上周，33歲演員金澤在杭州家中突然離世，引發(fā)全網關注。

6月13日，粉絲們和自稱其前女友的李子鋒，紛紛曬出他生前的聊天記錄和照片，曝光他極端高壓的工作狀態(tài)。

他曾表示："半夜12點收工""躺下都1點多2點了""我6點多就起了""壓力很大"。

甚至還直接吐槽"馬上。

三年拍27部短劇

常年飾演“霸總”

金澤本名張家瑋，1993年出生在山東威海，最開始是做職業(yè)模特的，曾登上米蘭男裝周T臺。

2017年他轉行做演員，后來因為在《從結婚開始戀愛》里扮演溫柔又深情的"鹿亦堯"，被很多觀眾熟知和喜愛。

最近幾年他主要深耕微短劇賽道，是圈子里出了名的高產演員。

他最后一條公開動態(tài)停在5月6日，是新劇《民國奇案錄》的殺青照，配文只有一個干脆的"殺"字。

從這部戲殺青到他離世，中間只隔了短短29天。

據統(tǒng)計，金澤最近三年一共拍了27部微短劇，平均下來每40天就要拍完一部。

有圈內人士透露，微短劇的拍攝強度遠比長劇大得多，一般7到10天就得拍完一整部，演員一天干16到20個小時是家常便飯。

趕檔期、通宵對戲、作息紊亂成為日常，路透照里偶爾能看出他眼底難以掩飾的疲憊。

從這些曝光的信息可以看出，長期熬夜、休息嚴重不足造成的過度勞累，很可能是離世的重要誘因。

這些猝死的信號一定要警惕

類似的悲劇，我們見過太多次了。

今年3月，知名教育博主張雪峰因心源性猝死在蘇州離世，年僅41歲，生前曾坦言"每天只睡4小時，連續(xù)工作數(shù)百天"。

根據世界衛(wèi)生組織的定義，猝死是指平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。

我國每年約有54.4萬人發(fā)生猝死，相當于每分鐘就有1人離開，其中80%以上是心源性猝死。

而30-40歲的青壯年已經成為高發(fā)人群。

長期熬夜、壓力大、連軸轉不休息，會讓身體里的壓力激素一直居高不下，慢慢損傷血管內壁，長出動脈粥樣硬化斑塊。

這些斑塊平時沒什么感覺，但哪天突然破裂，就會一下子堵住心臟的血管，幾分鐘之內人就可能離世。

其實絕大多數(shù)猝死都不是毫無預兆的，只是很多信號被我們忽視了。

最為典型的癥狀是心前區(qū)、胸骨后持續(xù)3～10分鐘的壓迫性絞痛，部分患者的疼痛會放射到左上肢。

一旦持續(xù)時間超過20分鐘，則很可能是心肌壞死。

除了這些，可能還會出現(xiàn)胃疼、背疼、牙疼、心悸以及頭暈、嘔吐等不典型的癥狀。

當身體出現(xiàn)這些癥狀，且自身是心梗高危人群的話，一定要及時就醫(yī)治療，黃金救援時間是癥狀出現(xiàn)后的4分鐘。

別再拿這句話開玩笑了

此外，金澤生前說過的那句"馬上猝死"，讓很多朋友深有感觸。

不少人在面對高強度工作時，總把這種類似的話掛在嘴邊，卻很少意識到，這其實是一種非常負面的心理暗示。

美國社會學家默頓提出的"自證預言"理論指出：

一個人對未來的信念，會不自覺地改變他的行為，最終讓信念變成現(xiàn)實。

當你反復對自己說"我要累死了""我要猝死了"，不僅會讓體內皮質醇水平飆升，直接加重心臟負擔。

還會讓你產生"破罐子破摔"的心態(tài)，更加忽視身體發(fā)出的預警信號。

所以我們要學會用積極的語言和心態(tài)面對生活，而不是被負面情緒裹挾。

與其說"我要猝死了"，不如說"我需要休息了"；與其硬撐著說"我沒事"，不如坦然承認"我累了"。

積極的心理暗示不是自我欺騙，而是在正視身體需求的基礎上，用更健康的方式面對壓力。

最后，小編再次提醒大家，工作永遠做不完，錢永遠賺不夠，但生命只有一次。

不要等到身體發(fā)出最后的求救信號，才想起好好愛自己~

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圖片來源：小紅書

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