“每天一碗，重回青春”“補(bǔ)充天然雌激素，做凍齡女神”……打開手機(jī)，這類廣告語想必你并不陌生。

在很多人心中，雌激素就像是年輕的代名詞，似乎只要把它補(bǔ)足了，就能按下衰老的暫停鍵。

但真相，遠(yuǎn)比這危險得多。

就在不久前，《深圳晚報》報道了一位45歲李女士（化名），因?yàn)橹匾暶廊蒺B(yǎng)顏，連續(xù)5年不間斷地服用各種號稱能“養(yǎng)顏回春”“調(diào)理內(nèi)分泌”的補(bǔ)品和藥膳。

結(jié)果，青春沒回來，體內(nèi)激素紊亂，原本小小的宮肌瘤發(fā)展成多個，最大的已達(dá)8厘米，最后不得不接受手術(shù)切除。

來源：深圳晚報

無獨(dú)有偶，《寧波晚報》也曾報道過類似的案例，寧波某醫(yī)院婦科門診副主任醫(yī)師連續(xù)接診了2位患子宮內(nèi)膜癌的女士。

她們被癌癥盯上的共同原因，追溯起來竟也是因?yàn)槁犘琶廊蒺B(yǎng)顏的偏方，連續(xù)4年吃了大量含雌激素成分的不明保健品。

所以，為什么很多女性都熱衷補(bǔ)雌激素？

對于女性來說，雌激素不僅僅是維持生育功能的激素，更像是身體里的“青春指揮官”。它讓皮膚水潤有彈性，讓頭發(fā)烏黑亮澤，還能調(diào)節(jié)脂肪代謝，維持曼妙體態(tài)，甚至保護(hù)著骨骼和心血管系統(tǒng)。

一般來說，女性在青春期以后，雌激素保持在相對活躍狀態(tài)。到了30歲以后，就開始走下坡路，到了圍絕經(jīng)期（也就是我們常說的更年期），這種波動和下跌會更劇烈。

隨著雌激素水平的下降，女性身體就容易出現(xiàn)疲態(tài)：臉色變得松弛干燥，皺紋長得快，睡眠變淺，心情起伏變大，月經(jīng)開始亂，甚至還會出現(xiàn)潮熱、出汗、心煩、腰酸、骨頭沒勁等等。

所以說，雌激素下降催人老，這話不假。

就是這種由內(nèi)而外的衰老感，讓很多人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的焦慮，于是開始瘋狂尋求各種食補(bǔ)、偏方來補(bǔ)充雌激素。

但很多人忽視了一點(diǎn)，雌激素是一把威力巨大的雙刃劍。

雌激素水平長期過高，猶如持續(xù)開啟細(xì)胞增殖加速，加速子宮肌瘤、乳腺結(jié)節(jié)發(fā)展，最終可能誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌。

因此，切勿盲目亂補(bǔ)。特別是以下幾類食物，盡量少吃↓

1、特定動物器官或提取物

比如某些地方偏方鼓吹的胎盤（紫河車）、雪蛤（林蛙的輸卵管）等。這類物質(zhì)確實(shí)含有高水平的動物性雌激素或雌激素前體，長期食用，等于直接外源補(bǔ)充不受調(diào)控的激素，風(fēng)險極高。子宮肌瘤、乳腺增生患者尤其要注意。

2、號稱“豐胸、養(yǎng)顏、調(diào)內(nèi)分泌”的保健品

很多三無產(chǎn)品為了讓你有立竿見影的效果，會非法添加真正的雌激素或孕激素成分，而且劑量往往大得嚇人。

短期看似有點(diǎn)效果，長期卻可能埋下隱患。所以下次看到標(biāo)榜能“快速逆齡”“三天見效”的保健品，都請果斷拉黑。

經(jīng)常食用炸雞、薯?xiàng)l、奶油蛋糕等高脂食物，不僅容易導(dǎo)致脂肪囤積，還會間接影響乳腺健康。

脂肪組織中含有豐富的芳香化酶，它能將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素。

脂肪積累越多，雌激素泛濫越嚴(yán)重！

由于乳腺是對雌激素高度敏感的靶器官，長期處于高雌激素的刺激下，會促使乳腺細(xì)胞過度增生，進(jìn)而增加細(xì)胞惡變與誘發(fā)乳腺惡性腫瘤的風(fēng)險。

很多人認(rèn)為豆?jié){雌激素含量高，是因?yàn)樗锩娴囊环N成分——大豆異黃酮。

但實(shí)際上，這并非是真正的雌激素。它雖有類似雌激素作用，但與人體自身雌激素在結(jié)構(gòu)和功能上存在差異，而且生活活性很低，僅為雌激素的1/1000-1/300000。

每天正常喝豆?jié){，并不會出現(xiàn)激素攝入過高的問題。相反，大豆異黃酮的雙向調(diào)節(jié)作用還能幫助防癌。

當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平較低時，它能發(fā)揮類似雌激素的作用，補(bǔ)充雌激素；而當(dāng)雌激素水平較高時，它又能與雌激素受體結(jié)合，從而起到抑制雌激素的作用，避免雌激素超標(biāo)。

真想補(bǔ)點(diǎn)雌激素，一杯天然豆?jié){，遠(yuǎn)比亂吃保健品和滋補(bǔ)品靠譜得多！

然而需要明確的是，進(jìn)補(bǔ)的前提是“確有不足”。臨床上并非所有人都需要補(bǔ)充雌激素。根據(jù)《中國絕經(jīng)管理與絕經(jīng)激素治療指南2023版》，真正需要醫(yī)學(xué)干預(yù)替代治療的，主要是這些人群。

而且這種絕經(jīng)激素治療，是一種嚴(yán)肅的醫(yī)學(xué)處方行為！

治療前，醫(yī)生會讓你做全面的身體檢查，排除乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、血栓性疾病等禁忌癥。用藥選擇都需要根據(jù)每個人不同的癥狀、體格、有沒有子宮等來精準(zhǔn)定制。

說到底，雌激素從來就不是青春駐顏藥，亂補(bǔ)只會惹禍上身，任何補(bǔ)充都必須嚴(yán)守醫(yī)囑。

想讓雌激素消失得慢一點(diǎn)，別盯著一堆保健品，去運(yùn)動、好好睡覺、去好好吃飯！健康的生活方式，永遠(yuǎn)比任何外源補(bǔ)充都更靠譜。

參考資料：

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[5]陳蓉.《中國絕經(jīng)管理與絕經(jīng)激素治療指南2023版》解讀[J].協(xié)和醫(yī)學(xué)雜志， 2023， 14(3)：514-519.