長(zhǎng)時(shí)間用電腦、看手機(jī)，不少人會(huì)出現(xiàn)視物昏蒙、雙眼干澀酸脹的情況。有些人在熬夜過(guò)后，容易出現(xiàn)眼周泛紅、黑眼圈加重等疲憊狀態(tài)。愛(ài)眼護(hù)眼，中醫(yī)有很多實(shí)用的養(yǎng)生妙法。在生活中，大家可以通過(guò)按揉穴位、茶飲調(diào)理等方法，溫和養(yǎng)護(hù)雙眼，舒緩眼部疲憊。

按揉穴位，舒緩疲憊

中醫(yī)認(rèn)為，眼部酸脹不適多與眼周經(jīng)絡(luò)氣機(jī)不暢、氣血濡養(yǎng)不足相關(guān)。睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴都是常用的護(hù)眼穴位，大家可適當(dāng)進(jìn)行按揉。

睛明穴睛明穴位于內(nèi)眼角上方，是多條經(jīng)脈的交會(huì)位置。輕柔按揉睛明穴可疏風(fēng)散熱、疏通眼部經(jīng)絡(luò)，助力精氣上濡雙目。此法適合用眼過(guò)度引發(fā)雙眼干澀、視物不清等不適的日常養(yǎng)護(hù)。

四白穴四白穴位于瞳孔正下方、眼眶下緣的凹陷處。適當(dāng)按揉四白穴可以促進(jìn)眼周氣血循環(huán)，舒緩眼周肌肉緊張狀態(tài)，改善長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來(lái)的眼部酸脹和眼周浮腫、暗沉等問(wèn)題。

太陽(yáng)穴太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后一橫指的凹陷處，是多條經(jīng)絡(luò)經(jīng)筋匯聚之地。按揉太陽(yáng)穴可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清頭明目，舒緩日常用眼引發(fā)的頭部昏沉、眼部發(fā)脹等不適。

大家可順時(shí)針按揉以上穴位3~5分鐘，力度輕柔適中，以局部微微酸脹為宜。

外熏內(nèi)服，內(nèi)外兼顧

針對(duì)長(zhǎng)期使用電子設(shè)備引發(fā)的眼部干澀、酸脹，大家可嘗試以下代茶飲。

清肝明目茶取枸杞子、菊花、決明子，沸水沖泡，代茶飲用，可清潤(rùn)肝火、滋養(yǎng)眼目，適合日常用眼較多的人群飲用。

滋陰潤(rùn)眼茶經(jīng)常熬夜、眼周泛紅的人群，可選用麥冬、石斛、桑葉沖泡，其口感清甜，可滋陰生津，適合熬夜后眼部狀態(tài)不佳的日常調(diào)理。

茶飲沖泡后，大家可利用溫?zé)嵴羝?分鐘，待眼部溫潤(rùn)后再飲用茶飲，內(nèi)外兼顧，舒緩眼部干澀狀態(tài)。熏眼時(shí)注意溫度，避免燙傷。

日常小動(dòng)作，改善眼部狀態(tài)

在日常生活中，我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)護(hù)雙眼。

轉(zhuǎn)眼護(hù)眼閉目，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈。此法能夠活動(dòng)眼部肌肉，提升眼部靈活度，適合日常保健。

熨目舒緩將雙手快速搓熱，輕輕敷于雙眼之上，靜置1分鐘，重復(fù)3次。此法可促進(jìn)眼周氣血流通，改善眼部暗沉疲憊狀態(tài)。

足底調(diào)肝明目中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝血充足則雙目潤(rùn)澤。日常站立或靜坐時(shí)，可用腳趾輕抓地面，配合閉目深呼吸，通過(guò)刺激足底經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣機(jī)，輔助護(hù)眼。

眼部養(yǎng)護(hù)貴在堅(jiān)持。日常多按揉穴位、適度茶飲調(diào)理、堅(jiān)持護(hù)眼小動(dòng)作，可以逐步改善眼部疲憊狀態(tài)。

來(lái)源：老年健康報(bào)

文： 北京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院（東方醫(yī)院）治未病科 李壯

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 楊真宇

校對(duì)：于洋

審核：秦明睿 徐秉楠