江西
減肥別節(jié)食挨餓啦！和我一樣換這6種主食，吃飽慢慢瘦，窩窩頭只排第五，第一名很多人嫌難吃錯(cuò)過(guò)！
①第一名：蕎麥
低升糖、富含蘆丁，促代謝控油脂，蕎麥面、蕎麥飯?zhí)娲酌装酌?，不好吃，但是飽腹扛餓。
一，可做蕎麥飯
二，蕎麥面。
②第二名：糙米
保留米糠胚芽，膳食纖維是白米3倍，穩(wěn)血糖、減少腹部囤肉，摻大米煮飯最佳。
③第三名：甜玉米
高纖抗性淀粉，熱量遠(yuǎn)低于米飯，潤(rùn)腸刮油脂，優(yōu)選新鮮甜玉米，避開(kāi)糯玉米。
④第四名：紅薯/紫薯
水分足、果膠豐富，飽腹感超強(qiáng)，蒸著吃，一餐150g代替主食。
⑤第五名：雜糧窩窩頭
純玉米面無(wú)加糖，粗纖維促腸道蠕動(dòng)，選顆粒粗糙的真粗糧，少買(mǎi)摻白面的軟窩窩。
⑥第六名：原味純燕麥
β-葡聚糖延緩糖分吸收，早餐煮粥，或者牛奶。
拒絕加糖或者是水果麥片。（要純燕麥）
不好吃是真不好吃，但是容易瘦。
6種減脂主食，照著吃就對(duì)了
粗糧選對(duì)，越吃越苗條，不用餓肚子。
想吃瘦，低卡高纖主食，放心吃不長(zhǎng)肉
拒絕節(jié)食，換主食輕松掉秤哦。。。
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