（人民日報健康客戶端記者 趙苑旨 牛雨蕾）6月17日，國家衛(wèi)生健康委舉辦“時令節(jié)氣與健康（芒種、夏至）”新聞發(fā)布會，介紹時令相關(guān)的健康知識。

“時令節(jié)氣與健康（芒種、夏至）”新聞發(fā)布會現(xiàn)場。國家衛(wèi)生健康委員會圖

運動出汗不排毒，刮痧拔罐防不了腦梗

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師馬洪明：出汗排出的主要是水分和少量鹽分，并不能清除血管內(nèi)的斑塊或“毒素”。高溫下長時間高強度運動可能導(dǎo)致血液濃縮、血流變慢，誘發(fā)血壓波動，心腦血管病患者反而增加風(fēng)險。建議在清晨或傍晚進行慢走、八段錦等低中強度運動，每次活動20至30分鐘，以微微汗出，能正常說話、沒有胸悶氣短為宜。

刮痧、拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉酸痛，但無法防治腦梗。腦梗與高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病密切相關(guān)，規(guī)范用藥、控制指標(biāo)才是根本。刮痧拔罐不宜過頻，一般1至2周一次，否則易致皮膚損傷或乏力頭暈。罐印顏色深淺不代表濕氣多少，不能作為療效評判。血壓波動大、服用抗凝藥、糖尿病、皮膚破損及體虛貧血者需慎重，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

夏季感染慎用抗生素，慢性咳嗽需辨明病因

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師李海潮：夏季呼吸道感染以上呼吸道病毒感染為主，鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒為主要致病菌，我國華南地區(qū)一般會在4~6月份迎來流感第二發(fā)病高峰。病毒性感染使用抗生素?zé)o效，切忌盲目用藥。

夏季感冒后遷延數(shù)周的久咳，切勿長期服用止咳祛痰藥物，咳嗽超過兩周未緩解需及時就醫(yī)篩查病因，出現(xiàn)持續(xù)高燒、呼吸困難、老年人精神萎靡等癥狀，要即刻就醫(yī)診療。

盛夏腎結(jié)石易高發(fā)，預(yù)防關(guān)鍵要多喝水

北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李學(xué)松：盛夏多高溫天氣，泌尿系結(jié)石進入高發(fā)周期。夏季出汗增多、飲水減少，以及高糖、高鹽、高蛋白飲食，均可增加結(jié)石形成風(fēng)險。懷疑腎結(jié)石應(yīng)及時就醫(yī)，泌尿系超聲是首選篩查方式，方便經(jīng)濟且無輻射。醫(yī)生會根據(jù)結(jié)石大小、部位制定治療方案。網(wǎng)上流傳的喝碳酸飲料、喝醋或某些“化結(jié)石”茶飲均不可靠、不科學(xué)，這些偏方或能增加尿量排出細小結(jié)晶，但無法真正溶石。

普通人預(yù)防結(jié)石最有效、最方便的方法就是多喝水，而且要均勻地少量多次飲用，同時避免高糖、高鹽、高蛋白及高草酸飲食。發(fā)現(xiàn)結(jié)石后應(yīng)盡快去醫(yī)院處理，并進行結(jié)石成分分析，以便醫(yī)生給出針對性的飲食調(diào)整建議。

感染諾如病毒，家庭護理分三步

中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞：諾如病毒是引起兒童急性腸胃炎的主要原因之一，目前沒有特效藥物，大多數(shù)孩子通過護理后，3～7天可以恢復(fù)。

孩子感染諾如病毒，居家護理分以下三步：

分齡調(diào)整飲食：劇烈嘔吐期暫停飲食1～2小時，小口多次喂服口服補液鹽。6個月內(nèi)嬰兒照常哺乳，配方奶按原濃度喂食，腹瀉加重可遵醫(yī)囑換無乳糖配方奶；6個月至3 歲幼兒選米湯、稀粥等易消化食物，急性期避開鮮奶、甜飲、高油食物；3歲以上兒童進食清淡食物，大便成形后逐步恢復(fù)日常飲食。

科學(xué)補液防脫水：首選口服補液鹽，按說明沖調(diào)后每次喂10~20毫升，間隔5～10分鐘，也可用米湯加適量食鹽替代。

避免交叉感染：處理患兒嘔吐物、糞便避免直接接觸，事后用流動水、肥皂洗手至少20秒；污染區(qū)域用含氯消毒劑消毒，患兒餐具、毛巾單獨使用，癥狀緩解后需居家滿72小時再返園返校。