浙江
在杭州戶外圈里，“西湖標(biāo)毅線”是很多人日常徒步的一條線路，全長24公里、累計(jì)爬升1400余米，很多老驢走了十幾次了，覺得這條線路難度不大。
但是最近有一起讓人警醒的事情發(fā)生了：一位常年玩長距離越野的老手就在熟悉的這條線上出了意外，全身抽筋差點(diǎn)出事。
當(dāng)事人李姓先生今年35歲，在戶外方面有著很豐富的經(jīng)驗(yàn)，并且完成過85公里以上的長距離越野比賽，在高山攀登方面也有一定的經(jīng)驗(yàn)，在“西湖標(biāo)毅線”上前后已經(jīng)走了十次以上對整個路線上的每一個路段以及各個補(bǔ)給點(diǎn)都十分熟悉。
正因?yàn)檫@份熟稔的緣故，所以才會使他心存僥幸而放松戒備、埋下了許多不安全的因素。
事發(fā)當(dāng)天早上，李先生只吃了一個雞蛋就出發(fā)了，連能量膠、電解質(zhì)片等補(bǔ)給品都沒有帶。
因?yàn)轶w力較好所以一路快步行走小跑步不停歇上下坡也不停頓。
走了6公里以后，身上穿的衣服和鞋襪都被汗水浸透了，體內(nèi)流失了很多鹽分。
走到石人亭的時候他已經(jīng)感覺到非常疲勞了。沿途都有下撤通道可以停下來休息補(bǔ)充物資，但是他的心里抱著僥幸心理想再堅(jiān)持一會兒，在天竺山頂可以買到食物的地方就不需要中途返回了。
硬撐到了天竺山之后，危險很快就來了。先是小腿抽筋，過了不久大腿、腹部肌肉一起痙攣起來，整個人滿身都是冷汗，怎么變換姿勢都無法緩解。
幸運(yùn)的是當(dāng)時山上有很多驢友同行，他們主動過來幫他拉伸一下，店家還拿了一塊保溫毯給他蓋上了，并且遞給他一塊巧克力來補(bǔ)給能量。
經(jīng)過二十幾分鐘的緊急救援之后才逐漸穩(wěn)定下來，然后被救援隊(duì)送到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
就醫(yī)后發(fā)現(xiàn)心臟功能指標(biāo)有異常，傍晚時分從醫(yī)院出來。
李先生自己也很感慨，在經(jīng)常走的標(biāo)毅線上遇到險情，感到有點(diǎn)不好意思，但是這次經(jīng)歷卻讓他徹底警醒了。
事后復(fù)盤得出的問題就是準(zhǔn)備不足造成的?？崭归L時間高強(qiáng)度運(yùn)動，出汗太多又沒有及時補(bǔ)水補(bǔ)鹽，造成電解質(zhì)嚴(yán)重失衡而產(chǎn)生類似隱性失溫的癥狀。
即使有再多的越野、登山的經(jīng)驗(yàn)，忽略補(bǔ)水、無視身體發(fā)出的疲憊信號、一味硬撐的話，即便是最簡單的小路也會出現(xiàn)事故。
很多跑步的人和徒步愛好者都會有這樣的錯誤觀念：線路越走越多、自己的體能越好就可以簡化裝備和飲食。但是戶外是沒有絕對安全的道路的，人的身體狀況每天都在變化當(dāng)中。
在此也提醒各位朋友，在進(jìn)行越野跑或者徒步的時候一定要攜帶足夠的補(bǔ)給品出門。途中如果感覺累或肌肉緊張了就不要勉強(qiáng)自己去硬扛下去了，就近找個地方先休息一下也是正常的。
懂得如何在適當(dāng)?shù)臅r候停止前進(jìn)并尊重自己身體的重要性是戶外運(yùn)動的基本原則之一。
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