晚上好啊。

大家最近看《浪姐7》了嗎？

剛經(jīng)歷完初舞臺(tái)，昨天又上線了一公小考。不過(guò)這次從“全開(kāi)麥直播”改成了“錄播”。但賽程實(shí)在太趕了，小考的準(zhǔn)備時(shí)間不到48小時(shí)。對(duì)跨界的姐姐們來(lái)說(shuō)，這確實(shí)是個(gè)大考驗(yàn)，甚至貢獻(xiàn)了不少“翻車”名場(chǎng)面，比如跑調(diào)跑出二里地、光明正大看小抄。

準(zhǔn)備充分的李心潔組，拿下了一公小考第一名。▼

說(shuō)起來(lái)，這檔節(jié)目確實(shí)用了7年時(shí)間，慢慢讓大家覺(jué)得：30+的年齡，真的還很小，還有很多可能、很多成長(zhǎng)。

還記得第一季的時(shí)候，可沒(méi)人說(shuō)30歲年輕，現(xiàn)在呢？好多網(wǎng)友都喊話節(jié)目組：多請(qǐng)一點(diǎn)40+、50+的姐姐吧！仔細(xì)想想，這大概就是《浪姐》最大的意義吧。

這一季也有不少讓人圈粉的姐姐——

比如，好久沒(méi)露面的“臺(tái)灣第一美女”蕭薔。▼

她一開(kāi)口，大家就被她的高情商和幽默感逗樂(lè)了：我沒(méi)資格叫中登、老登，我是上古“神燈”啦?。ū淮蠹姨嵝颜f(shuō)“登”不是好詞，建議姐姐少用。）▼

然后一開(kāi)麥，又把大家對(duì)她“花瓶”的固有印象給打碎了。舞臺(tái)認(rèn)真準(zhǔn)備，拉票時(shí)還擺出可愛(ài)的pose，這心態(tài)，哪里像57歲啊。

因?yàn)橐黄鸪鲅葸^(guò)1996版的《一簾幽夢(mèng)》，不少人難免會(huì)拿她和陳德容來(lái)做比較。▼

除了蕭薔，50歲的李小冉狀態(tài)也好到讓人完全挪不開(kāi)眼，就沒(méi)有一個(gè)鏡頭是不美的，連懟臉拍也hold住了。

冷白皮加上一張“天然臉”，被網(wǎng)友封為本季的“門面擔(dān)當(dāng)”~確實(shí)是美！▼

還有一位讓人很意外的姐姐：淡淡。

《浪姐6》的時(shí)候她是舞臺(tái)總監(jiān)，這一季直接親自下場(chǎng)參賽。這種勇氣，真的讓人respect（敬佩）。每次看她跳舞，都感覺(jué)她渾身有股使不完的勁兒。▼

這幾位姐姐能給大家留下這么好的初印象，說(shuō)到底還是狀態(tài)在線，初舞臺(tái)也拿得出手。不是說(shuō)她們看起來(lái)比實(shí)際年齡小多少，而是她們身上有一種特別穩(wěn)的內(nèi)核。

想挑戰(zhàn)自己的時(shí)候，就勇敢下場(chǎng)；哪怕知道直播難免會(huì)被大家“評(píng)判”，也照樣“往前沖”。

今天就一起來(lái)吸收一點(diǎn)她們的能量吧：

（例牌聲明：本文不含任何商業(yè)軟性植入）

蕭薔：57歲重新把自己養(yǎng)回來(lái)了

開(kāi)唱前，估計(jì)不少人都替她捏了把汗。

一首經(jīng)典的《一簾幽夢(mèng)》，直接拿下全場(chǎng)最高分——509分！一下子把大家拉回了90年代。這個(gè)分?jǐn)?shù)，既有情懷加分，也離不開(kāi)她對(duì)待舞臺(tái)不敷衍的態(tài)度。▼

順便插一句，陳凱琳的初舞臺(tái)表現(xiàn)也挺讓人眼前一亮的。只是票數(shù)確實(shí)有點(diǎn)偏低，可能是輸給了蕭薔的國(guó)民度吧。▼

說(shuō)起蕭薔，很多人對(duì)她的印象可能還停留在“臺(tái)灣第一美女”，這是當(dāng)年民眾票選出來(lái)的，據(jù)說(shuō)一起被提名的還有林青霞。

連一向“嘴硬”的小S都夸她比自己美。▼

美到什么程度呢？

1989年，21歲的她以模特出道，才三個(gè)月就火出圈了，電視劇和廣告邀約馬上涌過(guò)來(lái)。放在今天，能火速走紅到這個(gè)級(jí)別，也算是頂級(jí)美貌了吧。▼

后來(lái)她演過(guò)瓊瑤劇《一簾幽夢(mèng)》里的“綠萍”（左），也演過(guò)古龍經(jīng)典《小李飛刀》里的“林詩(shī)音”（右）。▼

很多人都因?yàn)槊烂玻苯雍雎粤耸捤N的演技，以為她只是個(gè)“花瓶”。

當(dāng)她上《康熙來(lái)了》，被蔡康永問(wèn)她：拍哭戲需不需要滴眼藥水？

蕭薔立馬“嗆”了回去：不要侮辱演員。▼

說(shuō)完當(dāng)場(chǎng)來(lái)了一段哭戲，瞬間眼里含淚，不一會(huì)兒眼淚就奪眶而出，下一秒又立刻抽離，對(duì)著鏡頭微笑。就問(wèn)服不服？▼

蕭薔活躍在那個(gè)“多棲發(fā)展”的年代，不光演戲，還發(fā)過(guò)個(gè)人專輯《Bella》。▼

里面還有一首叫《意想不到》的舞曲。有這些經(jīng)歷打底，來(lái)《浪姐》也算是順理成章的事情。▼

不得不佩服“老一輩”藝人的實(shí)力。順便說(shuō)一句，這次同樣來(lái)浪姐的李心潔也是這個(gè)類型的，拿過(guò)“雙金影后”，也算是被演技“耽誤”的實(shí)力唱將。

蕭薔呢，也不打沒(méi)準(zhǔn)備的仗。備戰(zhàn)《浪姐》前，發(fā)了一張高難度一字馬的照片（看來(lái)平時(shí)沒(méi)少練），一下子就沖上了熱搜。▼

作為本屆最年長(zhǎng)的姐姐，被調(diào)侃年齡時(shí)，她的回答既體面又顯實(shí)力：“我的確是出生得比較早，但這也不是我能控制的。也正因如此，我的作品和工作軌跡可以橫跨兩個(gè)世紀(jì)?！报?/p>

其實(shí)她以前也有過(guò)焦慮的時(shí)候。曾經(jīng)“過(guò)度保養(yǎng)”，表情僵僵的；也因?yàn)樵?012年在《舞林大會(huì)》有點(diǎn)“驕縱任性”離開(kāi)錄制，惹來(lái)不少非議。

但后來(lái)那幾年半隱退，她慢慢把自己養(yǎng)了回來(lái)，狀態(tài)更好了，說(shuō)話做事也更通達(dá)了。

50歲的蕭薔▼

有人問(wèn)她保養(yǎng)秘訣，她的回答頗有“哲學(xué)”意味：保養(yǎng)是24小時(shí)的事，不止是擦護(hù)膚品，跟整個(gè)人的意念有關(guān)。

她不光在保濕和防曬上下功夫，睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、飲食方方面面，都把自己照顧得妥妥帖帖。

比如她睡得特別早。

8點(diǎn)就睡了，最早凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，晚的話6點(diǎn)起床?！鞍胪诵荨鄙钸^(guò)得也很隨性：想干嘛就干嘛，練練書(shū)法、抄抄經(jīng)文，照顧一下花花草草，澆澆水施施肥，順便曬曬太陽(yáng)，讓自己心情變好。▼

好身材嘛，除了底子好，平時(shí)靠瑜伽維持，一練就是十幾年。她說(shuō)練瑜伽需要高度投入，卻能真正放松，每一個(gè)呼吸都能證明自己的存在，也能知道自己的極限在哪里。

她很珍惜這種完全和自己相處的機(jī)會(huì)，讓意念和身體配合起來(lái)，對(duì)她來(lái)說(shuō)是很美妙的事。

最愛(ài)瑜伽里的拉伸動(dòng)作，尤其是擴(kuò)胸的體式，多吸收氧氣，讓心胸也變得更開(kāi)闊。▼

只要有時(shí)間，幾乎每天必練。難怪五年前的衣服，現(xiàn)在穿也合適。

2021年vs2026年，她穿著同一條白裙子出席活動(dòng)，也是蠻節(jié)儉的。▼

大家可能以為，她身材保持得這么好，肯定是這也不吃、那也不碰。其實(shí)才沒(méi)有。她愛(ài)跟著時(shí)令吃，但也沒(méi)給自己設(shè)太多限制，炸的、辣的、高糖的，統(tǒng)統(tǒng)不拒絕。

她說(shuō)當(dāng)心里想吃的時(shí)候就會(huì)吃一點(diǎn)，因?yàn)殚_(kāi)心帶來(lái)的正反饋，比那點(diǎn)“傷害”大得多。

偶爾也自己動(dòng)動(dòng)手做食物，親手漬的情人果。▼

很多自律的條條框框，普通人確實(shí)很難堅(jiān)持。

但努力多做一點(diǎn)讓自己開(kāi)心的事，還是比較容易做到的。吃一口讓自己開(kāi)心的食物，逛一會(huì)兒公園，欣賞一下美好的物件和風(fēng)景，這何嘗不是對(duì)自己的照顧呢？

蕭薔的一公小考，看得出來(lái)準(zhǔn)備得蠻認(rèn)真的，拿下了第二名，期待她正式舞臺(tái)的表現(xiàn)~▼

李小冉：50歲像30歲，是因?yàn)椴幌拐垓v臉？

李小冉同樣以507分的高分pk獲勝，“力壓”唱跳俱佳的安崎，連她自己看到成績(jī)都調(diào)侃“有黑幕”。▼

但她的國(guó)民度擺在那里，表演從演唱到舞蹈都沒(méi)太拉垮，能拿高分也可以理解啦。▼

但她在一公小考里，唱歌確實(shí)沒(méi)在調(diào)上！有網(wǎng)友甚至總結(jié)出了12字來(lái)評(píng)價(jià)她的演出：不假唱、不怯場(chǎng)、不做作、不好聽(tīng)。▼

因?yàn)樾闹笨诳?、嘴比腦子快，李小冉一度被貼上“低情商”的標(biāo)簽。鬧得最僵的時(shí)候，有網(wǎng)友甚至喊她退圈。

結(jié)果人家完全不內(nèi)耗，直接承認(rèn)：我就是情商好低。順帶回懟：塌不塌房不是你說(shuō)了算，我的人生怎么走，我自己說(shuō)了算。▼

雖然快人快語(yǔ)惹來(lái)不少爭(zhēng)議，但正是這份“耿直”，讓她一個(gè)人就給《浪姐7》貢獻(xiàn)了不少名場(chǎng)面。

比如一接受采訪就反問(wèn)節(jié)目組：你們會(huì)“惡剪”嗎？▼

除了這種“內(nèi)娛活人感”，她的美貌也被大家津津樂(lè)道。▼

她以前就因?yàn)槟w白、盤靚條順，被大家稱為合照殺手。▼

如果不是把50歲打在了屏幕上，說(shuō)她只有30歲，想必大家也會(huì)信。

有意思的是，她24歲時(shí)長(zhǎng)得像30歲，到了50歲還像30歲，“骨量足的臉”，確實(shí)扛老。

看看2000年《綠色婚禮》vs 2026年《浪姐7》，幾乎沒(méi)怎么變。▼

她的冷白皮，白到像塊“行走的反光板”，甚至有網(wǎng)友調(diào)侃她，和其他人都不像在同一個(gè)圖層里。▼

不光膚白貌美，頭小臉小，頭肩比、頭身比也特別優(yōu)越，脖子還細(xì)長(zhǎng)，這算先天優(yōu)勢(shì)（果然是老天爺喂飯吃啊）。

9歲就考進(jìn)北舞附中，據(jù)說(shuō)當(dāng)年北京考區(qū)8個(gè)人進(jìn)復(fù)試，只錄取了她一個(gè)。

她自己爆料說(shuō)，上學(xué)時(shí)幾乎每天想盡辦法偷懶，但7年的訓(xùn)練還是讓她練出了挺拔優(yōu)雅的體態(tài)。天鵝頸、直角肩，也特別加分。

這大概就是為什么大家都覺(jué)得，她跳舞時(shí)肢體舒展得像一只黑天鵝。裙子的這個(gè)大領(lǐng)子也特別加分，放大了她的優(yōu)勢(shì)。▼

她的美，一部分是天生的，另一部分和后天“少折騰”關(guān)系也很大。

被問(wèn)怎么保養(yǎng)，她說(shuō)沒(méi)什么特別的，洗臉用的就是26塊錢的蜂膠香皂。▼

還開(kāi)玩笑說(shuō)，自己以前也學(xué)別人天天敷面膜，結(jié)果連續(xù)敷到第四天還行，第五天臉上就開(kāi)始長(zhǎng)小痘痘。

后來(lái)干脆懶得搗鼓了。▼

35歲那年，她還素顏出演了《春暖花開(kāi)》，臉上的狀態(tài)看著挺不錯(cuò)的。▼

有一說(shuō)一，在演藝圈這個(gè)天天被無(wú)數(shù)人審視美貌的行業(yè)里，國(guó)內(nèi)外女明星越調(diào)越僵的不在少數(shù)，李小冉?jīng)]有瞎折騰臉，不能只歸功于大家津津樂(lè)道的“懶”，也可以說(shuō)是一種定力和判斷力。

她自己總結(jié)：非要說(shuō)保養(yǎng)什么秘訣的話，那就是心態(tài)好！

北京大妞的爽朗性格，有啥說(shuō)啥，從來(lái)不內(nèi)耗自己，主打一個(gè)“讓自己痛快”。雖然因此少了一點(diǎn)觀眾緣，但她似乎也不太在意。

就拿演戲來(lái)說(shuō)，比起“大紅大紫”，她更在意自己的感覺(jué)。

演過(guò)不少很火的劇，像《像霧像雨又像風(fēng)》▼

《慶余年》▼

不過(guò)呢，在圈內(nèi)她一直算是不溫不火的那一掛。原因嘛，她自己早就說(shuō)過(guò)了：“喜歡的戲我接，不喜歡的就不接”，比較佛系。

但問(wèn)題是，拍完劇就真的完事了。不愛(ài)營(yíng)業(yè)，不愛(ài)露面，所以“劇紅人不紅”的說(shuō)法，大概就是這么來(lái)的吧~▼

再拿這次參加《浪姐》來(lái)說(shuō)，她以前可是斬釘截鐵立過(guò)flag：這輩子都不會(huì)上浪姐。

自己爆料（對(duì)自己也是同款耿直?。?，然后大大方方回應(yīng)，一點(diǎn)也不內(nèi)耗：“我食言了！”▼

除了極簡(jiǎn)護(hù)膚，吃的食物也配方簡(jiǎn)單、干凈。

雖然她也熬夜追劇，但吃的幾乎全是健康食物：肉選低脂肉干，水果選維C豐富但甜度不高的橘子、小番茄，再搭配腰果、開(kāi)心果、杏仁補(bǔ)充能量。

果然，該放縱時(shí)放縱，該管住嘴時(shí)管住嘴，不用太為難自己，這樣才能更好地堅(jiān)持下去呀。

淡淡：喜歡就主動(dòng)爭(zhēng)取，有機(jī)會(huì)就接住

很多人認(rèn)識(shí)淡淡，估計(jì)都是從上一季《浪姐》開(kāi)始的。沒(méi)錯(cuò)，她就是《浪姐6》的舞臺(tái)總監(jiān)。

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這一季她直接下場(chǎng)，和大家一起比賽了！▼

這次首秀舞臺(tái)也特別颯。畢竟她是“大魔王”級(jí)別的選手，拿過(guò)的獎(jiǎng)和頭銜一長(zhǎng)串。（比如，在街舞界“奧運(yùn)會(huì)”KOD大賽中拿下團(tuán)體總冠軍，后來(lái)又成為這項(xiàng)國(guó)際頂級(jí)賽事唯一的中國(guó)籍女裁判。）

看她跳舞，就有一種氣血特別足的感覺(jué)，動(dòng)作細(xì)節(jié)到位，力量感滿滿，完全是可以原地出道的即視感。▼

大家可能還有印象，去年她這個(gè)舞臺(tái)總監(jiān)可不好當(dāng)啊。節(jié)目組把舞臺(tái)搬到了戶外，背景不是大海就是雪山，條件各種艱苦。▼

有一幕大家肯定記得，淡淡老師說(shuō)了句大實(shí)話：“其實(shí)就是練得不夠”，貢獻(xiàn)了和陳德容的那個(gè)名場(chǎng)面。▼

單看上面那句話，可能會(huì)覺(jué)得她好犀利、好一針見(jiàn)血。但其實(shí)你去看完整片段就會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)陳德容當(dāng)時(shí)的處境，她既能共情，又給到了對(duì)方力量。▼

陳德容聽(tīng)完她的話，也被觸動(dòng)到掉下了淚。▼

她自己說(shuō)過(guò)，作為《浪姐》第一個(gè)女性舞臺(tái)總監(jiān)，她想做的，就是陪伴每一位姐姐。

每次鏡頭不經(jīng)意切到她的時(shí)候，你都能看到她眼睛里全是共情、鼓勵(lì)、欣賞——那種女性之間的惺惺相惜，特別動(dòng)人。▼

每次看見(jiàn)她的笑容，都感覺(jué)好有感染力啊！ ▼

為什么她能這么懂？大概是因?yàn)樗约阂彩且粓?chǎng)場(chǎng)比賽比過(guò)來(lái)的，在無(wú)數(shù)次被拒絕中走過(guò)來(lái)的。

她已經(jīng)記不清參加過(guò)多少比賽了。大家印象最深的，可能是2018年《這！就是街舞》第一季，當(dāng)時(shí)她是全國(guó)12強(qiáng)里唯一的女選手。

100進(jìn)49的表演▼

但她的學(xué)舞之路，并不是一帆風(fēng)順的。14歲才開(kāi)始學(xué)舞，在舞蹈圈里算大齡了。好在天分不錯(cuò)，學(xué)得挺快。

可問(wèn)題是，她小時(shí)候練過(guò)游泳，沒(méi)練之后發(fā)福了不少，成了班里最胖的，很多演出都不要她。做節(jié)目選手時(shí)，因?yàn)榕郑粚?dǎo)演臨時(shí)叫停換人，甚至還被嘲諷：“這么胖還跳舞”。

被拒絕多了，她反而有點(diǎn)習(xí)慣了。只是更努力地去減磅、去練習(xí)，希望有一天能被看見(jiàn)。

現(xiàn)在的她，身材充滿力量，大腿結(jié)實(shí)，臺(tái)風(fēng)特別自信，整個(gè)人又颯又大女人，很多人都把她當(dāng)榜樣。▼

而如今，她已經(jīng)是站上國(guó)際裁判席、舞臺(tái)總監(jiān)位置的“中國(guó)爵士女王”了?？杉幢闳绱耍廊挥杏職庀聢?chǎng)，重新接受大家的“審視”和“評(píng)判”，這本身就很勇敢。

這次參加浪姐，她是毛遂自薦來(lái)的，還專門給制作人寫(xiě)了一篇長(zhǎng)長(zhǎng)的小作文。理由很簡(jiǎn)單：太喜歡這個(gè)舞臺(tái)了。▼

或許，這就是《浪姐》的另一個(gè)意義吧，告訴大家想追夢(mèng)就去追，喜歡這個(gè)舞臺(tái)就去“求職”，想改變現(xiàn)狀就去做。▼

黎貝卡的話：

寫(xiě)完這三位姐姐，我突然覺(jué)得，《浪姐》系列最大的看點(diǎn)，根本不是誰(shuí)拿了第一、誰(shuí)被淘汰了。

而是，一群早就在自己領(lǐng)域里做出成績(jī)的姐姐，愿意放下身段，跨到一個(gè)完全陌生的賽道，接受全開(kāi)麥、無(wú)修音的直播考驗(yàn)。

另外，能有這樣一個(gè)舞臺(tái)，讓那些有閱歷、有故事的中女繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，本身也是一件特別好的事。

就像我們之前寫(xiě)過(guò)的葉童、王琳、倪虹潔、謝金燕等等，她們站在那里，就已經(jīng)在傳遞能量了。而這季的姐姐們，也在做同樣的事，告訴我們：人生的下半場(chǎng)，照樣可以閃閃發(fā)光。▼

《浪姐7》里你們最喜歡哪位姐姐啊？歡迎來(lái)評(píng)論區(qū)，一起來(lái)聊聊?。?/p>

祝大家都能收獲到滿滿的能量！晚安：）

編輯：Carmen

實(shí)習(xí)生：Yeri

統(tǒng)籌：Meow

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