廣東
很多上班族每天坐著的時(shí)間很長(zhǎng)，時(shí)間一久，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，要個(gè)寶寶好像不太容易。從中醫(yī)角度看，一直坐著不動(dòng)，會(huì)影響身體的氣血流動(dòng)。
脾主肌肉，久坐讓脾氣受損，氣血生成就不夠；氣血運(yùn)行慢了，盆腔這一塊容易循環(huán)不暢，就像河流流速變慢，養(yǎng)分和能量送不到該去的地方。
這可能會(huì)影響卵巢的正常工作，也讓子宮內(nèi)膜的環(huán)境沒那么好，著床就困難了。
所以你會(huì)感覺容易疲勞、腰酸，或是肚子摸上去涼涼的，月經(jīng)顏色也偏暗，這些都可能和久坐導(dǎo)致的氣血不通有關(guān)。
中醫(yī)常說(shuō)久坐會(huì)傷氣血，讓經(jīng)絡(luò)不通，盆腔環(huán)境變差，受孕自然會(huì)更困難。
別擔(dān)心，通過一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)運(yùn)動(dòng)調(diào)理，可以慢慢改善這種狀態(tài)。今天，邀請(qǐng)婦科專家李坤寅主任和大家聊聊。
利用工作間隙動(dòng)一動(dòng)
每工作一小時(shí)，記得站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘?？梢宰鲎鲛D(zhuǎn)頭動(dòng)作，緩慢向左向右看，配合肩膀放松，這能幫助疏通肩頸的經(jīng)絡(luò)?；蛘吆?jiǎn)單地仰頭、聳肩，短短三分鐘就能緩解久坐帶來(lái)的僵硬，促進(jìn)氣血流動(dòng)。
試試傳統(tǒng)養(yǎng)生功法
八段錦里的“雙手托天”動(dòng)作，能調(diào)理全身氣機(jī)；而“雙手攀足”則著重滋養(yǎng)腎腰區(qū)域。每周堅(jiān)持練習(xí)三到四次，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)盆腔血液循環(huán)有幫助。
另外，五禽戲中的鹿戲，通過腰腿的伸展，能提升下半身的氣血供應(yīng)，適合經(jīng)常手腳涼、氣血不足的女性。
加強(qiáng)盆底肌鍛煉
凱格爾運(yùn)動(dòng)很多人都聽過，通過收縮會(huì)陰周圍的肌肉，能增強(qiáng)盆底力量，對(duì)子宮韌帶也有支撐作用。每天做十來(lái)組，每組保持幾秒，能維護(hù)生殖系統(tǒng)的健康狀態(tài)。
日常融入輕量活動(dòng)
飯后慢走配合深長(zhǎng)的腹式呼吸，有助于脾胃運(yùn)作和氣血生成。如果備孕時(shí)常感到焦慮，也可以輕聲練習(xí)“呵”字呼氣，幫助放松心情。
調(diào)理久坐引起的不孕，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是把這些中醫(yī)鍛煉方法融入生活，讓氣血通暢、臟腑調(diào)和，為懷孕創(chuàng)造更好的身體條件。
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