中醫(yī)講究春生夏長，夏天是孩子身高增長的寶貴時(shí)期，尤其對個(gè)頭偏矮的孩子來說更是如此。很多家長都想趁這個(gè)機(jī)會，讓孩子多吃些、吃好點(diǎn)，好補(bǔ)充營養(yǎng)、追高長肉。

兒科專家林曉潔主任表示，如今生活條件好了，孩子基本不缺營養(yǎng)。比起那些花哨的、“使勁加料”的追高偏方，孩子真正需要的其實(shí)是把身體的“底子”打好，為生長做好準(zhǔn)備。歸根結(jié)底就是兩件事——吃對、睡好。

吃對≠多吃！關(guān)鍵是讓脾胃轉(zhuǎn)起來

脾胃是后天之本，氣血的來源，孩子吃進(jìn)去的所有東西都要靠它來運(yùn)化吸收。所以說，脾胃就是孩子長個(gè)的“主力軍”。

但咱們的孩子天生“脾常不足”，脾胃功能偏弱，稍不注意就容易積食、積熱、濕氣重。而且脾喜歡干燥討厭潮濕，到了雨水多、濕氣重的夏天，負(fù)擔(dān)更重，情況也更容易變差。

這時(shí)候如果家長還想著靠多吃、吃好來讓孩子長個(gè)，只會給脾胃增加負(fù)擔(dān)，補(bǔ)不進(jìn)去反而拖垮身體，得不償失。正確的做法是讓孩子的脾胃保持通暢，吃得科學(xué)、有節(jié)制，吸收好了，營養(yǎng)自然就夠了。

食療建議

那怎么讓脾胃通暢呢？核心就是兩招：及時(shí)消積祛濕、積極溫陽養(yǎng)脾。

● 消積祛濕

家長要堅(jiān)持每天“10秒判消化”——花10秒鐘看看孩子的舌苔、口氣、大便和睡眠。這幾項(xiàng)不光能判斷消化好不好、有沒有積食，也能看出濕氣重不重。

? 積食的表現(xiàn)：舌苔厚、嘴巴有異味、大便不正常、入睡難、睡不安、磨牙等

? 濕氣重的表現(xiàn)：舌面水滑、舌頭胖大有齒痕、大便稀爛不成形、老想睡、身子發(fā)沉等

因?yàn)楹⒆拥摹皾瘛背３：汀胺e”一起出現(xiàn)，所以濕氣重的孩子一般也要同時(shí)消積。家長可以根據(jù)孩子的具體情況，搭配一些消食的食材，比如山楂、麥芽、谷芽、萊菔子，以及清火祛濕的木棉花、土茯苓、薏苡仁等，煮水給孩子喝。

山楂蘋果黃糖水：新鮮山楂（去籽）2顆，蘋果1個(gè)，黃糖適量（3歲以上辨證喝；蠶豆病可喝）

● 溫陽養(yǎng)脾

光消積祛濕，只是不讓脾胃繼續(xù)受傷，并不能解決它本身“虛”的問題。孩子的脾虛，是偏寒的那種虛，所以養(yǎng)脾一定要用溫和的方法來補(bǔ)。

一方面，可以在日常飯菜里加點(diǎn)性味平和的養(yǎng)脾食材，比如山藥、蓮子、芡實(shí)、白術(shù)、佛手、太子參、五指毛桃等，用來煲湯、煮粥、做菜。適合孩子的食養(yǎng)方有白術(shù)佛手湯、芡實(shí)山藥鯽魚湯、五指毛桃脊骨湯、太子參麥冬枸杞粥。

白術(shù)佛手湯：白術(shù)10克，佛手6克，土茯苓15克，陳皮2克，豬瘦肉適量（3歲以上辨證喝；蠶豆病可喝）

別忽視睡眠的力量！追高必須讓孩子睡好覺

睡眠對孩子太重要了，老話說“食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。睡得好，生長激素才能正常分泌，幫孩子長個(gè)子；睡得好，五臟六腑才能協(xié)調(diào)運(yùn)作，身體修復(fù)好了，免疫力才能上去，為長個(gè)爭取更多時(shí)間。

但現(xiàn)實(shí)中，很多孩子都有睡眠問題，不愛睡、不好好睡，就算睡著了也翻來覆去，睡不踏實(shí)。

大人睡不好，大多是心事多、壓力大。孩子就簡單多了，他們的睡眠其實(shí)是身體狀況的“信號燈”。這也是為什么林曉潔主任一直讓家長堅(jiān)持“10秒法”，通過觀察睡眠、舌苔、口氣、大便等，能幫你更好地、更及時(shí)地調(diào)整帶養(yǎng)方式。

孩子難入睡、睡不安，大多是下面兩個(gè)原因，家長可以對照排查一下。

● 先看孩子有沒有積食、積熱

俗話說“胃不和則臥不安”，這在“脾常不足”的孩子身上特別明顯。如果孩子睡覺不踏實(shí)、愛翻騰，多半是積食了。用“10秒法”觀察，通常還有舌苔厚、嘴巴有酸臭味、大便干或夾食物殘?jiān)缺憩F(xiàn)。

一旦積食沒及時(shí)處理，積食化熱往上跑，擾動心神，孩子就會入睡難或睡不安。這類孩子的調(diào)理關(guān)鍵是消積食、排積熱。

食養(yǎng)方面，可以用上面說的三星湯、四星湯。如果能搭配菊花、淡竹葉等清火食材一起煮水喝，效果更好。

● 夏天還要看看孩子心火旺不旺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神?！币馑际窍奶鞂倩?，通于心，加上孩子本來“心常有余”，到了夏天很容易心火旺。心火燒起來就會擾亂心神，影響睡覺。

所以如果孩子最近睡不好，家長還要觀察一下是不是心火旺了。心火旺的孩子通常會有這些表現(xiàn)：

? 看舌頭：舌頭偏紅，尤其是舌尖部分，還容易長潰瘍

? 看小便：小便量少、顏色黃、味道重

? 看其他：口干口苦、煩躁愛哭、大便干等

這時(shí)候要及時(shí)幫孩子清心火、安心神，可以從下面幾方面入手：

① 盡量讓孩子睡午覺，哪怕閉眼養(yǎng)神、瞇一會兒也好。

因?yàn)橹形?1點(diǎn)到1點(diǎn)是心經(jīng)運(yùn)行的時(shí)段，午睡能養(yǎng)陰，對清心、安神都很有好處。

② 飲食里加點(diǎn)清心火或養(yǎng)心安神的食材，比如百合、蓮子、菊花、綠豆、淡竹葉。

夏天天熱，用它們給孩子做糖水，好吃又有益，比如百合綠豆湯、蓮子百合羹、菊花飲。