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中醫(yī)上講，陽氣是指人體所具有的能量，人的一生都需要陽氣的陪伴，只有陽氣充足，人體抵抗力免疫力旺盛，身體素質(zhì)才會更好。

隨著年齡的增長，人身體各個(gè)器官機(jī)能下降，體內(nèi)的陽氣也會耗損嚴(yán)重，直白說就是“陽氣在人在，陽氣盡人亡”。

陽氣就好比太陽對于大自然一樣，自然界萬物生長需要太陽，人的生理活動也需要陽氣，陽氣參與人體物質(zhì)代謝和生理功能，也是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素、

在日常生活中想要擁有健康的身體，就一定要維持體內(nèi)的陽氣充足。

想要補(bǔ)充陽氣，可以從外界攝入的各種食物當(dāng)中轉(zhuǎn)化為能量，為人體供應(yīng)，只有陽氣充足，身體才會更加健康強(qiáng)壯，陽氣不足，體質(zhì)虛弱，就會容易生病。

那么在生活當(dāng)中如何調(diào)理體內(nèi)的陽氣，確保不至于陽氣的虧損呢？不妨一起學(xué)習(xí)一下。

喝熱水

多喝水是最簡單的養(yǎng)生方式，對于體內(nèi)陽氣不足的人，也可以通過多喝熱水，有助于降低陽氣的損耗，喝熱水也有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

促使體內(nèi)毒素垃圾的排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)，而且熱水當(dāng)中，帶有一定的能量，也能夠讓身體變得溫暖，促進(jìn)陽氣的生發(fā)。

“陽氣不足則百病生”，在平時(shí)喝熱水的過程當(dāng)中，也可以加入枸杞，人參，黃精大棗，黑桑葚，桂圓等草本植物，更有助于補(bǔ)腎益精，補(bǔ)充體內(nèi)陽氣。

睡午覺

中午是心經(jīng)和膽經(jīng)最活躍的時(shí)期，在11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，如果能夠睡一會兒午覺的話，更有助于助推體內(nèi)陽氣。

可能大家在生活當(dāng)中都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，早上起床后身體狀態(tài)比較好，但是工作一上午之后，身體往往會感覺到疲累。

午飯之后睡會兒午覺，也能夠感覺到神清氣爽，提高工作學(xué)習(xí)效率，這也正是培補(bǔ)陽氣、恢復(fù)身體臟器的結(jié)果。

拍拍手

俗話說“百脈匯于兩掌”，人的手上78個(gè)反射區(qū)，有心、肝、脾、胃，腎、小腸，大腸，膀胱，前列腺，在平時(shí)生活當(dāng)中多拍手，能夠刺激手上的穴位和經(jīng)絡(luò)。

刺激不同臟器疾病的反射區(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)陽氣，平時(shí)生活中多拍手，更能夠起到?jīng)]病防病有病去病的效果。

多曬曬太陽

多曬太陽，也是補(bǔ)充陽氣最簡單直接，有效的方法，多曬太陽的過程當(dāng)中，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。

在曬太陽的過程當(dāng)中，盡量保持頭頂曬太陽，再加上按摩頭部，梳理頭發(fā)，更能夠促進(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)，達(dá)到補(bǔ)充陽氣的效果。

常用熱水泡腳

堅(jiān)持使用熱水泡腳，更有助于加快血液循環(huán)和新陳代謝，緩解身體疲勞，放松身心，緩解焦慮緊張的情緒。

而且在晚上睡覺之前泡腳，也是一種非常養(yǎng)陽的方式，泡腳簡單方便，而且成本非常低，更有助于舒緩勞累，促進(jìn)睡眠，促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生發(fā)。

為了達(dá)到更好的養(yǎng)羊效果，在泡腳的過程當(dāng)中，還可以加入艾草，紅花，生姜這些草本植物。

站樁養(yǎng)陽

站樁后，兩個(gè)肩背會發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其一動陽氣生，這是靜中之大動，肢體的運(yùn)動縮減到最小，而氣血的運(yùn)動達(dá)到最充分。

我們都知道后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽氣，后背發(fā)熱，意味著陽氣被鼓動起來了，氣血舞動循行更為通達(dá)了。

站樁到達(dá)氣足、神旺階段，元?dú)饣就ㄟ_(dá)全身，氣脈通暢無滯，內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無不貫到，周身通達(dá)。

只有陽氣充足，人體活力才會充沛，精力滿滿。