北京
來源：市場(chǎng)資訊
（來源：雙鴨山融媒）
時(shí)逢五月初五
粽葉飄香，龍舟競(jìng)渡
歲歲端午，安康常伴
端午佳節(jié)，自然要吃粽子
粽子雖然好吃
但也不能“狂炫”
如何健康吃粽子？
吃粽子時(shí)，搭配點(diǎn)啥更健康？
看好這些注意事項(xiàng)
粽子美味，但也不要吃太多
這些細(xì)節(jié)要牢記
控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建議一次吃1~2個(gè)小粽子（50克左右）。如果是餡料豐富、個(gè)頭較大的肉粽、蛋黃粽，更要減少食用量。
搭配有講究：吃粽子時(shí)，可以搭配富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；配上清爽的水果，如黃瓜、蘋果，緩解油膩感；再來一杯清淡的茶水，如綠茶、薄荷茶，幫助消化。避免搭配高糖飲料、油炸食品，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
選對(duì)食用時(shí)間：建議在午餐時(shí)段吃粽子，經(jīng)過一下午的活動(dòng)，更利于消化。晚上腸胃消化功能減弱，應(yīng)盡量避免食用，防止積食影響睡眠。
粽子雖美味，卻也是一種高熱量的食物。專家建議，健康人群吃粽子要有所節(jié)制，患有以下幾類疾病的人不可過多進(jìn)食粽子。
心血管病患者：患有高血壓、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，會(huì)增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度。
胃腸道病患者：粽子蒸熟后會(huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會(huì)增加消化酶的負(fù)荷。粽子中的糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長(zhǎng)，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
糖尿病患者：吃了粽子也可能會(huì)造成血糖快速上升。
粽子吃多了？
別慌！科學(xué)應(yīng)對(duì)有方法
粽子好吃，萬一沒忍住吃多了，出現(xiàn)胃脹、消化不良等情況，可以試試這樣做↓↓
食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化積，酸奶富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。
按揉中脘穴：用餐前或晚上睡覺前，按揉中脘穴可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后半小時(shí)，進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
來源：黑龍江日?qǐng)?bào)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
