山東
為增強學(xué)生愛眼護眼意識，科學(xué)防控近視，6月17日下午，濱州實驗學(xué)校南校區(qū)2024級9班師生、家長迎來了一場別開生面的“愛眼護眼”專題講座。山東省近視防控宣講員、濱視眼科醫(yī)院近視防控科主任孫建英主任走進校園，為孩子們帶來了一場干貨滿滿、趣味十足的視力健康科普課。
“原來不只是看手機電視容易近視，長時間拼樂高、玩細(xì)小積木等近距離用眼同樣增加眼部負(fù)擔(dān)！”“吃甜食多，也會加速近視發(fā)展?！闭n堂上，孫建英主任用生動易懂的語言，從眼睛的結(jié)構(gòu)、近視形成的原因、日常護眼小妙招等方面展開詳細(xì)講解。同時，她結(jié)合實際案例，提醒同學(xué)們要養(yǎng)成正確的讀寫姿勢，控制使用電子產(chǎn)品的時間，堅持多戶外，養(yǎng)成護眼好習(xí)慣。
同學(xué)們坐姿端正，認(rèn)真聆聽，時時互動，現(xiàn)場氛圍十分活躍。同學(xué)們紛紛表示，通過這次講座，學(xué)到了很多實用的護眼知識，今后會更加重視眼睛健康，好好愛護自己的眼睛。家長表示，通過講座了解了很多護眼新知識，會更加關(guān)注孩子的用眼習(xí)慣，做好近視防控監(jiān)管員。
一場講座，一份守護，一種成長。此次防控近視愛眼護眼專題講座，不僅讓師生家長掌握了科學(xué)護眼知識，更有效增強了近視防控意識，為孩子們的視力健康筑起了一道堅實的屏障。
講座干貨分享：
一、容易忽視的近視誘因
1.不只是手機電視，長時間拼樂高、玩細(xì)小積木等近距離靜態(tài)玩具，同樣加重眼部負(fù)擔(dān)；
2.愛吃甜食、油炸食品會加速近視發(fā)展，很多家長未重視這點；
3.躺著/趴著看書、走路看屏幕、讀寫光線過亮過暗、戶外時間不足、睡眠不夠，都是近視高發(fā)原因。
二、居家護眼實操辦法
1.戶外是防控近視最優(yōu)解
每日戶外2小時，每周累計14小時。自然光可分泌多巴胺抑制近視，陰天外出同樣有效。
2.用眼定時休息法則
① 30/10法則：看書、拼積木、畫畫30分鐘，遠(yuǎn)眺放松10分鐘；
② 20-20-20法則：每用眼20分鐘，望向6米外遠(yuǎn)處20秒。
3.保障良好讀寫光線
看書、寫字時房間、桌面都要開燈，杜絕昏暗、強光環(huán)境下近距離用眼。
4.充足睡眠護眼
小學(xué)生每日睡眠≥10小時，初中生≥9小時，高中生≥8小時。
5.定期篩查視力
建立孩子視力檔案，每學(xué)期復(fù)查，出現(xiàn)瞇眼、湊近看東西及時就醫(yī)。
??溫馨提示
甜食、長時間玩細(xì)小積木、錯誤寫字姿勢（尤其是握筆），是日常最容易忽視的三大近視誘因，家長日常多留意監(jiān)督，家校合力守護孩子明亮雙眼！
記者 張貴英 通訊員 崔晨陽 劉曉陽
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