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考試時，
明明背過的知識點卻突然想不起來，
這種瞬間的“斷片”
對考生來說尤為可怕！
據(jù)福建省第二人民醫(yī)院相關專家介紹，一套“記憶刷新操”或許能派上用場。
先用拇指和食指捏住耳垂，像搓小湯圓一樣輕輕揉搓20下，再向上提拉耳尖3次。
耳朵布滿全身的反射區(qū)，揉搓耳垂有助于激活大腦的顳葉，即記憶中樞。
接著是“叩齒存檔”，上下牙齒輕叩36次，發(fā)出自己聽得見的細小“嘚嘚”聲，叩完后用舌尖頂住上顎保持3秒。
叩齒產生的骨傳導震動能夠直接刺激海馬體——記憶存儲區(qū)。
建議在發(fā)卷前或背完一個知識點后，完整做一遍這套操。通過節(jié)律性叩齒配合耳部按摩，可以有效提升回憶效率，類似于給大腦做一次“碎片整理”。
擔心在考場時太過緊張，
導致精神狀態(tài)差?
福建省第二人民醫(yī)院的專家介紹了一套“醒腦充電操”，能幫助考生在緊張考試中快速恢復狀態(tài)。
先雙手快速對搓20下，利用摩擦生熱促進手部血液循環(huán)，趁掌心發(fā)熱時輕輕捂住閉著的雙眼。
溫熱感有助于推動眼周氣血流動，緩解視疲勞，同時掌心處的勞宮穴屬于心包經，通過摩擦刺激可以寧心安神。
接著，將五指并攏做成空心掌，輕輕拍打頭頂正中的百會穴約30次。
百會穴是“諸陽之會”，輕叩能激活大腦皮層，提升專注力、驅散困倦。
建議每做完一科試卷的中段，或感到頭昏時，花1分鐘完成這套動作，能促進腦部供血、降低焦慮感。
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