢達(dá)，沒(méi)有痰濕瘀血等“濁邪”阻滯，人體之氣運(yùn)行無(wú)礙，經(jīng)絡(luò)舒暢，表里通達(dá)，這樣身體自然而然就會(huì)清爽舒暢，健康無(wú)病。

中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開泄”，春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會(huì)有所加重。在“風(fēng)”和“濕” 共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等疼痛。因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中啊?/p>

清明需要清三氣

清心氣

清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，使人容易心情不好、情緒低落，所以清明時(shí)期要注重清心氣?？赏ㄟ^(guò)戶外散步、踏青等活動(dòng)，來(lái)清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。

清肺氣

此時(shí)天氣多變，肺衛(wèi)強(qiáng)大的防御功能能適應(yīng)氣候變化，防止外邪入侵，同時(shí)體內(nèi)濁氣也同樣需要清氣來(lái)輔助排遣，肺氣就顯得相對(duì)不足。春季是流感、疫疬的高發(fā)季節(jié)，平常體質(zhì)較弱的人，非常容易一吹風(fēng)著涼就反復(fù)外感，遷延不愈。因此清宣肺氣，提高肺衛(wèi)功能非常必要。

清肝氣

春天陽(yáng)氣生發(fā)，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，如果肝氣過(guò)旺或肝氣郁結(jié)，就會(huì)損傷肝臟，影響脾胃，造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)各種疾病。此時(shí)養(yǎng)肝的關(guān)鍵不在補(bǔ)，而要“清”肝氣。飲食上應(yīng)多吃“柔肝”的食物，如薺菜、山藥、菠菜、韭菜等。

中醫(yī)全生命周期健康調(diào)理

本文審核專家

婦幼人才 學(xué)科帶頭人

侯莉莉

中醫(yī)科科主任

主任中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)博士

博士后

副教授

碩士研究生導(dǎo)師

專家簡(jiǎn)介：

江蘇省 333 人才、江蘇省中醫(yī)重點(diǎn)學(xué)科帶頭人、江蘇省第一批“衛(wèi)生拔尖人才”、南京市中青年科技學(xué)科帶頭人、中華醫(yī)學(xué)會(huì)計(jì)劃生育分會(huì)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)組委員、婦幼健康研究會(huì)中醫(yī)適宜技術(shù)專委會(huì)副主任委員、江蘇省婦幼保健協(xié)會(huì)中醫(yī)藥分會(huì)主任委員、南京市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)副主任委員。負(fù)責(zé)國(guó)家自然科學(xué)基金課題 2 項(xiàng)、省自然科學(xué)基金、及多項(xiàng)省市級(jí)課題的研究，獲南京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，江蘇省婦幼保健新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)，發(fā)表 SCI 論文（IF2.4-5.8)及核心期刊論文 40 余篇。

主要診治病種：

復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、不孕癥、先兆流產(chǎn)（宮腔血腫）、月經(jīng)?。ǘ嗄衣殉簿C合癥，痛經(jīng)等）、卵巢早衰、圍 IVF 周期調(diào)理、盆腔炎（持續(xù) HPV陽(yáng)性）、女性孕產(chǎn)及全生命周期的中醫(yī)健康調(diào)理。

門診時(shí)間：

周一上午、周四、五全天

中醫(yī)婦科專家門診

周二全天

中醫(yī)不孕不育專家門診

稿件來(lái)源丨中醫(yī)科 侯莉莉

責(zé)任編輯丨王凝嫣

內(nèi)容校對(duì)丨張卉 史月

審核發(fā)布丨蔡曉潔

欄目分類丨婦幼健康科普

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