很多人覺(jué)得，肺癌是抽煙抽出來(lái)的。不抽煙的人，肺能有什么毛?。?/strong>

可上海交大一項(xiàng)研究，解剖了200名肺病死者，結(jié)果讓人后背發(fā)涼——有些人一輩子沒(méi)碰過(guò)煙，肺里照樣長(zhǎng)滿了結(jié)節(jié)、纖維化、甚至癌變。而他們的共同點(diǎn)，不是抽煙，是下面這4個(gè)日常習(xí)慣，

今天張煥把這4個(gè)惡習(xí)和大家來(lái)說(shuō)說(shuō)。看看你中了幾條

易患肺癌的人，有4大惡習(xí)

01炒菜不開(kāi)油煙機(jī)

很多人做飯等油冒煙才下菜，炒完立馬關(guān)油煙機(jī)，自己還在廚房里收拾。油冒煙時(shí)溫度超過(guò)兩百度，會(huì)產(chǎn)生苯并芘、丙烯醛這些強(qiáng)致癌物，

油煙機(jī)多開(kāi)五分鐘就能排掉大半，炒完就關(guān)，那些細(xì)顆粒物全吸進(jìn)肺里了，

長(zhǎng)期這樣，肺CT上會(huì)出現(xiàn)彌漫性微小結(jié)節(jié)，叫“油煙肺”。不疼不癢，但年年長(zhǎng)，變著變著就可能出問(wèn)題，

油溫五六成熱就下菜，別等冒煙；炒完油煙機(jī)繼續(xù)開(kāi)五分鐘，人離開(kāi)廚房，

02家里門(mén)窗從不開(kāi)

冬天怕冷、夏天開(kāi)空調(diào)，門(mén)窗一關(guān)就是一整天。室內(nèi)PM2.5濃度比室外還高。做飯的油煙、家具揮發(fā)物、人呼吸排出的二氧化碳，全悶在屋里。肺是唯一直接接觸外界的器官，你吸進(jìn)去的每一口氣都在給它打分，

記得每天開(kāi)窗兩次，早上一次下午一次，每次十五分鐘。開(kāi)對(duì)流窗，兩個(gè)方向同時(shí)開(kāi)，空氣才能換干凈。

03長(zhǎng)期生悶氣，有話憋著不說(shuō)

中醫(yī)講“悲傷肺”，長(zhǎng)期壓抑的情緒讓肺氣郁結(jié)。氣不順血不暢，局部免疫力下降，癌細(xì)胞容易在那里落腳。西醫(yī)也發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期抑郁的人體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞活性降低，清除異常細(xì)胞的能力變差，

有事別憋著，找個(gè)人說(shuō)出來(lái)。平時(shí)按揉膻中穴，兩乳頭連線中點(diǎn)，用大魚(yú)際上下推揉五十下，能把堵著的氣散開(kāi)，

04干咳當(dāng)小事，一拖幾個(gè)月

感冒后咳嗽，有人拖兩三個(gè)月，自己買(mǎi)止咳糖漿、燉梨水，覺(jué)得慢慢就好了。肺癌早期的咳嗽有幾個(gè)特點(diǎn)：干咳無(wú)痰、位置固定、止咳藥效果差、持續(xù)超過(guò)三周，

不是所有干咳都是癌，但超過(guò)三周的干咳，至少該拍個(gè)低劑量螺旋CT。一年做一次，能發(fā)現(xiàn)早期肺結(jié)節(jié)。

一碗清肺湯，給肺“洗個(gè)澡”

鮮百合三十克、白蘿卜半根、荸薺五六個(gè)、南杏仁十克、豬瘦肉一小塊。百合潤(rùn)肺安神，白蘿卜化痰下氣，荸薺清熱生津，南杏仁降氣止咳。瘦肉切塊焯水，所有材料放砂鍋，加足量水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲四十分鐘，出鍋前放一小撮鹽，

每周喝兩三次，連喝一個(gè)月。適合炒菜多、油煙吸得多的人，也適合秋冬季干咳、嗓子癢、痰少的人，

痰多色白、大便稀溏的人去掉南杏仁和瘦肉，加兩片生姜。感冒發(fā)燒、咳嗽痰黃時(shí)不要喝。

三個(gè)養(yǎng)肺小動(dòng)作，每天五分鐘

晨起深呼吸。開(kāi)窗后站在窗口，鼻子深吸氣，肚子鼓起來(lái)，憋三秒，再用嘴慢慢呼氣。重復(fù)十次，

捶背。手握空拳，從腰骶部往上輕輕捶到肩胛骨，左右各三十下，

按揉魚(yú)際穴。大拇指根部那塊肉，用另一只手拇指按揉，左右各一分鐘。

肺是個(gè)啞巴器官，早期病變不疼不癢。你等它喊疼了再去查，往往已經(jīng)晚了。

上面說(shuō)的這四個(gè)不好的習(xí)慣，你占了幾個(gè)？

A. 一個(gè)都沒(méi)有，B. 一個(gè)

C. 兩個(gè)，D. 三個(gè)以上