來源：市場資訊

（來源：舜宇精工）

端午懷古意

夏日品清韻

粽/享/端/午

粽葉飄香，龍舟競渡，又是一年端午時

端午節(jié)，又稱端陽節(jié)、龍舟節(jié)，是我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。此時正值仲夏，萬物繁茂，氣溫升高，雨量增多，濕熱之氣彌漫。

農(nóng)歷五月，古人稱之為“毒月”、“惡月”，端午時節(jié)，五毒出沒，瘟疫多發(fā)。在炎熱多雨的仲夏時節(jié)，如何順應自然、科學養(yǎng)生，顯得尤為重要。

今天就讓我們一起了解端午時節(jié)的養(yǎng)生之道，安穩(wěn)度夏，健康一整年！

端午時節(jié)的養(yǎng)生之道

飲食篇：吃苦、吃酸、吃“輕”食

端午時節(jié)，飲食養(yǎng)生應以清淡為主，減少油膩、辛辣食物的攝入。可以適當多吃以下三類食物：

1. 多吃“苦”味食物

夏季心火當令，適當吃苦味食物可以清泄心火、消暑除煩。如苦瓜、蓮子心、苦菊、芹菜等，都是不錯的選擇。

2. 適當吃“酸”味食物

酸味能收斂止汗、生津止渴。夏季出汗多，適當吃酸可以防止津液流失。如烏梅、山楂、檸檬、番茄等。

3. 粽子的正確打開方式

粽子雖美味，但不宜貪多。粽子主要由糯米制成，黏膩難消化，建議：

• 最好趁熱吃，冷粽子更難消化

• 搭配普洱茶、山楂水助消化

• 一次食用不超過兩個

• 糖尿病患者、老人、兒童應少吃

起居篇：順應天時，避暑祛濕

1. 夜臥早起

夏季晝長夜短，順應自然規(guī)律，可以適當晚睡早起，但要保證充足睡眠。午時（11:00-13:00）心經(jīng)當令，午休15-30分鐘，能有效緩解疲勞。

2. 科學使用空調(diào)

溫度設(shè)置在26-28℃為宜，避免室內(nèi)外溫差過大，防止“空調(diào)病”。從室外進入空調(diào)房前，最好先擦干汗水，避免寒邪入侵。

3. 端午洗浴習俗

端午節(jié)有采草藥煮水沐浴的習俗?？梢杂冒~、菖蒲煮水洗澡，具有祛濕止癢、驅(qū)蚊防蟲的功效，對皮膚瘙癢、濕疹等也有一定緩解作用。

運動篇：適度出汗，祛濕排毒

1. 選對時間

夏季運動最好選擇清晨或傍晚，避開烈日當空的中午時分。運動以微汗為宜，不要大汗淋漓，以免耗傷津液。

2. 推薦運動方式

散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等溫和運動更適合夏季。既能活動筋骨、促進排汗祛濕，又不會過度消耗體能。

3. 及時補水

運動前、中、后都要注意補水，少量多次。淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯都是不錯的選擇，能補充流失的電解質(zhì)。

防病篇：預防“端午病”

端午時節(jié)常見三類健康問題：

1. 防中暑

避免長時間暴曬，外出做好防曬，隨身攜帶防暑藥品。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等中暑前兆，立即到陰涼處休息、補充水分。

2. 防皮膚病

高溫潮濕，細菌真菌易滋生，注意個人衛(wèi)生，穿寬松透氣的棉麻衣物。艾葉泡澡、使用痱子粉等都是不錯的預防方法。

3. 防腸胃病

夏季細菌繁殖快，食物易變質(zhì)，注意飲食衛(wèi)生，不吃隔夜菜。家中可常備藿香正氣水、保和丸等祛濕和中的藥物。

傳統(tǒng)習俗里的養(yǎng)生智慧

1. 掛艾草、菖蒲

“清明插柳，端午插艾”。艾草和菖蒲含有揮發(fā)性芳香油，能驅(qū)蚊蠅、凈化空氣。艾草還可以艾灸穴位，溫通經(jīng)絡。

2. 佩香囊

端午佩戴裝有蒼術(shù)、白芷、丁香等中藥的香囊，有芳香化濕、驅(qū)蚊防病的功效。掛在床頭或隨身佩戴，都很美觀實用。

3. 飲雄黃酒

民間有“飲了雄黃酒，百病都遠走”的說法。但需注意：雄黃含砷，有毒，不建議內(nèi)服。可用雄黃酒涂在額頭、手足心，或灑在墻角驅(qū)蟲。

4. 掛鐘馗像

端午節(jié)掛鐘馗像，寓意驅(qū)邪避瘟，也提醒人們注意防病保健。

端午節(jié)不僅是一個傳統(tǒng)節(jié)日，更承載著中華民族千百年來順應自然、防病保健的養(yǎng)生智慧。

無論是一枚粽子、一束艾草，還是一碗雄黃酒，都寄托著人們對健康平安的美好期盼。

這個端午，愿你在粽香中品味傳統(tǒng)，在養(yǎng)生中收獲健康。

祝大家：

端午安康，平安度夏！