春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏——這是天地運(yùn)行的節(jié)奏，也是古人留給我們的養(yǎng)生智慧。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，人活在天地之間，離不開(kāi)四季氣候的影響。養(yǎng)生這件事，說(shuō)到底就是順應(yīng)四時(shí)的變化來(lái)調(diào)整自己的起居、飲食和心緒。作為杏林中的一名女先生，我常對(duì)身邊的朋友說(shuō)：養(yǎng)生不必求玄，跟著四季走，就是最好的路。

春生：疏肝氣，助陽(yáng)升

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣初升，正是推陳出新的時(shí)候。這個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的臟腑是肝，肝氣要舒暢、要條達(dá)。早起不賴床，到戶外散散步，讓身體慢慢舒展開(kāi)來(lái)。飲食上不妨吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如韭菜、蔥、姜、豆芽、香椿等應(yīng)季的芽菜?？谖渡峡梢赃m當(dāng)“增甘少酸”，少吃酸澀收斂的食物，別讓肝氣郁在里頭。春天風(fēng)大，乍暖還寒，穿衣要“下厚上薄”，別急著減衣服，護(hù)好頭頸和腰腹，防風(fēng)邪入侵。

夏長(zhǎng)：養(yǎng)心神，祛暑濕

夏天陽(yáng)氣最旺，萬(wàn)物繁茂，人體氣血也浮在體表。此時(shí)養(yǎng)生的核心在心——心靜自然涼，保持心態(tài)平和比什么都重要。作息上可以“晚睡早起”，但別超過(guò)晚上11點(diǎn)，中午小憩片刻，對(duì)養(yǎng)護(hù)心氣很有好處。飲食宜清淡，多吃些苦瓜、冬瓜、綠豆、絲瓜這類清熱解暑的食物；山藥、蓮藕、百合粥也能益氣養(yǎng)陰。最要留神的是別貪涼——冰鎮(zhèn)飲料、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，最傷脾胃陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，大汗淋漓反而耗氣傷陰。

秋收：潤(rùn)肺燥，斂神氣

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，天地之氣開(kāi)始收斂。肺喜潤(rùn)惡燥，秋燥最易傷肺。飲食上要多“潤(rùn)”——梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕、山藥，都是潤(rùn)肺養(yǎng)陰的好東西?？谖兑恕皽p辛增酸”，少吃蔥姜蒜這類辛辣發(fā)散的食物，適當(dāng)吃些山楂、烏梅、柚子等酸味果蔬，有助收斂肺氣。作息上要“早臥早起，與雞俱興”，早睡順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起讓肺氣舒展。秋天容易讓人生出悲涼之感，多到戶外曬曬太陽(yáng)、看看秋色，保持心境的安寧平和。

冬藏：補(bǔ)腎精，蓄能量

冬天是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人體陽(yáng)氣也潛藏在內(nèi)。腎主藏精，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)就在養(yǎng)腎藏精。起居上宜“早臥晚起，必待日光”——早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，等太陽(yáng)出來(lái)再起床，避開(kāi)清晨最冷的時(shí)候。飲食上可以適當(dāng)溫補(bǔ)，羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、桂圓、大棗都是不錯(cuò)的選擇；黑色入腎，黑米、黑豆、黑芝麻也值得多吃。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，太極拳、八段錦、散步等和緩項(xiàng)目足矣，以身體微熱為度，切忌大汗淋漓。情志上宜靜養(yǎng)心神，少思慮、少躁動(dòng)，把能量收回來(lái)、藏起來(lái)。

四季輪轉(zhuǎn)，寒來(lái)暑往，養(yǎng)生的道理其實(shí)并不復(fù)雜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春夏跟著陽(yáng)氣走，秋冬順著陰氣行。說(shuō)到底，就是人要懂得與天地同頻——該生發(fā)時(shí)別窩著，該收斂時(shí)別張揚(yáng)。順應(yīng)四時(shí)，起居有常，飲食有節(jié)，心態(tài)平和，這便是最好的養(yǎng)生。愿每一位讀到這篇文章的朋友，都能在四季的流轉(zhuǎn)中找到屬于自己的節(jié)奏，安然度過(guò)每一個(gè)晨昏與春秋。