北京
你有沒有過這種經歷——好端端的,腿突然抽筋了;渾身沒勁兒,怎么歇都緩不過來;心跳還不太規(guī)律,時快時慢的。你以為是累了,或者年紀大了的正常反應。其實不一定。你的身體可能在告訴你一件事:你缺鉀了。鉀這個東西不像鈣那么有名,很多人壓根兒不知道自己缺它?？伤鼘ι眢w的重要性一點不比鈣差。今天我就給你說說,身體缺鉀的時候,哪三個部位會最先"報警"。
一、腿腳先"鬧意見"——抽筋、發(fā)軟、沒力氣
夜里睡得好好的,小腿突然一抽,疼醒了。白天走路腿發(fā)軟,使不上勁兒,爬個樓梯跟灌了鉛似的。你以為是缺鈣?不一定。缺鉀也會讓肌肉痙攣、無力。
鉀是維持肌肉正常收縮的關鍵元素。你的腿上肌肉最多、活動量最大,缺鉀的時候,腿腳最先扛不住。中醫(yī)講"脾主四肢肌肉",脾虛的人運化功能弱,從食物里吸收鉀的能力也差,肌肉就更容易出問題。
哎,如果你最近老是腿抽筋、走路發(fā)飄,補鈣了還是不見好,那就查查血鉀,很可能是鉀不夠了。
你的腿最近有沒有無緣無故地抽過?
二、心臟在"求助"——心慌、胸悶、跳得不規(guī)律
這一條要格外重視。鉀跟心臟的關系太密切了——心臟的每一次跳動都離不開鉀的參與。鉀低了,心臟的節(jié)律就可能亂套。
你有沒有過這種感覺:突然心慌了一下,像心臟跳空了一拍;或者胸口悶悶的,覺得不太舒服。嚯,很多人以為是心臟病犯了,查來查去心臟本身沒啥大問題,一看血鉀,偏低了。
嚴重的低鉀會引起心律失常,這可不是小事。如果你經常覺得心跳不規(guī)律,除了查心臟,也讓大夫幫你看看電解質。
老年人本身心臟的"儲備"就少了,鉀再一低,心臟的負擔就更重。古話說"小洞不補,大洞吃苦",發(fā)現了趕緊補上。
三、腸胃也跟著"罷工"——腹脹、便秘、沒胃口
缺鉀的第三個信號藏在肚子里。鉀不夠的時候,胃腸道的平滑肌也使不上勁兒,蠕動變慢了。你就會覺得肚子脹、吃不下東西、好幾天不拉大便。
很多老人便秘,吃了一堆通便的藥,效果還是不好。你有沒有想過,問題可能不在腸子上,是鉀不夠了,腸道"動力不足"?
中醫(yī)講"脾胃為氣機升降之樞紐"，氣機升降失常了,該降的降不下去,大便就排不出來。你從食療的角度去補鉀,腸道有了動力,大便自然就通暢了。
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