湖北
高血脂作為當(dāng)今臨床上高發(fā)的一類代謝性病癥，它的形成往往與人們的飲食偏好、運(yùn)動頻率以及遺傳因素等相關(guān)。而近幾年來，醫(yī)學(xué)研究也不斷證實(shí)，睡眠模式以及休息習(xí)慣，其實(shí)在血脂調(diào)控方面也有著不可小覷的影響。
對于高血脂患者來說，要想自己的身體健康得到更多保障，避免病情發(fā)生波動，那么在睡眠過程中，就有不少細(xì)節(jié)需要注意，尤其是在睡覺前，一定要學(xué)會規(guī)避以下4個行為，以免病情程度不斷加劇。
1.熬夜
熬夜其實(shí)已經(jīng)成為了嚴(yán)重干擾人體血脂平衡的一大重要因素。對于長期作息不規(guī)律的人來說，無疑會打亂人體本身的代謝節(jié)奏，促使血液中的膽固醇以及甘油三酯水平顯著上升。
而對于高血脂患者來說，在生活中盡量建立一個相對穩(wěn)定的生物鐘是極為關(guān)鍵的，每天晚上要盡量保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。
從生理角度出發(fā)，熬夜會促使人體分泌更高水平的皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素則會加速脂質(zhì)物質(zhì)的合成與堆積；同時，熬夜還會破壞人體內(nèi)的瘦素以及胃饑餓素的動態(tài)平衡，并由此引發(fā)食欲失控，最終還會進(jìn)一步加重血脂的異常。
2.睡前加餐
對于高血脂患者來說，其實(shí)應(yīng)該堅決杜絕養(yǎng)成在睡前吃宵夜的不良習(xí)慣，特別是那些高油脂、高糖分以及高鹽分的食物。在夜間進(jìn)食不僅會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，同時還會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過度的堆積，而這無疑會惡化血脂的狀況。
晚上本來就是人體進(jìn)行自我修復(fù)和代謝的一個黃金時段，如果此時還在進(jìn)食，那么必然會擾亂正常的生理節(jié)律。
由于人體在夜間的消化功能會明顯減弱，食物難以被充分的代謝，且極易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，再加上進(jìn)食會不斷地刺激胰島素分泌，進(jìn)而加速脂肪的合成，于是就會進(jìn)一步促使體內(nèi)的血脂水平上升。
3.睡前飲酒
睡前飲酒的習(xí)慣對于高血脂患者來說，其實(shí)也存在極大的健康隱患。酒精在進(jìn)入人體后，往往會嚴(yán)重干擾肝臟對脂質(zhì)物質(zhì)的正常代謝，造成血脂水平出現(xiàn)異常的波動。而且酒精在代謝的過程中會產(chǎn)生乙醛，這種物質(zhì)會極大損害肝細(xì)胞，削弱肝臟處理脂質(zhì)物質(zhì)的能力。
此外，酒精還會導(dǎo)致有害的低密度脂蛋白膽固醇以及甘油三酯水平升高，而有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會降低，這也會大大增加動脈粥樣硬化的發(fā)病風(fēng)險。
4.負(fù)面情緒多
長期處于焦慮、壓力過大以及情緒劇烈波動等負(fù)面情緒中，不僅會嚴(yán)重影響到自身的睡眠質(zhì)量，還會間接導(dǎo)致血脂水平升高。
所以，高血脂患者在睡前應(yīng)該盡量保持心態(tài)平靜，如果情緒過于激動，那么交感神經(jīng)系統(tǒng)就會過度興奮，在此情況下，促腎上腺素等激素就會大量分泌，而這些激素還會加速脂肪的分解，并將其釋放到血液中，這就會直接導(dǎo)致血脂水平上升。
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