廣東
我發(fā)現(xiàn)不少人總熬夜、愛內(nèi)耗，白天憋情緒，到了晚上就翻來覆去睡不踏實(shí)。
就算睡著了，也容易半夜一兩點(diǎn)準(zhǔn)時醒、心里煩躁、嘴巴發(fā)苦、口干舌燥的。
也會有人奇怪，自己明明吃上火的東西，怎么渾身燥熱、睡不安穩(wěn)？
高潔主任表示在中醫(yī)看來，這是心火有點(diǎn)旺了。
心火旺，真不光是吃出來的，而是氣出來的、熬出來的、憋出來的，占大頭。
中醫(yī)講，心藏神。當(dāng)你心火過旺就像屋子著了火，神就不敢回來睡了；
人就容易睡不沉、容易醒、多夢，醒了還心煩。
除了睡不好，會耗津液，嘴巴就容易干、苦?；鹜蠜_，舌尖就紅，有時候還長潰瘍。
淡竹葉：對付心火旺盛型失眠
針對這種情況，高潔主任今天分享一味天然的清火高手——淡竹葉。
它性味甘淡寒，歸心、胃、小腸經(jīng)。它的寒不像黃連那么峻烈，不容易傷胃氣；它的甘淡又能生津利尿。
能把心經(jīng)的實(shí)火或虛熱，通過小便，順順當(dāng)當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)出體外。所以《本草綱目》說它“去煩熱，利小便，清心”。
那具體怎么用呢？
今天分享2個淡竹葉調(diào)理失眠代茶飲給大家。
1、淡竹葉蓮子心茶
材料：淡竹葉5-6克、蓮子心3克
做法：將淡竹葉切絲，與蓮子心一同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶泡10-15分鐘，晾涼后飲用。
適用于心火偏亢、失眠多夢、口干口苦、舌尖紅苔薄黃的人。但脾胃虛寒的人慎用蓮子心。
2、淡竹葉酸棗仁茶
材料：淡竹葉5克、炒酸棗仁5克
做法：將炒酸棗仁搗碎，與淡竹葉一同放入杯中，用沸水沖泡或加水煎煮10-15分鐘，濾出茶湯飲用。
適用于心火旺盛且伴有心血不足、失眠多夢者，可清心除煩、養(yǎng)心安神。
在這里提醒大家，淡竹葉偏清利，脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉者應(yīng)少量飲用或避免飲用。
最后想和大家說的是，心里的火，一大半是“肝”里的氣郁結(jié)所化。
你生的悶氣、憋的委屈，最后都容易化成心肝火，在半夜發(fā)作。
所以，清火的同時，要學(xué)會給自己解郁，白天找機(jī)會把情緒疏解開，晚上火就沒那么大了。
代茶飲僅作為輔助調(diào)理，如果你的失眠已經(jīng)持續(xù)三個月以上，或者已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活，請務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，綜合調(diào)理。
（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）
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