張煥上個(gè)月去外地參加了一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì)，休息的時(shí)候聽(tīng)同行聊起一位前輩。一百零二歲了，還在出診，手不抖眼不花，給病人開(kāi)方子思路比年輕人還清楚，

同行說(shuō)這位老中醫(yī)一輩子就看婦科，調(diào)的是女人的氣血，治的是女人的毛病。有人問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣，她說(shuō)沒(méi)什么秘訣，就是不亂吃、不亂動(dòng)、不亂想，

張煥回來(lái)后翻了不少她的醫(yī)案和訪談，發(fā)現(xiàn)她幾十年如一日?qǐng)?jiān)持的習(xí)慣里，有兩樣?xùn)|西從來(lái)不碰，六條規(guī)矩講究了一輩子。張煥今天也分享給大家

兩樣?xùn)|西，她一輩子不碰

第一樣，各種補(bǔ)品。很多人過(guò)了四十歲，覺(jué)得身子虛了，開(kāi)始吃補(bǔ)品。人參、鹿茸、阿膠、蜂王漿，只要帶“補(bǔ)”字，什么都敢往嘴里送，

張煥覺(jué)得補(bǔ)品不是給所有人吃的。氣血堵的人吃了人參，火竄得更厲害。脾胃虛寒的人吃了阿膠，黏膩不化，舌苔越來(lái)越厚。補(bǔ)品是給有本事消化它的人吃的，消化不了就是負(fù)擔(dān)，

第二樣，涼拌菜和冰鎮(zhèn)食物。她年輕在南方行醫(yī)，天熱濕氣重，可飯桌上從來(lái)沒(méi)有涼拌菜，也不讓家里人吃冰鎮(zhèn)西瓜、綠豆湯，

女人的氣血怕冷不怕熱。涼東西下去脾胃先受寒，脾胃一寒，氣血生化就少，月經(jīng)量少、痛經(jīng)、手腳涼全來(lái)了，

寒性食物讓子宮氣血運(yùn)行變慢，血行不暢，瘀血積在那里，各種毛病跟著來(lái)。女人一輩子要跟“寒”打交道，能躲就躲。

六條規(guī)矩，堅(jiān)持了一輩子

每天一碗小米粥加三顆紅棗。小米養(yǎng)胃，紅棗補(bǔ)血。氣血不是靠補(bǔ)品補(bǔ)出來(lái)的，是靠脾胃一口一口養(yǎng)出來(lái)的。脾胃動(dòng)起來(lái)，飯就是藥。

晚上十點(diǎn)前上床。除了夜里有急診，從不熬夜。夜里十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝膽經(jīng)的時(shí)間，氣血回肝，毒素排出。錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)辰，白天睡再多也補(bǔ)不回來(lái)，

飯后不馬上坐下。每頓飯后一定站起來(lái)緩慢走動(dòng)一刻鐘，讓胃里的食物往下順一順。吃完飯窩沙發(fā)里，胃氣不降，濁氣往上走，臉上長(zhǎng)斑、肚子脹、便秘全來(lái)了，

經(jīng)期前后用熱水泡腳。腳底是六條經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，熱水一泡，寒氣從下面散出去，子宮就暖和了。痛經(jīng)、經(jīng)量少、顏色暗的人，經(jīng)前五天開(kāi)始泡，每次二十分鐘，水溫四十度左右，泡到后背微微發(fā)熱。

少操心、少較勁。女人的病一半是氣出來(lái)的。乳腺、子宮的毛病背后都跟情緒有關(guān)。氣不順血就不通，血不通瘀就堆在那里，

穿平底鞋不穿高跟鞋。平底鞋走路腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩地，經(jīng)絡(luò)順暢，氣血往下走。高跟鞋讓骨盆前傾，腰背肌肉緊張，氣血往上頂，下面反而空虛。

張煥常用的食療方

當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸十五克、生姜三片、羊肉半斤。羊肉焯水后所有材料放砂鍋，加水慢燉一小時(shí)。手腳冰涼、月經(jīng)推遲、小腹冷痛的人可以試試，

紅棗桂圓茶。紅棗三顆掰開(kāi)、桂圓肉六顆、枸杞一小把。開(kāi)水沖泡悶十分鐘，喝完可以續(xù)水。適合臉色發(fā)白、頭暈眼花、睡眠淺的人，

黑芝麻核桃糊。黑芝麻粉兩勺、核桃粉兩勺，開(kāi)水沖調(diào)成糊，不加糖。要是頭發(fā)干枯、掉發(fā)多、腰酸腿軟，建議隔天一次