北京
在日常生活中，你有“睡前喝水”的習慣嗎？
近期，有傳言說，晚上睡前喝水，比吃夜宵的危害還要大，這種說法到底有沒有道理？
從這個說法來看，對于部分特殊群體，確實不適合睡前喝水，特別是有腎臟疾病的人群，若睡前過量飲用水資源，腎臟只會“加班加點”的工作，最終才會排出體內(nèi)多余的水分，無疑會對腎臟健康不利。
并且，如果睡前喝水過多，對于老年人而言，也可能會增加夜間上廁所的概率，如被確診為夜尿癥、前列腺增生的人群，即便只是起夜一次，也會影響一晚上的睡眠質(zhì)量，甚至會打擾原本的深度睡眠，那么，在第二天清醒后，身體依然會處于“負能量”的狀態(tài)下，如精神萎靡、渾身乏力、疲倦不堪、注意不集中、反應(yīng)能力下降等等。
不過，大家要科學對待的是，對比吃夜宵，夜宵的重點多是重口味的食物，如辛辣刺激性的食物，包括燒烤、炸雞、披薩、麻辣燙、方便面等等。
在這些美食之下，當作你的夜宵，只會帶來更大的健康隱患，如最直接的會加重腸胃負擔，有胃病的人更要警惕這種做法。與此同時，在睡前吃夜宵，不僅僅是腸胃健康亮紅燈，還有睡眠質(zhì)量、肝臟健康、腎臟健康、血糖水平、血脂水平、血壓水平等機體多項指標都會受到影響，這樣的后果大家要制止。
總得來看，喝水的危害不能和吃夜宵的危害相媲美。如果是正確的喝水方式，并不會影響身體健康。
對于健康的成年人，如果睡前有口渴的跡象，或者是想要喝點水，也不用過于擔心，健康飲用水資源即可。具體做法是控制睡前飲水的量，如果是睡前1~2小時飲水，需要把喝水量控制在100~150ml，最多也不要超過200ml，這樣做既能夠緩解夜間的口干舌燥，還能夠保護膀胱的健康。
若是膀胱比較小的人群，建議在睡前的1~2小時內(nèi)喝完，這樣可以給機體充分的代謝以及排出多余水分的時間。在睡覺之前，還可以去一次廁所，便不會影響你的睡眠質(zhì)量，一舉多得。
最后，在選擇睡前飲用的水資源上，最佳的選擇是白開水，性價比最高，還沒有多余的熱量，不會加重機體負擔，對想要減肥減脂的人群十分友好。
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