高溫天氣下，市民貼消暑貼降溫

圖片來(lái)源：新華社

□全媒體記者 李佳 通訊員 張杰 楊似玉 馬小焱

告別連日舒爽天氣，鄭州即將正式切換“高溫蒸煮”模式。據(jù)氣象部門預(yù)報(bào)，隨著氣溫的節(jié)節(jié)攀升，等到本周四（6月11日），鄭州市最高氣溫高達(dá)35℃到36℃，再次加入“高溫群”。高溫疊加高濕度，晝夜悶熱不散，典型“桑拿天”強(qiáng)勢(shì)上線，中暑、熱射病及汛期濕熱相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)隨之陡增。

近日，記者專訪河南省疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生研究所多名專家，權(quán)威拆解夏季防暑誤區(qū)，發(fā)布分級(jí)防護(hù)指南，助力市民科學(xué)迎戰(zhàn)高溫、平安度夏。

誤區(qū)

避暑方式五花八門 不少做法并不科學(xué)

隨著氣溫不斷升高、空氣濕度持續(xù)攀升，鄭州正式進(jìn)入高溫高濕的“蒸煮天氣”。

不少市民誤以為高溫只是體感燥熱、出汗增多，實(shí)則高溫暗藏多重健康“隱形殺手”。

河南省疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生研究所環(huán)境衛(wèi)生研究室主任張杰表示，高溫高濕環(huán)境極易誘發(fā)各類熱相關(guān)疾病，輕則出現(xiàn)惡心、乏力、頭暈等不適癥狀，重則損傷臟器、危及生命。其中，熱射病也就是重癥中暑，是夏季最兇險(xiǎn)的高溫疾病。

正午時(shí)分，烈日炙烤綠城廣場(chǎng)，地表溫度急劇攀升，陣陣熱浪撲面而來(lái)。廣場(chǎng)內(nèi)多數(shù)市民躲在樹蔭、廊道陰涼處避暑休息，僅有少數(shù)幾名中老年市民不懼烈日，在廣場(chǎng)東南角開闊地帶袒露脊背曬背養(yǎng)生。

“大叔，正午暴曬容易中暑，您不擔(dān)心嗎？”面對(duì)記者的提醒，這位市民坦然答道：“沒(méi)事兒，我體內(nèi)寒氣重，老偏方說(shuō)就得正午太陽(yáng)最足的時(shí)候曬背，才能把寒氣除根?！?/p>

“老板，來(lái)瓶帶冰碴的汽水！”在鄭州市二七商圈步行街，一名大學(xué)生擰開一瓶冰鎮(zhèn)飲料，大口喝下大半瓶，直呼解暑過(guò)癮。

商場(chǎng)入口處，一名環(huán)衛(wèi)工人正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口，長(zhǎng)時(shí)間直面冷風(fēng)直吹納涼。老舊小區(qū)內(nèi)，市民避暑方式呈現(xiàn)兩極分化：部分居民整日緊閉門窗、低溫開啟空調(diào)，造成室內(nèi)空氣混濁、室內(nèi)外溫差過(guò)大；不少獨(dú)居老人為節(jié)約電費(fèi)，僅依靠風(fēng)扇降溫避暑。

在鄭州多處在建工地周邊的小賣部冰柜內(nèi)，500毫升瓶裝飲料被擠在邊緣，大瓶裝冰鎮(zhèn)飲品占據(jù)“C位”，成為戶外務(wù)工人員的解暑首選。

“天熱的時(shí)候，我一天要喝好幾瓶?！币幻さ毓と诉呎f(shuō)邊將手探到冰柜深處，扒拉著飲料，尋找溫度更低的那瓶。

針對(duì)走訪發(fā)現(xiàn)的各類避暑誤區(qū)，張杰表示：“夏季絕大多數(shù)中暑、熱不適病例，都源于市民不科學(xué)的防暑習(xí)慣。一些看似解暑、養(yǎng)生的行為，恰恰是高溫健康隱患的主要誘因。”

科普

避開各類防暑坑 讓你安全度夏

“在夏季防暑方面，不少市民存在認(rèn)知誤區(qū)，要么過(guò)度貪涼，要么盲目養(yǎng)生，這些做法并不符合人體健康規(guī)律?！焙幽鲜〖膊☆A(yù)防控制中心公共衛(wèi)生研究所環(huán)境衛(wèi)生研究室主管醫(yī)師彭靖告訴記者，夏季防暑的核心是順應(yīng)氣溫變化、科學(xué)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，首要重點(diǎn)就是合理規(guī)劃作息時(shí)間。

每日11時(shí)至16時(shí)是全天高溫核心時(shí)段，紫外線強(qiáng)烈、地表溫度極高，市民應(yīng)盡量避免戶外劇烈運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度體力勞作，減少露天停留時(shí)長(zhǎng)。 此外，空調(diào)的使用也有兩面性，彭靖提醒：“夏季室內(nèi)降溫切忌極端化，空調(diào)溫度過(guò)低、長(zhǎng)期密閉不通風(fēng)、冷風(fēng)直吹身體，都是誘發(fā)空調(diào)病的主要原因?！彼榻B，家用空調(diào)溫度建議恒定在26℃至28℃，是適配人體體感的最佳區(qū)間，室內(nèi)外溫差需控制在5℃至8℃以內(nèi)，避免冷熱交替刺激血管、引發(fā)身體不適，日?？纱钆滹L(fēng)扇使用，促進(jìn)室內(nèi)空氣循環(huán)、均衡室溫。

高溫天氣下，沖涼是市民日常消暑的常用方式，但不少人偏愛(ài)運(yùn)動(dòng)出汗后立即沖冷水澡，這種消暑方式并不科學(xué)，存在健康隱患。

“高溫出汗后立刻沖冷水澡，會(huì)導(dǎo)致人體血管驟然收縮，反而阻礙身體正常散熱，溫水洗浴才是夏季消暑的正確選擇?！迸砭附榻B。

喝水是夏季防暑、降溫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。夏季補(bǔ)水必須遵循“少量多次”核心原則，成人每日飲水量保持2000至2500毫升，高溫作業(yè)人群每日飲水量不低于4000毫升。需要特別注意的是，大量飲用冰鎮(zhèn)飲料、高糖飲品、濃茶及酒精飲品，會(huì)加速身體脫水、紊亂體內(nèi)電解質(zhì)，加重身體負(fù)擔(dān)。

“如果遇到中暑昏迷患者，絕對(duì)不能強(qiáng)行喂水，這樣易引發(fā)嗆咳、窒息。同時(shí)切忌用酒精為患者進(jìn)行全身擦拭，會(huì)加速機(jī)體脫水、損傷臟器，加重病情?！迸砭附榻B，標(biāo)準(zhǔn)中暑急救需嚴(yán)格遵循“移、降、補(bǔ)、醫(yī)”四字準(zhǔn)則——第一時(shí)間將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，松解衣物、墊高頭部；通過(guò)涼水噴淋、浸泡四肢進(jìn)行物理降溫；意識(shí)清醒者可少量補(bǔ)充電解質(zhì)飲品；一旦患者出現(xiàn)體溫超40℃、抽搐、意識(shí)模糊等熱射病癥狀，需立即撥打120就醫(yī)。

守護(hù)

重點(diǎn)人群多留心 專屬防護(hù)保平安

“不同人群身體調(diào)節(jié)機(jī)能差異較大，高溫耐受度截然不同，隱性中暑、熱衰竭、重癥熱射病高度集中在老年人、兒童、孕產(chǎn)婦、慢性病患者、戶外作業(yè)五類人群。”河南省疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生研究所環(huán)境衛(wèi)生研究室副主任技師張欣燁表示。

老年人及兒童

老年人汗腺功能衰退，對(duì)高溫、口渴的感知能力遲鈍，隱性中暑發(fā)病隱蔽，不易被察覺(jué)。兒童體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育成熟，汗腺功能不完善，對(duì)高溫適應(yīng)能力較弱，這兩類人群極易成為無(wú)明顯前兆的“沉默性中暑”。

孕產(chǎn)婦

孕產(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝率較普通人群高出10%至15%，高溫環(huán)境下身體脫水速度更快，易造成子宮血流量減少，大幅提升早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)，需重點(diǎn)做好防暑防護(hù)。

慢性病患者及作業(yè)人員

“慢性病患者身體耐受能力較弱，高溫天氣易誘發(fā)基礎(chǔ)病波動(dòng)，外出需隨身攜帶急救藥品?！睆埿罒畋硎?，戶外作業(yè)人員是重癥熱射病的首要高發(fā)人群，高溫作業(yè)致死風(fēng)險(xiǎn)最高。作業(yè)人員一旦出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀，需立即停工休整、及時(shí)就醫(yī)，從源頭防范熱射病發(fā)生。

針對(duì)未來(lái)一個(gè)月鄭州高溫、雷雨交替的天氣特點(diǎn)，張杰特別提醒，市民在做好防暑降溫的同時(shí)，需同步筑牢汛期健康防線。及時(shí)清理居家排水口，不隨意蹚涉不明積水路段，涉水后及時(shí)清洗消毒；不飲用生水，杜絕汛期傳染病滋生。