北京
說到致癌，很多人第一個想到的就是咸菜、腌肉、隔夜飯。我行醫(yī)這么多年，被問得最多的也是"大夫，咸菜是不是不能吃了？"其實啊，咸菜適量吃點問題不大，真正讓人揪心的，是幾樣你根本沒防備、頓頓都在接觸的東西。今天我就從廚房講起，把這筆"糊涂賬"給你算明白。
一、排第一的：反復(fù)高溫加熱的食用油
這個才是最容易被忽視的"隱形殺手"。
你家炒菜是不是油鍋燒到冒煙才下菜？有些人炸完東西，剩下的油舍不得倒，過兩天接著用來炒菜。嘿，這個習(xí)慣太要命了。**油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫苯并芘的有害物質(zhì)，溫度越高、加熱次數(shù)越多，含量越高。**這東西進(jìn)了腸胃，日積月累，就像在身體里埋了顆"暗雷"。
我自己家里做飯有個規(guī)矩——油溫七成熱就下鍋，手放在油面上方感覺有熱氣就夠了。用過的油絕不二次加熱。你想想，省那一勺油，和拿健康去換，哪個劃算？
中醫(yī)講"病從口入"，這四個字?jǐn)R在這兒，再合適不過了。
二、排第二的：發(fā)霉的糧食和堅果
家里買的花生、玉米、大米，存放時間長了表面會冒出一層淡淡的黃綠色，有股子"哈喇味"。有人覺得洗洗就能吃，有人把壞的挑出去、好的留下來繼續(xù)煮。
千萬別這么干。發(fā)霉的谷物里藏著黃曲霉素，這東西耐高溫，你煮也煮不掉、炒也炒不死。它對肝臟的傷害是一點一滴累積的，等你察覺的時候，肝已經(jīng)扛不住了。世衛(wèi)組織早就把它列為一類致癌物，毒性不是一般的強。
哎呀，我知道老一輩人節(jié)省慣了，扔糧食心疼。我的建議是——糧食少買勤買，堅果開封后盡快吃完，發(fā)現(xiàn)異味立刻整包丟掉。省糧食不如省身體，這筆賬要算長遠(yuǎn)。
三、排第三的：滾燙的飯菜和熱茶
"趁熱吃""趁熱喝"，這話從小聽到大，感覺不燙嘴就是對食物不尊重似的。
可你知道嗎？食管黏膜能承受的溫度上限大概在五六十度，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。偶爾一兩次沒關(guān)系，身體能自己修復(fù)。你要是頓頓喝滾燙的粥、天天泡很燙的茶，黏膜反復(fù)受傷、反復(fù)修復(fù)，時間久了細(xì)胞就容易"走偏"，這在中醫(yī)里叫"熱毒蘊結(jié)"，內(nèi)熱灼傷臟腑經(jīng)絡(luò)。
飯菜出鍋放幾分鐘再動筷子，茶倒出來晾到不燙嘴再喝。嘴唇碰上去覺得溫?zé)崾娣?，那就是最好的入口溫度。你下次端起茶杯的時候，不妨留意一下，是不是又在"趁熱"了？
四、排在后面的：加工肉制品
火腿腸、培根、午餐肉，這些東西吃起來方便、味道也香。不少老人早餐切兩片火腿配粥，覺得有葷有素挺均衡。
加工肉里面的亞硝酸鹽含量不低，長期大量吃，胃和腸道受不了。如果你家冰箱里常備這類食品，我勸你慢慢減量。想吃肉，買塊新鮮的瘦肉自己燉，費不了多少功夫，身體收到的是完全不一樣的東西。
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