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很多人跑步久了之后，早上一測自己的脈搏發(fā)現(xiàn)從最初的80怎么降到了50？甚至跑步多年的人有些都降到了50以下？
對于這種心跳變慢的現(xiàn)象，是好事還是壞事呢？
如果是跑步幾個月之后心跳變慢，那就別擔(dān)心了，這肯定是心臟變強的信號。
因為長期有氧運動會讓你的心肌更有力、心室每次能推出去更多的血，所以這個時候你的身體就算不需要多跳幾次，也能夠把血供夠。
這也就是很多科普里說的：
對長期鍛煉的人來說，偏低的靜息心率更像心臟效率高的“勛章”！
不過這個前提它真是“竇性”、而且你沒癥狀。
所以心跳變“慢”，也要看自身的情況，但凡靜息心率下降且出現(xiàn)下面任意一種情況，就需要注意了：
1、頭暈、眼前發(fā)黑；
2、明顯乏力、倦?。?/strong>
3、有胸悶、胸痛，尤其活動時出現(xiàn)。
平時我們也可以采用這樣的“笨辦法”來實測：
起床前摸脈搏數(shù)15秒×4，連續(xù)測3天取平均，比你隨手一測更靠譜，如果經(jīng)常小于40還伴乏力、頭暈，務(wù)必去掛個號，這樣會更安心一點！
因此綜合來看，當(dāng)你的靜息心率在慢慢走低、精力也更好時，而且跑起來心率能正常拉高，也沒有頭暈的現(xiàn)象，這多半都是訓(xùn)練見效的成果，就別自己嚇自己了。
但只要出現(xiàn)我剛剛前面講的頭暈、胸悶、活動耐力明顯下降的，就要把心跳變“慢”當(dāng)警報了，最好是去做個心電圖看一下。
不過，作為普通跑者，我們也別太神話“靜息心率越低就越好”的理念，更不要去卷所謂的低心率，因為有時候未必是靜息心率越低，就代表你越牛！
只要你自己在那個區(qū)間里跑得自在，那就是最適合你的頻率。
畢竟，咱們跑步的初衷，是為了更好地生活，可不是為了去比這些數(shù)據(jù)的，人舒服了，比什么都強！
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桂系007
