廣東
一到秋冬就咳嗽、痰多、氣短，鼻炎、氣管炎反反復(fù)復(fù)？尤其是有老慢支、肺氣腫、哮喘、肺纖維化或塵肺問題的朋友，更不好過。這些肺部“老問題”常在冬天加重。
其實(shí)，調(diào)理的好時(shí)機(jī)就在夏天。中醫(yī)講究“冬病夏治”，因?yàn)楹芏嗦苑尾〉母丛谟谏眢w陽氣不足。夏天自然界陽氣旺，正是補(bǔ)充能量、鞏固根本的黃金期。
對肺功能較弱或有舊疾的人群，夏天是一個(gè)“修復(fù)窗口”。趕在秋天前提前養(yǎng)肺，能為秋冬減少麻煩。
今天，邀請到宏韻中醫(yī)黎同明主任，給大家分享一個(gè)養(yǎng)肺主食——燕麥。
01、冬病夏治：夏天養(yǎng)肺，事半功倍
“冬病夏治”是借夏天旺盛的陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的“寒氣”和“虛弱”。肺怕寒，肺氣不足就容易功能失常，引發(fā)慢性炎癥、咳嗽痰多，遇冷就犯。
夏季氣血運(yùn)行通暢，此時(shí)補(bǔ)養(yǎng)陽氣、鞏固根本，效果較好。相當(dāng)于在秋冬來臨前，提前加固我們的肺部。對哮喘、老慢支等問題的調(diào)理，這段時(shí)間值得重視。
02、養(yǎng)肺黃金主食：不寒不熱的燕麥
燕麥性質(zhì)平和，能輔助益氣健脾、潤肺化痰。很多肺虛的人脾胃也弱，脾胃是生痰之源。脾胃好了，痰濕少了，肺就輕松了。
燕麥富含β-葡聚糖和膳食纖維。β-葡聚糖有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜抵抗力。膳食纖維則能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢，對肺氣肅降有積極影響。
它不寒不熱，夏天吃不傷陽氣；升糖慢，好消化，對中老年人、孩子和胃易反酸的人比較友好。對血脂偏高的朋友也有益。
適合人群：?？人钥忍?、咽干胸悶、換季不適、大便黏膩者。有哮喘、老慢支、肺氣腫等問題處于恢復(fù)期的人群，也可作為日常調(diào)理。
注意：嚴(yán)重腹瀉、消化不良或?qū)ρ帑溸^敏者不宜。
03、潤肺健脾，一碗粥就搞定
吃法簡單，貴在堅(jiān)持。一周吃兩三次即可。
1. 基礎(chǔ)版：純燕麥粥
取純燕麥片（無添加糖），加水煮開，小火慢煮5-8分鐘至軟爛粘稠即可。早餐空腹吃，有助于健脾、導(dǎo)痰濕。
2. 升級(jí)版：燕麥百合小米粥
此搭配潤肺補(bǔ)氣效果更好，適合肺虛乏力、干咳少痰、咽干氣短者。
做法：小米50克，純燕麥片30克，干百合10克。百合提前泡發(fā)。小米先煮到開花，加入燕麥和百合，再小火煮10分鐘即可。可加幾粒枸杞。
小米健脾和胃，百合養(yǎng)陰潤肺。它們和燕麥搭配，共同起到扶正固本的作用。
最后提醒：食療僅為日常輔助調(diào)理，不可代替治療，具體疾病治療與用藥，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
