廣東
有沒有人因?yàn)槭?，常年不敢吃韭菜，餃子包子但凡有韭菜餡，直接避開，小心翼翼忌口，可睡眠依舊時(shí)好時(shí)壞，熬夜、半夜醒依舊常態(tài)化。
其實(shí)忌口錯(cuò)了！食物影響睡眠從不是單一判定，體質(zhì)不同，食物影響完全不同，不必跟風(fēng)全網(wǎng)說法，苛刻約束自己飲食。
韭菜溫補(bǔ)行氣，適量食用反而能疏解體內(nèi)郁氣，對肝郁焦慮型失眠有正向幫助。真正悄悄毀掉睡眠、越吃越睡不著的，是三餐里不起眼的三類食物，也是很多人晚餐頓頓不離的吃食。
第一種：重辣重調(diào)味
晚上吃花椒辣椒孜然，亢奮大腦神經(jīng)，夜里睡不安穩(wěn)；
第二種：甜膩零食甜品
晚飯后大量吃榴蓮、荔枝等高糖鮮果，血糖波動(dòng)大，睡眠容易斷裂；
第三種：冰飲冰水果
晚飯后大量吃晚間冰飲冰水果，傷脾胃，心神不寧多夢易醒。
睡眠從來不是靠戒掉一口韭菜換來的，而是順應(yīng)身體脾胃節(jié)律，不必過度焦慮飲食，放寬飲食執(zhí)念，少吃寒涼、濃湯、高糖水果，放寬對韭菜的忌口。
好好吃飯、不積食、不貪涼，心神安穩(wěn)，夜晚自然能安然入睡，慢慢擁有安穩(wěn)整夜睡眠。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
