No.0265

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你可以讓AI幫你把滿(mǎn)地亂跑的羊群趕到一起，但你不能讓AI替你吃羊肉。

今日主筆 | 晶恒

聊聊AI時(shí)代的“精神預(yù)制菜”，和被我們忽視的“摩擦感”

現(xiàn)在確實(shí)不一樣了。

稍微有點(diǎn)條件的，對(duì)吃進(jìn)肚子里的東西都特別講究。去超市買(mǎi)東西先看配料表，但凡多帶一點(diǎn)兒反式脂肪的、防腐劑的，都進(jìn)不了伙伴的購(gòu)物筐，買(mǎi)菜必須挑有機(jī)的，吃碳水要看升糖指數(shù)。

那為什么？

因?yàn)榇蠹叶济靼滓粋€(gè)底層邏輯：那些“超加工食品”（Ultra-processed foods）雖然熱量夠、口感好，但把食材里最寶貴的膳食纖維和微量元素都給破壞了。你吃下去的只是純粹的熱量，吃多了腸道菌群受不了，人的代謝系統(tǒng)就會(huì)出問(wèn)題。

但是吧，同樣是2026年的今天，隨著技術(shù)的一路狂奔，出現(xiàn)了一個(gè)挺吊詭的現(xiàn)象：我們?cè)陲嬍成蠘O度警惕“超加工”，但在精神吸收上，卻在一路狂奔，瘋狂擁抱“預(yù)制菜”。

前兩天看到北大程樂(lè)松教授的一段感言，大意是說(shuō)，現(xiàn)在很多人用AI大模型去梳理語(yǔ)料、提煉一本書(shū)的結(jié)論，這種做法把一個(gè)人閱讀時(shí)那種高度個(gè)性化的生命經(jīng)驗(yàn)全都忽略掉了。他有一句話總結(jié)得特別好：

“上來(lái)就很懂了，這其實(shí)不是一個(gè)正常的精神生活的樣子?！?/strong>

這句話確實(shí)戳中了一個(gè)很本質(zhì)的問(wèn)題。咱們今天就順著這個(gè)話題，聊聊為什么在AI時(shí)代，你的精神生活必須保留一點(diǎn)“摩擦感”。

01. 認(rèn)知的“超加工”與纖維缺失

說(shuō)白了，用AI去提煉幾十萬(wàn)字的巨著，幾秒鐘給你出個(gè)思維導(dǎo)圖和三大核心結(jié)論，這就是典型的“信息超加工”。

它就像把你面前的優(yōu)質(zhì)牛排和高纖維蔬菜，直接打碎，蒸餾成高濃度的營(yíng)養(yǎng)液，插根管子直接鼻飼。熱量（信息點(diǎn)）一分不少，甚至吸收效率奇高。你確實(shí)用五分鐘就“知道”了這本書(shū)在講什么。

但就是覺(jué)得哪兒出了點(diǎn)問(wèn)題...你想過(guò)是哪兒?jiǎn)?

就出在它剝奪了你咀嚼的過(guò)程。

讀書(shū)或者接觸任何復(fù)雜知識(shí)，真正的價(jià)值往往不在于最后那兩句干巴巴的結(jié)論，而在于中間那個(gè)“不懂、困惑、琢磨、突然開(kāi)竅”的過(guò)程。

這個(gè)過(guò)程，就是精神層面的“膳食纖維”。

沒(méi)有這些纖維的摩擦，你的認(rèn)知腸胃是不蠕動(dòng)的。AI給你的結(jié)論，就像一陣風(fēng)從你腦子里刮過(guò)，根本掛不住。你但凡沒(méi)有用自己的生命經(jīng)驗(yàn)去和它發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，它就沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)你的血肉里。

02. 警惕“上來(lái)就很懂”的幻覺(jué)

現(xiàn)在有個(gè)大問(wèn)題，就是AI把獲取知識(shí)的門(mén)檻降得太低，低到讓人產(chǎn)生了一種“我這是全知全能了啊”的幻覺(jué)。

你想了解宏觀經(jīng)濟(jì)，一拉對(duì)話框，AI給你解釋得明明白白；你想懂康德的哲學(xué)，AI給你列個(gè)1、2、3、4。你掃了一眼屏幕，覺(jué)得自己“上來(lái)就很懂了”。

但在現(xiàn)實(shí)世界里，伙伴你琢磨琢磨，別說(shuō)特繁瑣的，就稍微復(fù)雜一點(diǎn)的技能和認(rèn)知，哪有不需要“摩擦感”的？

你想學(xué)滑雪，看一萬(wàn)小時(shí)的AI教程，到了雪道上該摔還是得摔；你想做生意，把商業(yè)模型背得滾瓜爛熟，真遇到客戶(hù)刁難照樣抓瞎。

程樂(lè)松說(shuō)得對(duì)，精神生活的具體性，是需要你親自去“在場(chǎng)”的。你需要那些啃不動(dòng)長(zhǎng)句子的煩躁，需要合上書(shū)本發(fā)呆的間隙，需要沖出去將學(xué)習(xí)到的復(fù)述，用到實(shí)踐。這些看似低效的“垃圾時(shí)間”，其實(shí)是你的神經(jīng)元在重新連線的關(guān)鍵期。你越想走捷徑繞過(guò)它，你失去的自我成長(zhǎng)空間就越大。

03. 認(rèn)知免疫系統(tǒng)與“單一栽培”

可能有伙伴覺(jué)得，至于嗎？不就是少讀點(diǎn)原著嗎，至于拔高到精神生活的高度嗎？上學(xué)時(shí)候不讀課本看教輔，不照樣有考高分的嗎？故弄玄虛。

其實(shí)這里面藏著一個(gè)更深的危機(jī)。

在這個(gè)信息過(guò)剩的時(shí)代，做過(guò)決策的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正讓你踩坑的，從來(lái)不是信息不夠多，而是判斷錯(cuò)了哪些信息值得相信。到最后，拼的不是知識(shí)儲(chǔ)量，而是對(duì)知識(shí)的鑒別力——也就是你的“認(rèn)知免疫系統(tǒng)”。

人文社科的訓(xùn)練，或者說(shuō)深度的、帶有個(gè)人偏見(jiàn)的閱讀，本質(zhì)上就是在構(gòu)建這個(gè)免疫系統(tǒng)。它讓你對(duì)各種宏大的結(jié)論保持警惕，讓你能聽(tīng)出別人話里的潛臺(tái)詞和前提假設(shè)。

如果以后所有人都習(xí)慣了看同一個(gè)大模型喂給你的“語(yǔ)料梳理”，只看結(jié)論不看過(guò)程，那我們的思想生態(tài)就會(huì)變成農(nóng)業(yè)里的“單一栽培”（Monoculture）。

漫山遍野只種同一種轉(zhuǎn)基因抗蟲(chóng)棉，看著產(chǎn)量極高，但只要來(lái)一種新型病毒，瞬間就能全軍覆沒(méi)。人類(lèi)的思想也是一樣。如果大家獲取結(jié)論的路徑和視角都被AI均質(zhì)化了，全社會(huì)喪失了那種“因?yàn)閭€(gè)體閱讀偏好不同而產(chǎn)生的奇思妙想”，那才是真正可怕的事。

04. 晶恒說(shuō)兩句

當(dāng)然，咱絕對(duì)不是勸大家抵制AI。AI是非常強(qiáng)悍的生產(chǎn)力工具，當(dāng)下太多人天天都在用它處理那些繁雜的、機(jī)械性的信息篩選工作。

AI能幫你把散亂的信息歸攏成一摞，但那個(gè)把信息”讀進(jìn)腦子”的消化過(guò)程，目前還真沒(méi)有外包這一說(shuō)。

對(duì)于那些能夠塑造你價(jià)值觀、拓展你認(rèn)知邊界的知識(shí)，你必須親自下場(chǎng)，去忍受那種晦澀，去體驗(yàn)?zāi)欠N“摩擦感”。在這個(gè)都追求“一秒鐘給你答案”的提效時(shí)代，保護(hù)好你自己那點(diǎn)“不懂的時(shí)間”，比什么都重要。

最后留個(gè)問(wèn)題，大家可以自己回想一下：你上一次真正面對(duì)一個(gè)“不懂”的東西，沒(méi)有借助任何AI工具，而是靠自己死磕慢慢弄懂，是什么時(shí)候了？

評(píng)論區(qū)，留下您的答案，咱們聊一聊～

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