有一種便秘在中老年人中非常常見，它的典型表現(xiàn)是：大便干結(jié)，呈顆粒狀，像羊糞球或者小石子，排便間隔時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)候三四天甚至一周才解一次。不少人還伴有口干舌燥、眼睛干澀、腰膝酸軟、頭暈乏力、記憶力減退等情況。

都市快報(bào)詠芝元國(guó)醫(yī)館的中醫(yī)學(xué)博士梁瑋鈺醫(yī)師說，這種類型的便秘往往和“肝腎虧虛”有關(guān)。

肝腎虧虛，為什么會(huì)引起便秘？

梁醫(yī)師解釋，腎為先天之本，藏有人體中最寶貴的精華；肝主藏血，是人體的血海，全身的血液都靠肝來管理。人過五十，各個(gè)臟腑和經(jīng)絡(luò)開始老化，肝腎首當(dāng)其沖。常見的老花眼、腰腿酸痛、運(yùn)動(dòng)能力下降、記憶力減退、頭發(fā)花白、耳鳴等，都是肝腎衰老的典型表現(xiàn)。

肝血和腎精還有一個(gè)重要功能，就是滋潤(rùn)全身的臟腑組織，包括腸道。

梁醫(yī)師打了個(gè)比方：把腸道比作江，糞便就是江里的貨船。只有江水充足、水流順暢，船才能正常航行。老年人肝腎不足，就像錢塘江進(jìn)入了枯水期，精血不夠，腸道失去潤(rùn)滑，糞便堵在航道里，就便秘了。同時(shí)，糞便長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中，會(huì)反向吸收水分，導(dǎo)致大便更加干燥，形成惡性循環(huán)。

所以，這類便秘的根本原因不在于腸道本身，而在于“水源”不足了。

兩個(gè)需要避免的做法

梁醫(yī)師在門診中發(fā)現(xiàn)，很多患者對(duì)這類便秘有兩個(gè)錯(cuò)誤的處理方式，特別提醒大家注意。

第一個(gè)錯(cuò)誤是使勁硬拉。

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有些老人覺得大便就在肛門口，是自己力氣不夠，憋足一口氣猛使勁。這個(gè)動(dòng)作非常危險(xiǎn)。老年人血管老化、脆弱，突然用力排便，可能會(huì)導(dǎo)致腦出血、心肌梗死等危險(xiǎn)情況的出現(xiàn)。

第二個(gè)錯(cuò)誤是依賴通便茶和瀉藥。

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實(shí)際上，通便藥只是暫時(shí)增加了腸道中的水分，讓大便排出體外，而肝腎虧虛的本質(zhì)并沒有解決，只能起到應(yīng)急作用。長(zhǎng)期用瀉藥，反而會(huì)損傷正氣，加重肝腎虧虛，讓身體越來越差。

梁醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，治療肝腎虧虛型便秘，關(guān)鍵是要把肝血腎精補(bǔ)上來，腸道自己有了水分，大便自然就順了。

日常生活中如何調(diào)養(yǎng)

梁醫(yī)師指出，改善肝腎虧虛所致的便秘，基礎(chǔ)在于調(diào)整生活方式。

在飲食方面，要適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如西蘭花、芹菜、火龍果，同時(shí)每天保證足量飲水，這樣有助于讓大便變得松軟。還可以適量食用黑芝麻、核桃、黑豆、銀耳等具有補(bǔ)腎益精、滋陰潤(rùn)燥作用的食物。同時(shí)要少吃辛辣、燒烤、油炸這些容易耗傷津液的食物。

生活上要規(guī)律作息，避免熬夜，并堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如散步、打太極拳，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行和腸道蠕動(dòng)。還要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

情緒上要保持心情舒暢，中醫(yī)認(rèn)為肝主管疏泄，情緒不暢也會(huì)影響肝的功能。焦慮、緊張、急躁等不良情緒都可能加重便秘。中老年人應(yīng)學(xué)會(huì)放松心情，多與家人聊聊天，培養(yǎng)一些興趣愛好。

需要說明的是，中醫(yī)講究辨證論治，這里介紹的肝腎虧虛型便秘只是便秘的其中一種類型。不同人的體質(zhì)和病因可能不同，比如還有濕熱型、氣滯型、氣虛型等。不建議自行對(duì)照癥狀后隨意用藥，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

梁瑋鈺 中醫(yī)學(xué)博士

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通訊員 亦宣 記者 潘雷