“一滴精，十滴血”“精盡而亡”“存精養(yǎng)身”……這些說(shuō)法你肯定聽(tīng)過(guò)。

很多男性把精液看得比命還重，覺(jué)得“排一次就傷一次元?dú)狻?，能憋就憋，能忍就忍?/p>

可長(zhǎng)期不排精，真的對(duì)身體有好處嗎？

一、“一滴精十滴血”到底對(duì)不對(duì)？

這個(gè)說(shuō)法流傳甚廣，不少人對(duì)此深信不疑，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法根本就不存在，精子和血液來(lái)自于兩個(gè)完全不同的系統(tǒng)。

精子來(lái)自于精原細(xì)胞，在有絲分裂后其中一個(gè)分化成精母細(xì)胞進(jìn)行減數(shù)分裂，可以說(shuō)精子是取之不盡的。其內(nèi)里的成分9成以上為水分，還有一些則是脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、酶類。精子的數(shù)量不足1%。

而血液來(lái)自于造血干細(xì)胞分化，它和精原細(xì)胞不能相互轉(zhuǎn)換，主要功能是負(fù)責(zé)給身體輸送物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。來(lái)自于不同體系的兩個(gè)物質(zhì)，自然不存在互相抵消的關(guān)聯(lián)。

還有人說(shuō)這是中醫(yī)的說(shuō)法，但中醫(yī)所說(shuō)的精血和我們認(rèn)知中的精液血液不同，古代的精血是古人用樸素的哲學(xué)思想對(duì)醫(yī)學(xué)的解釋，僅僅是一種概括，并非具象。

那“精盡而亡”又是怎么回事呢？

那些電視劇里演的縱欲暴斃的情況，并不是“精盡”導(dǎo)致的。突然猝死一般會(huì)發(fā)生在本身有冠心病、腦動(dòng)脈瘤等心腦血管疾病或是血管畸形的人群身上，這類人在同房時(shí)過(guò)度興奮激動(dòng)的話，會(huì)讓心臟超負(fù)荷，還可能發(fā)生腦溢血，從而導(dǎo)致猝死。

可以說(shuō)男性不存在“精盡人亡”的現(xiàn)象，因男性睪丸每天能產(chǎn)生幾千萬(wàn)甚至幾億個(gè)精子，在排精后僅需要1~2天就可以補(bǔ)齊。但這并不代表男性就可以無(wú)節(jié)制射精，過(guò)度頻繁的射精身體也會(huì)吃不消，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、精神不佳、工作效率下降等癥狀。

二、長(zhǎng)時(shí)間不“排精”，反而危害更大

很多人以為“存得越久，精子質(zhì)量越好”，事實(shí)恰恰相反。

牛津大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，男性長(zhǎng)時(shí)間禁欲讓精子在體內(nèi)“囤”太久，會(huì)加重精子的氧化應(yīng)激、DNA損傷，讓精子的活力和存活率都下降。

除此之外，長(zhǎng)期禁欲還會(huì)帶來(lái)這兩個(gè)危害。

1、前列腺受傷

男性前列腺液是精液的重要組成部分之一，規(guī)律排精可以讓前列腺液也規(guī)律排出，相當(dāng)于給前列腺管做了一次“疏通”。長(zhǎng)期禁欲會(huì)讓前列腺液淤積，容易讓前列腺充血、水腫。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)給細(xì)菌的生長(zhǎng)提供溫床，顯著增加前列腺炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2、性功能下降

男性性功能存在“用進(jìn)廢退”的原則，因生殖器內(nèi)的海綿體需要規(guī)律充血、勃起來(lái)保持彈性和功能。長(zhǎng)期不用容易讓平滑肌萎縮、敏感度下降，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致勃起功能障礙。且經(jīng)常壓抑性需求，會(huì)讓睪酮水平下降，從而導(dǎo)致性欲下降。

三、這5種行為，才是“殺”精的元兇

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，精子健康非常重要，日常這幾件不起眼的小習(xí)慣，都可能讓你的精子“受傷”。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期久坐會(huì)讓男性私處的血液循環(huán)不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)顯著增加前列腺炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從而影響精子的質(zhì)量。

2、長(zhǎng)時(shí)間熬夜

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降，身體內(nèi)環(huán)境也會(huì)因此而紊亂，導(dǎo)致精子的生成、成熟出現(xiàn)阻礙。另外，男性長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓身體過(guò)度疲勞，導(dǎo)致垂體激素水平紊亂，讓精子的生成受阻，畸形率也會(huì)顯著增加。

3、愛(ài)泡澡蒸桑拿

男性陰囊十分不喜高溫，過(guò)高的溫度會(huì)讓精子數(shù)量明顯下降。所以不建議男性日常經(jīng)常泡澡、蒸桑拿，也要注意避免讓私處持續(xù)處于高溫狀態(tài)下。

4、吸煙喝酒

研究都是明確對(duì)健康有害的物質(zhì)，經(jīng)常吸煙飲酒的人精子的畸形率會(huì)明顯增加、活性會(huì)大大下降。為了精子健康，一定要盡早戒掉煙酒。

5、肥胖

肥胖會(huì)從兩個(gè)方面影響男性的精子健康，一是肥胖的人私處由于脂肪堆積阻礙散熱，會(huì)讓局部溫度明顯上升。而睪丸需要維持比正常體溫略低的溫度下，經(jīng)常處于高溫狀態(tài)下會(huì)影響精子的生成和成熟；二是肥胖會(huì)讓身體內(nèi)環(huán)境紊亂，容易導(dǎo)致雄激素水平下降、雌激素水平上升，這種紊亂的狀態(tài)會(huì)影響精子的發(fā)育和功能維持。

精子健康對(duì)孕育下一代非常的重要，男性要想保護(hù)精子健康，一定要從生活中的一些小細(xì)節(jié)去做出改變，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去！

參考資料：

[1] Krish Sanghvi,Rebecca Dean, Shinichi Nakagawa, Klaus Reinhardt, Irem Sepil, Regina Vega-Trejo; Sperm storage causes sperm senescence in human and non-human animals. Proc Biol Sci 1 March 2026; 293 (2067): 20253181. https://doi.org/10.1098/rspb.2025.3181

[2]《真相 | 可樂(lè)不“殺精”！真正傷害精子的5件事，很多人經(jīng)常做……》.廣州衛(wèi)健委2025-11-04

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