你有沒有想過，那些真正改變了你生活的，可能不是什么驚天動(dòng)地的決定？

大的生活變革總是得到太多的贊譽(yù)。而我發(fā)現(xiàn)，真正讓我變得不一樣的，幾乎都是些無聊的、微小的、容易被忽略的習(xí)慣。它們沒有讓我在一夜之間感到脫胎換骨，但一點(diǎn)一點(diǎn)地，讓我變得更平靜、更敏銳、更健康，也讓我擁有了遠(yuǎn)比一時(shí)沖動(dòng)更可靠的穩(wěn)定感。這比所謂的“動(dòng)力”重要太多了。

下面這些習(xí)慣，是我想要一直保留的。我按照它們?cè)谝惶熘凶钸m合出現(xiàn)的時(shí)段，整理了出來。

先說早晨。我不建議你凌晨五點(diǎn)就跳起來，那只會(huì)在還沒清醒之前就把自己逼瘋。我的方式是，只比平時(shí)早起三十分鐘。就三十分鐘，足夠給一天的開始騰出一點(diǎn)呼吸的空間，而不是一睜眼就陷入慌亂。醒來之后的第一件事，是喝水，而不是灌咖啡。這個(gè)小到幾乎可以忽略的默認(rèn)動(dòng)作，卻能讓整個(gè)早晨變得清爽一些，腦子里的霧也薄一些。然后，去疊被子。這不是什么了不起的魔法，它只是你在一天之初給自己發(fā)出的第一個(gè)信號(hào)：新的一天已經(jīng)開始了，而且至少有一小塊地方，已經(jīng)整理妥當(dāng)了。

在開始工作之前，我還會(huì)給自己定三個(gè)微目標(biāo)。一天之中能有三件小事做成，就足夠讓這一天變得有價(jià)值了。對(duì)我來說，這可能只是寫出一小節(jié)、改好一頁內(nèi)容，再加上出門走一段路。同時(shí)，我會(huì)把當(dāng)天最重要的那個(gè)目標(biāo)寫下來，就一個(gè)，放在看得見的地方。它會(huì)像錨一樣，讓整天的注意力不至于散掉。對(duì)我而言，這個(gè)目標(biāo)通常圍繞著創(chuàng)造——搭建一些有用的文章、簡(jiǎn)單的產(chǎn)品，或者是一些在我發(fā)布之后還能繼續(xù)自己運(yùn)作的東西。

很多人覺得閱讀需要整塊的時(shí)間，其實(shí)不用。每天讀五頁，聽起來少得可憐，可是它會(huì)變成讀完的一本本書、積累下來的一個(gè)個(gè)想法，以及寫作時(shí)更好的素材底子。而且，一旦你開始讀，常常會(huì)不知不覺讀超過五頁。讀完書之后，我還會(huì)記下一句感謝的話。感激，并不是假裝生活里一切都很完美，而是在訓(xùn)練你的大腦，讓它也看得見那些正在好轉(zhuǎn)的部分。還有一個(gè)聽起來有點(diǎn)傻的習(xí)慣，就是笑得比你想笑的再多一點(diǎn)。它的確會(huì)悄悄改變當(dāng)下那個(gè)瞬間的溫度，也會(huì)提醒我自己，不必把每一個(gè)小麻煩都當(dāng)成是針對(duì)你個(gè)人的攻擊。

到了白天，有一些小系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)。我特別依賴兩分鐘規(guī)則。如果一件事花不了兩分鐘，那我就立刻去做。這能把無數(shù)的小任務(wù)攔在它們變成滿腦子雜亂碎屑之前。同時(shí)，我開始學(xué)會(huì)更頻繁地說“不”。每一次說“好”，都意味著要花掉你的時(shí)間、注意力、精力或者錢。拒絕本身，就是在保護(hù)那些真正值得你做的工作。對(duì)于錢這件事，我也會(huì)記下每一筆開支。在沒有看到數(shù)字之前，錢的感覺總是模糊的。開始追蹤之后，我變得更清楚自己的金錢去向，卻并沒有變得斤斤計(jì)較。

在注意力被切得稀碎的時(shí)代，我并沒有做那種戲劇化的數(shù)字排毒，只是每次只移除一個(gè)數(shù)字干擾源。關(guān)掉一個(gè)通知、屏蔽一個(gè)讓你分心的網(wǎng)站，或者把某個(gè)App挪走，就足以贏回可觀的注意力。真正需要專注的時(shí)候，我會(huì)用計(jì)時(shí)器。它給那些很可能無休止蔓延下去的工作——比如寫作、編輯、研究——提供了一個(gè)明確的容器。在日常生活中，我還給自己定了一個(gè)小任務(wù)：每天具體地稱贊一個(gè)人。一個(gè)具體的稱贊，可以扭轉(zhuǎn)一整段對(duì)話的氣氛。而且，它也能讓你從自己的腦子里走出來一會(huì)兒，這個(gè)功能被很多人低估了。

如果你的工作離不開筆記本電腦，那身體依然有發(fā)言權(quán)?；▋煞昼娮鰝€(gè)拉伸，就能阻止一整天變成一場(chǎng)漫長(zhǎng)的彎腰駝背。另外，每個(gè)小時(shí)站起來一次。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)不知不覺消耗掉比你感覺到的更多的能量，站起來的那一下，會(huì)打破那種恍惚的狀態(tài)，讓你的注意力得到一次重置。至于飲食，我對(duì)于糖的態(tài)度是——我沒什么興趣。